เหตุใดการให้อภัยในชีวิตสมรสจึงมีความสำคัญและควรใช้เมื่อใด

มันปลอดภัยที่จะคิดว่าคนส่วนใหญ่รู้ว่าการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตแต่งงาน เมื่อคนสองคนตัดสินใจที่จะรวมชีวิตของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ความตึงเครียดจะได้รับการประกันระหว่างทั้งสองคน คุณไม่สามารถรวมสองบุคลิกที่แตกต่างกันและคาดหวังว่าสิ่งที่แตกต่างจะเกิดขึ้น นั่นคือจุดที่การให้อภัยเข้ามาเมื่อความตึงเครียดก่อตัวขึ้นและผู้คนไม่เห็นด้วยบางครั้งความคิดเห็นที่เป็นอันตรายหรือการทะเลาะครั้งใหญ่ เพื่อให้ทั้งคู่ก้าวไปข้างหน้าต้องมีการให้อภัย

แต่เมื่อเราใช้คำว่าให้อภัยนั่นหมายความว่าอย่างไร? เราทุกคนเคยได้ยินวลีให้อภัยและลืม การให้อภัยเป็นไปได้โดยไม่ต้องลืมสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้คนสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนและผู้ที่ทำผิดสามารถตัดสินใจได้ว่าพวกเขาต้องการจะทำอะไรต่อไปในอนาคต ในการให้อภัยคู่ของคุณอย่างแท้จริงคุณต้องเข้าใจว่าการให้อภัยมีผลอย่างไรและหมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณพูดว่า 'ฉันยกโทษให้คุณ' วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นความสำคัญของการให้อภัยและหวังว่าจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่าจะใช้มันเมื่อใด



ที่มา: rawpixel.com

การให้อภัยคืออะไร?



การให้อภัยคือการปล่อยวางความเจ็บปวดในอดีตหรือการทำผิดต่อคุณ เป็นการกระทำที่มีสติการตัดสินใจที่เป็นตัวกระตุ้นสำหรับอนาคต เพราะคุณไม่เพียง แต่ปล่อยวางการกระทำต่อคุณเท่านั้น แต่คุณยังปล่อยให้ความขุ่นเคืองความเศร้าหรือความกลัวที่มาพร้อมกับการกระทำนั้น การให้อภัยจะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณสะอาดหมดจดราวกับว่าการทำผิดนั้นไม่เคยเกิดขึ้นตั้งแต่แรก

มีขั้นตอนของการให้อภัย ในบางเรื่องคุณอาจจะให้อภัยได้เร็ว คนอื่น ๆ จะใช้เวลาและพูดคุยกัน คุณสามารถให้อภัยคู่ของคุณและยังคงแสวงหาการบำบัด คุณสามารถให้อภัยคู่ค้าและยังคงมีการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น การให้อภัยและลืมไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณลืมทุกอย่าง 100% ความหมายก็คือกระบวนการเริ่มต้นสำหรับคุณสองคนโดยที่คุณเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นผิด แต่คุณจะก้าวข้ามผ่านมันไปด้วยกันในฐานะคู่รัก

ฉันควรให้อภัยคู่ของฉันเมื่อใด



คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยคู่ของคุณทันทีหากสิ่งนั้นดูยากเกินไป เนื่องจากการให้อภัยเป็นกระบวนการมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ว่าเวลาที่เหมาะสมคือการให้อภัยใครบางคน กฎเกณฑ์ที่ดีบางประการคือเมื่อคุณถูกขอให้ให้อภัยหรือเมื่อคุณจับความเจ็บปวดนั้นกำลังทำร้ายคุณมากกว่าที่จะทำอะไรกับคู่ของคุณ นี่คือปลายสองด้านที่ตรงกันข้ามกันของสเปกตรัม เมื่อคู่ของคุณรู้สึกสำนึกผิดและพยายามอย่างหนักที่จะให้อภัยคุณจะรู้ว่าพวกเขาเข้าใจการทำผิดของพวกเขาและจะรับฟังคุณและความต้องการของคุณ วิธีนี้ทำให้ให้อภัยได้ง่ายเพราะพบกันครึ่งทาง อย่างไรก็ตามจะมีบางครั้งในชีวิตแต่งงานที่ไม่ง่ายเลย บางทีคุณอาจจะทะเลาะกันครั้งใหญ่โดยที่คุณทั้งคู่รู้สึกว่าตัวเองถูกและอีกฝ่ายคิดผิด บางทีคุณอาจทั้งสองพูดในสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ แต่ไม่รู้ตัวเพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับการถูก

ในช่วงเวลานี้คุณไม่ต้องการให้อภัยเพราะรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่สมควรได้รับ แต่การให้อภัยมีไว้สำหรับคุณมากพอ ๆ กับคู่ของคุณ การเก็บความโกรธและความไม่พอใจจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลง แทนที่จะเดินหน้าต่อไปคุณจะจมปลักอยู่ในห้วงอารมณ์ที่ไม่มีทางออก เมื่อเราเจ็บปวดเราต้องการให้คนที่ทำร้ายเราเข้าใจว่าพวกเขาทำผิด แต่มันก็ไม่ได้ผลเสมอไป การไปยังสถานที่แห่งการให้อภัยแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่สมควรได้รับ แต่ก็ต้องใช้ความเข้มแข็งและความกล้าหาญ แต่ก็เป็นไปได้

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะบอกคุณว่าการให้อภัยมีความสำคัญต่อชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและยาวนาน หากไม่มีการให้อภัยความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตในที่สุดจะทำลายชีวิตสมรสเป็นชิ้น ๆ การศึกษาบางชิ้นพิสูจน์เรื่องนี้เช่นกัน Tsukasa Kato ได้ทำการศึกษาผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่น 344 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 28 ปีที่มีความสัมพันธ์ที่ผูกพันกัน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะถูกขอให้กรอกแบบสำรวจคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาทำแบบสำรวจเดียวกันอีกครั้งในสิบปีต่อมาโดยสังเกตด้วยว่าความสัมพันธ์ยังคงสมบูรณ์อยู่หรือไม่ ผู้เข้าร่วมกว่า 31% ได้ทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขาในช่วงสิบปีระหว่างการสำรวจ และสำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกันพวกเขามีคะแนนการให้อภัยสูงกว่าในแบบสำรวจ

การศึกษาในปี 2554 ในวารสารจิตวิทยาครอบครัวพบว่าการขาดการให้อภัยในความสัมพันธ์ทำให้คู่รักแก้ไขความขัดแย้งและปัญหาได้ยากขึ้น หากไม่มีการให้อภัยคู่รักมักไม่ค่อยมีโอกาสตัดสินใจที่เป็นประโยชน์ร่วมกันในความขัดแย้งหรือแก้ไขปัญหาที่ผูกพันในชีวิตสมรส สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสุขภาพของชีวิตแต่งงาน แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย Mayo Clinic เตือนว่าการเก็บความโกรธและความไม่พอใจอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลขาดจุดมุ่งหมายและสูญเสียความรู้สึกเชื่อมโยง



ที่มา: rawpixel.com

ห้าขั้นตอนสู่การให้อภัย

แน่นอนว่าการให้อภัยพูดได้ง่ายกว่าทำเมื่อคุณกำลังทำร้ายอย่างแท้จริง เพื่อช่วยให้คุณสร้างความคิดในการให้อภัยก่อนที่คุณจะต้องให้อภัยมีห้าสิ่งที่คุณควรนึกถึงเมื่อคุณพร้อมที่จะพยายามให้อภัยคู่ของคุณ ขั้นแรกให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการให้ผลการต่อสู้ของคุณเป็น คุณต้องการชนะเสมอหรือคุณต้องการประนีประนอมกับคู่ของคุณ? การรู้ตั้งแต่เริ่มต้นว่าเป้าหมายสุดท้ายของคุณคืออะไรจะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายนั้นมากขึ้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากก็ตาม อย่างที่สองคิดว่าจะปล่อยให้ความขุ่นเคืองไป การต่อสู้บางอย่างไม่คุ้มค่ากับการแฮช หากคุณและคู่ของคุณไม่เห็นด้วยในบางสิ่งบางอย่าง แต่นั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญสำหรับคุณการยุติการโต้แย้งทั้งหมดจะช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ได้ คุณสามารถเรียกสิ่งนี้ว่า 'เลือกการต่อสู้ของคุณ'

ประการที่สามฝึกเสียงภายในของคุณให้มีความรักแทนที่จะเป็นคนโหดร้าย เมื่อเราทะเลาะกันมีเสียงอาฆาตพยาบาทเล็ก ๆ ในหัวของเราที่บอกให้เราปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ หรือลบล้างคู่ของเราด้วยคำพูดของเรา เป้าหมายของเสียงนั้นคือการสร้างความเสียหายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บ่อยครั้งเราเสียใจที่ได้ฟังเสียงนั้น จำไว้ว่าคุณรักคู่ของคุณและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ขั้นตอนที่สี่และห้าสามารถคิดร่วมกันได้ เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีและมีเวลาคิดให้ต่อสู้กับความกลัวที่สุดของความใกล้ชิดและคิดว่าพลวัตของครอบครัวในวัยชราจะหล่อหลอมให้คุณทะเลาะกับคู่ครองได้อย่างไร บ่อยครั้งที่เรานำสัมภาระมาเป็นความสัมพันธ์ที่จะกำหนดวิธีที่เราโต้แย้งและวิธีที่เราให้อภัย การทำความเข้าใจว่าแรงจูงใจของเรามาจากไหนและท้ายที่สุดเราจะก้าวข้ามความเจ็บปวดจากอดีตไปได้อย่างไรจะช่วยให้เราทำได้ดีขึ้นในอนาคต

เคยมีสักครั้งไหมที่ฉันไม่ควรให้อภัย?

แม้ว่าหวังว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้หากคู่ค้าโกงคุณหรือด่าทอคุณไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยพวกเขาเพราะเห็นแก่ความสัมพันธ์ สำหรับการรักษาคุณอาจคิดถึงการให้อภัยและดำเนินต่อไปเมื่อคุณพร้อมและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่การอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายไม่ใช่ทางเลือกที่คุณต้องพิจารณา ความเจ็บปวดบางอย่างวิ่งลึกเกินกว่าจะกลับมาได้อย่างโรแมนติกและคุณมีสิทธิ์ที่จะดูแลตัวเองในสถานการณ์เหล่านั้น

แต่ควรจะพูดว่ามันโอเคที่จะให้อภัยตัวเองในสถานการณ์เหล่านั้น หากคุณออกจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวโดยคิดว่ามันเป็นความผิดของคุณหรือรู้สึกไม่คู่ควรเพราะความเจ็บปวดครั้งใหญ่คุณสามารถให้อภัยตัวเองสำหรับทั้งหมดนี้ได้ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าการล่วงละเมิดที่คุณต้องทนหรือการโกงที่คุณค้นพบนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ ในการให้อภัยตัวเองแบบนั้นคุณจะก้าวต่อไปได้

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะโต้แย้งกับการให้อภัยในความสัมพันธ์ ในฐานะมนุษย์เราต้องการที่จะถูกต้องตลอดเวลาและเราต้องการที่จะชนะ สิ่งนี้ทำให้เรามีปัญหากับคู่ค้าของเราซึ่งต้องการความถูกต้อง การสื่อสารกับคู่สมรสเป็นพฤติกรรมที่ได้รับการเรียนรู้และพวกเราส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการให้คำปรึกษาของคู่รักจึงพร้อมใช้งานและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับคู่รักที่ต้องการการสนับสนุนดังกล่าว

ที่มา: unsplash.com

Regain ระบบบำบัดออนไลน์สำหรับคู่รักจะจับคู่คู่รักกับนักบำบัดที่เหมาะสมเพื่อให้คู่รักได้รับการบำบัดทางออนไลน์ 100% ผ่านห้องสนทนาที่ปลอดภัย คุณและคู่ของคุณจะสามารถเขียนทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และมีนักบำบัดให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อใช้ในความสัมพันธ์ของคุณ เนื่องจากการบำบัดไม่ได้เป็นแบบเรียลไทม์คุณสามารถใช้ห้องสนทนาได้ทุกเมื่อที่ต้องการและนักบำบัดจะอ่านตามเวลาที่กำหนดเท่านั้น หากสิ่งนี้ดูเหมือนคุณสนใจให้ไปที่ www.regain.us/start เพื่อเริ่มต้น