ทำไมฉันถึงหยุดคิดถึงเขาไม่ได้ วิธีการย้าย

ในการศึกษาในปี 2010 นักวิจัยพบกลุ่มชายและหญิงวัยเรียนที่เพิ่งอกหัก

พวกเขาพบว่าคนที่เพิ่งถูกปฏิเสธหรือถูกทิ้งยังคงรายงานว่ารู้สึกเข้มข้น & lsquo; มีความรัก & rsquo; ภายใต้การสแกนสมองก่อนอื่นผู้เข้าร่วมจะต้องดูรูปถ่ายของคนที่หัวใจสลาย จากนั้นพวกเขาก็ทำโจทย์คณิตศาสตร์เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเกือบจะเหมือนกับน้ำยาทำความสะอาดจานสีสมองจากนั้นพวกเขาก็ดูรูปถ่ายของคนที่พวกเขารู้จัก แต่พวกเขาไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกโรแมนติก คนที่สองนี้ทำหน้าที่ควบคุม



หลังจากนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้เปรียบเทียบส่วนต่างๆของสมองที่ตอบสนองเมื่อผู้ทดลองดูบุคคลที่หนึ่งซึ่งตรงข้ามกับเมื่อพวกเขาดูบุคคลที่สอง เมื่อผู้เข้าร่วมดูบุคคลที่ปฏิเสธพวกเขาส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับความอยากและการเสพติดก็เริ่มทำงาน ส่วนที่ใช้งานอื่น ๆ ของสมอง ได้แก่ แรงจูงใจรางวัลและแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกาย

การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผู้คนที่อยู่ในสถานการณ์แห่งความเสียใจกำลังประสบกับการเสพติด



การเสพติดนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นของอดีต คนที่ปฏิเสธเราหรือคนที่เราไม่เคยอยู่ด้วยด้วยความโรแมนติกก็มีผลเช่นเดียวกัน เราอยากได้รางวัลสูงจากการได้อยู่ร่วมกับคน ๆ นี้ในลักษณะเดียวกับที่คนติดยาเสพติด

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงใครบางคนได้ไม่ต้องกังวลพฤติกรรมนั้นเป็นเรื่องปกติ ความเสียใจเป็นปัญหาที่พบบ่อยและเกือบจะเป็นสากลและเมื่อเวลาผ่านไปเรายังสามารถเรียนรู้ที่จะขอบคุณมันได้ อย่าลงโทษตัวเองทางจิตใจที่ประสบกับชีวิตส่วนนี้ตามปกติ



โชคดีที่มีวิธีให้คุณก้าวต่อไปจากคนที่ไม่สนใจคุณอีกต่อไปหรือไม่เคยเป็น



คุณอาจคิดว่าการก้าวต่อไปเป็นเรื่องเกี่ยวกับความฟุ้งซ่านหรือจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น แต่มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงพวกเขาและอาจยังคงให้ความสำคัญกับบุคคลนี้เนื่องจากมีบาดแผลที่ยังไม่ได้แก้ไขหรือบทเรียนที่คุณยังต้องเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตนี้

พิจารณาว่าทำไมคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงคน ๆ นี้และถามตัวเองว่าคุณต้องการจริงๆหรือ หากยังคงมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับพวกเขาหรือเธอและหากคุณเชื่อว่าอีกฝ่ายอาจสนใจอย่างแท้จริงก็เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงคน ๆ นี้ตลอดเวลาและสนุกกับความตื่นเต้นที่มาพร้อมกับความรักครั้งใหม่ แต่ถ้าเขาหรือเธอแสดงออกว่าพวกเขาไม่สนใจที่จะดำเนินการต่อไปด้วยเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ แสดงว่าคุณได้รับคำตอบแล้ว

หากมีคนต้องการอยู่กับคุณพวกเขาก็จะพยายามอยู่กับคุณ หากคุณได้รับสัญญาณที่หลากหลายสัญญาณเหล่านี้อาจไม่ได้อยู่บนเรือในลักษณะเดียวกับที่คุณเป็น ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณอาจดำเนินต่อไปและค้นหาคนที่รู้สึกแบบเดียวกัน

การปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย มันเป็นกระบวนการที่ขมขื่นซึ่งอาจใช้เวลาหลายปี แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมความคิดและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้



หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงบุคคลนี้ได้และหากคุณคิดถึงเขาในเวลาที่คุณไม่ต้องการคุณก็ควรตรวจสอบวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณก้าวต่อไป

วิธีการย้าย

1) เรียนรู้จากประสบการณ์นี้

พิจารณาบทเรียนที่คุณสามารถนำไปใช้จากประสบการณ์ของคุณกับบุคคลนี้ได้ บางทีสาเหตุหนึ่งที่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงเรื่องนี้ได้ก็เพราะว่าคุณยังไม่ได้เรียนรู้บทเรียนสำคัญทั้งหมดที่ความสัมพันธ์นี้มีให้

การดำเนินการของคุณอาจใช้เวลานาน คุณอาจมีการเปิดเผยแล้วมารู้ทีหลังว่ายังมีสัมภาระเหลืออีกมากที่ต้องแกะออกจากกระเป๋า แต่จะมีสักครั้งที่คน ๆ นี้เป็นความทรงจำที่ห่างไกล เชื่อว่าจะมีสักวันที่การมองภาพถ่ายของบุคคลนี้จะไม่เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ใด ๆ

เราสามารถเรียนรู้ที่จะขอบคุณแม้กระทั่งความทรงจำที่เจ็บปวดที่สุดในอดีต ประสบการณ์เหล่านี้สอนเราและช่วยให้เราเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น พยายามขอบคุณคน ๆ นี้เพราะแม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่ได้จบลงอย่างที่คุณเคยหวังไว้ แต่พวกเขาก็ช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน

ลองนึกดูว่าคุณจะดำเนินความสัมพันธ์นี้ให้แตกต่างไปจากเดิมอย่างไรหากวันนี้คุณได้พบกับบุคคลนี้ ลองคิดดูว่าคุณจะทำตัวแตกต่างอย่างไรในความสัมพันธ์ที่สำคัญในอนาคต นอกจากนี้อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ดีและพฤติกรรมที่คุณชอบทำซ้ำ บางทีบุคคลนี้อาจลงโทษคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ สำหรับพฤติกรรมรักและเอาใจใส่ซึ่งจะได้รับการสนับสนุนในความสัมพันธ์อื่น

ที่มา: pexels.com

เป็นเรื่องปกติที่จะใช้ระยะทางและเวลาในการทบทวนอดีตและเรียนรู้จากมัน ลองคิดจากมุมมองของคุณเอง ตอนนี้คุณอาจพบว่าตัวเองมีความหรูหราในการพิจารณาประสบการณ์จากมุมมองของคุณเองโดยไม่ได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นของอีกฝ่าย

2) หยุดการทำให้เป็นอุดมคติ

เมื่อคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงใครบางคนได้คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่กับภาพของบุคคลนี้ในใจ คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาและทำลายมันได้วันละพันครั้ง

แต่บุคคลนี้ไม่ใช่นางฟ้าในฝันของคุณหรือพวกเขาไม่ใช่สัตว์ประหลาดใจร้าย พวกเขาเป็นคนที่ซับซ้อนและไม่ใช่อุดมคติที่คุณสร้างขึ้นในความคิดของคุณ

คุณได้สร้างโลกทั้งใบรอบตัวคน ๆ นี้โดยคิดถึงพวกเขาบ่อยๆ คุณพยายามเอาชนะภาพลักษณ์ของบุคคลนี้มากกว่าที่จะพยายามเอาชนะตัวบุคคลนั้นเอง

พยายามแกะสิ่งที่อุดมคติที่คุณคาดหวังไว้กับบุคคลนี้ คุณหวังอะไรไว้จริงๆ? พวกเขาตกอยู่ในบทบาทอะไร? คุณคิดว่าพวกเขาเติมเต็มในอุดมคติแบบไหน? โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นภาพและจินตนาการซึ่งเป็นงานออกแบบของคุณเองทั้งหมด หากคุณสร้างและแนบไว้กับบุคคลนี้คุณสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดาย

3) ลดการติดต่อ

บางทีคุณอาจคิดถึงคน ๆ นี้อยู่ตลอดเวลาเพราะคุณยังคงติดต่อกันอยู่ตลอดเวลา

หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงเขาหรือเธอได้ให้พิจารณาทางเลือกในการออกเดินทางหรืออย่างน้อยก็ใช้เวลาน้อยลง สิ่งนี้อาจฟังดูมากเกินไป แต่การอกหักอาจส่งผลต่อความสุขและคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก คุณอาจพบว่าตัวเองมีความสุขมากขึ้นและสามารถมองไปข้างหน้าในอนาคตในพื้นที่อื่น

การลดการติดต่อไม่ได้มีความหมายแค่ในตัว คุณจะไม่หยุดคิดถึงใครบางคนหากคุณเห็นชื่อของพวกเขาทุกวันบนโทรศัพท์ของคุณ ตลอดเวลาที่คุณใช้พูดคุยกับใครบางคนหรือสนทนากับใครบางคนกำลังเติมน้ำมันให้กับภาพของเขาหรือเธอในหัวของคุณ

4) ทำงานด้วยความมั่นใจของคุณ

ที่มา: pexels.com

หากคุณยอมรับเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับคนที่ไม่แน่ใจในตัวคุณในแบบเดียวกับที่คุณมั่นใจในตัวคุณนั่นอาจเป็นเพราะคุณเชื่อว่านั่นคือความรักที่คุณสมควรได้รับมากที่สุด

คุณเป็นคนที่มีความรัก คุณสมควรอยู่กับคนที่มั่นใจในตัวคุณ

การเติบโตส่วนบุคคลอาจมาจากการออกกำลังกายการดูแลตนเองและการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรัก ใช้เวลาที่คุณเคยลงทุนกับคน ๆ นี้และลงทุนเพื่อรักษาพื้นที่ของคุณให้สะอาดมิตรภาพใหม่ตู้เสื้อผ้าใหม่ ทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นที่ต้องการไม่ใช่เพราะคุณต้องการความสนใจจากคนอื่น แต่เป็นเพราะคุณสมควรที่จะรู้สึกดึงดูด

สาเหตุหนึ่งที่คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงคน ๆ นี้ได้อาจเป็นเพราะคุณคิดว่าเขาหรือเธอเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณเคยมี ทันทีที่คุณออกจากบ้านคุณจะเห็นว่าไม่เป็นความจริง มีผู้คนมากมายอยู่ที่นั่นและหลายคนก็ต้องการความรักในแบบเดียวกับคุณ คุณไม่อยากพลาดความโรแมนติกที่ยิ่งใหญ่ครั้งต่อไปของคุณเพราะคุณไม่สามารถกำจัดคนสุดท้ายออกไปจากหัวของคุณได้

ลงทุนเวลาเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง พบปะผู้คนที่ชอบสิ่งเดียวกับคุณ ความรักในระยะเริ่มต้นสามารถสร้างความอิ่มอกอิ่มใจและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการค้นหาความรู้สึกนั้นอีกครั้ง แต่คุณสามารถพบความสุขและความสมหวังได้จากกิจกรรมและพฤติกรรมอื่น ๆ เช่นกัน ออสการ์ไวลด์เคยกล่าวไว้ว่า & ldquo; การรักตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของความรักตลอดชีวิต & rdquo;

5) พูดคุยกับที่ปรึกษา

บางคนกังวลว่าความรักที่มีต่อคู่ครองในอดีตจะบดบังความรักที่พวกเขามีกับคู่ปัจจุบัน แม้ว่าคุณจะไม่มีความสัมพันธ์ในปัจจุบัน แต่หลายคนก็กังวลว่าจะสามารถตกหลุมรักได้อีกครั้งหากพวกเขาไม่สามารถปล่อยอดีตไปได้

ไซต์การให้คำปรึกษาออนไลน์เช่น Regain มีตัวเลือกสำหรับการบำบัดแบบรายบุคคลและแบบคู่และยังให้คำปรึกษาฟรี ที่ปรึกษาจะถามคำถามและทำความรู้จักกับคุณจากนั้นพวกเขาจะเสนอเทคนิคในการควบคุมความคิดของคุณ

หากคุณอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการพูดคุยกับนักบำบัดให้ลองทำเพียงครั้งเดียวแล้วที่ปรึกษาจะบอกคุณอย่างตรงไปตรงมาหากพวกเขาเชื่อว่าคุณต้องการความเอาใจใส่มากกว่านี้

6) ฝึกสมาธิและสติ

ที่มา: pexels.com

สติคือการฝึกความเข้าใจความคิดและสภาพแวดล้อมของคุณ

ด้วยสติคุณสามารถเฝ้าดูความคิดของคุณเองเหมือนผู้สังเกตการณ์เบาะหลังและเข้าใจสิ่งเหล่านั้นโดยไม่ต้องตัดสิน

ใช้เวลาเล็กน้อยในการทำสมาธิและจดจ่อกับลมหายใจของคุณทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีวินัย คุณอาจสามารถทำลายนิสัยเก่าและสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้

ไม่ว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับบุคคลนี้จนเป็นนิสัยหรือเพราะคุณไม่ต้องการปล่อยพวกเขาไปโดยไม่รู้ตัวในที่สุดคุณก็สามารถควบคุมความคิดของคุณเองได้

ลองฝึกความกตัญญูและการหายใจ สติและการทำสมาธิเป็นโลกทั้งใบที่มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

การคิดถึงใครบางคนอยู่ตลอดเวลาถือเป็นเรื่องปกติมากและไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกตื่นตระหนกกับพฤติกรรมของคุณ

หากคุณต้องการปล่อยใครสักคนและเดินหน้าต่อไปทรัพยากรที่มีอยู่ ทุกสิ่งที่คุณทำคือนิสัยที่คุณได้เรียนรู้เมื่อถึงจุดหนึ่งซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปล่อยมันไปได้อย่างเท่าเทียมกัน

วันหนึ่งคุณจะไม่รู้สึกอะไรนอกจากความรู้สึกขอบคุณสำหรับประสบการณ์นี้ ให้อภัยผู้คนจากอดีตของคุณขอบคุณสำหรับวิธีที่พวกเขาช่วยให้คุณเติบโตและเริ่มมองไปข้างหน้าเพื่ออนาคตที่มีความหวังและน่าตื่นเต้นของคุณ