เมื่อความรักทำร้าย: การทำร้ายคนที่คุณรักทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

มากกว่าความรู้สึกเจ็บ: การทำร้ายคู่ของคุณทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อคุณทำร้ายคนที่คุณรักความสัมพันธ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีที่คุณเลือกจัดการกับความขัดแย้งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ



ในขณะที่หลายคนคิดว่าการหลีกเลี่ยงการโต้แย้งสามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขาได้ แต่จริงๆแล้วกลยุทธ์นี้อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี การเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพื่อความสะดวกสบายอาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นทางอารมณ์แก่แคลลัสแทนการรักษา เมื่อเวลาผ่านไปบาดแผลเก่า ๆ เหล่านี้สามารถเปิดขึ้นอีกครั้งพร้อมกับความขัดแย้งใหม่แต่ละครั้งเผยให้เห็นอารมณ์ดิบและเจ็บปวดที่อยู่ข้างใต้ ความขัดแย้งเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจถูกทำให้ขาดสัดส่วนโดยดูเหมือนไม่มีเหตุผลไม่ใช่เพราะคู่ของคุณ & ldquo; ไร้เหตุผล & rdquo; แต่เป็นเพราะเขาหรือเธอมีปฏิกิริยาต่อความขัดแย้งและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อบาดแผลของความขัดแย้งในอดีตไม่ได้รับการแก้ไขพวกเขาอาจติดเชื้อจากความไม่มั่นคง ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดการดูถูกและไม่ไว้วางใจได้อย่างรวดเร็ว คู่ของคุณอาจลังเลที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาหรือเธอมากขึ้นเพราะพวกเขาไม่วางใจว่าความต้องการของพวกเขาจะได้รับการตอบสนอง ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถทำให้การสื่อสารระหว่างคุณและคู่ของคุณซับซ้อนขึ้นทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็ว คู่ของคุณอาจดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงคุณทำตัวห่างเหินหรือหงุดหงิดผิดปกติหรือแสดงความรักต่อคุณน้อยลง สัญญาณเตือนเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าพวกเขาไม่มีความสุขในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์อาจเสียหายได้พอ ๆ กันหากจัดการความขัดแย้งอย่างไม่ถูกต้อง ไม่เกี่ยวกับเจตนา แต่เป็นเรื่องของผลกระทบ เมื่อคุณทำร้ายคนที่คุณรักเขามักจะไม่สนใจที่จะได้ยินทำไมคุณทำให้พวกเขาเจ็บปวดเพราะมันมักจะไม่เปลี่ยนความรู้สึกของคุณ การบอกคู่ของคุณซ้ำ ๆ ว่าคุณไม่ได้หมายความว่าจะทำร้ายพวกเขาส่งข้อความว่าความรู้สึกของพวกเขาสำคัญน้อยกว่าการรับรู้ของคุณ

ในทำนองเดียวกันความเจ็บปวดที่เกิดจากคนที่รักเราสามารถขยายได้เมื่อมันถูกเล่นลง เมื่อคุณไม่เข้าใจว่าการกระทำของคุณทำร้ายคู่ของคุณมากแค่ไหนหรือทำไมคุณอาจเลิกความกลัวของพวกเขาได้โดยบอกให้ & ldquo; ใจเย็น ๆ & rdquo; หรือบอกว่าพวกเขา & ldquo; แสดงปฏิกิริยามากเกินไป & rdquo; ความพยายามในการยกเลิกการยกระดับนี้มักจะทำให้ความขัดแย้งระหว่างคุณแย่ลงไปอีก การแก้ปัญหาความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผลนั้นขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคู่ของคุณ ด้วยการทำให้ความรู้สึกและประสบการณ์ของพวกเขาเป็นโมฆะคุณกำลังสาปแช่งทุกโอกาสที่คุณมีในการแก้ไขปัญหาระหว่างคุณในขณะนั้นอย่างมีประสิทธิภาพ


เมื่อความรักทำร้าย: เติบโตจากความขัดแย้ง

ที่มา: rawpixel.com

ดร. จูลี่ก็อทแมนกล่าวว่า & ldquo; ความขัดแย้งเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้ที่จะรักคู่ของเราให้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป & rdquo; แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูย้อนแย้งในตอนแรก แต่วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังมันก็ฟังดูดี เมื่อคู่สามีภรรยาขัดแย้งกันการทำงานร่วมกันเป็นทีมเพื่อแก้ไขความแตกต่างจะช่วยให้พวกเขาสร้างความรู้สึกไว้วางใจที่ลึกซึ้งขึ้นซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดบางส่วนที่พวกเขาเห็นนั้นก่อตัวขึ้นจากการเอาชนะความขัดแย้ง แล้วคุณจะสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้อย่างไรหลังจากที่มันถูกทำลายทั้งหมด? สถาบันก็อตแมนแนะนำแนวคิดเรื่องการปรับตัว

ดร. John และ Julie Gottman ผู้ร่วมก่อตั้งของ Gottman Institute ให้คำจำกัดความว่า & ldquo; ความสามารถและความปรารถนาที่จะเคารพโลกภายในของคู่ของคุณ & rdquo; พูดง่ายกว่าทำ สำหรับพวกเราหลายคนการเรียนรู้ที่จะเคารพความคิดและความรู้สึกของคู่ของเราอาจหมายถึงการตกลงร่วมกันกับความจริงที่ว่าเราอาจยังไม่รู้ว่าจะรักพวกเขาได้ดีที่สุดแค่ไหน โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์เหล่านี้กล่าวว่าการวิจัยมีความชัดเจนแม้ว่างานนี้อาจจะยาก แต่ก็สามารถทำได้โดยใช้หกขั้นตอนง่ายๆ

ซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ


ในขณะที่แนวคิดเรื่องการลดทอนเดิมถูกนำมาใช้โดยสถาบันก็อตแมนเป็นวิธีการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ แต่หลักการเดียวกันของการปรับความสัมพันธ์ยังสามารถนำไปใช้เพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์หลังจากที่ความไว้วางใจถูกทำลาย

การรับรู้ปัญหา: & ldquo; ฉันทำร้ายคนที่ฉันรักตอนนี้คืออะไร & rdquo;

Tony Robbins ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า & ldquo; ความไม่มั่นคงเป็นสิ่งที่ผูกพันอยู่เป็นระยะ ๆ แม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่มั่นคงที่สุด คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคู่ของคุณได้ แต่คุณสามารถเป็นคนที่รักและสนับสนุนตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ & rdquo; การรับรู้เป็นขั้นตอนแรกในการปรับอารมณ์ เมื่อคุณสามารถรับรู้ว่าคุณทำร้ายคนที่คุณรักคุณสามารถเริ่มซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณได้ทันที เพียงแค่รับรู้ถึงความเจ็บปวดของคู่ของคุณสามารถทำให้พวกเขารู้สึกสบายใจเล็กน้อย

เปลี่ยนไปสู่อารมณ์: มุ่งสู่ความเจ็บปวด

เมื่อคุณทำร้ายคนที่คุณรักปฏิกิริยาแรกของคุณอาจเป็นการพยายามแก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุดเพื่อพยายามดึงความเจ็บปวดไว้ข้างหลังคุณและเดินหน้าต่อไปกับความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้น่าเสียดายที่จะทำอันตรายมากกว่าผลดี การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและพยายามพิสูจน์ว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นได้คู่ของคุณอาจถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกที่ไม่สามารถแก้ไขได้ซึ่งอาจคงอยู่นานหลังจากความขัดแย้งครั้งแรกของคุณ

แทนที่จะใช้สัญชาตญาณและพยายามซ่อมแซมสิ่งที่เสียในทันทีให้เรียนรู้ที่จะนั่งไม่สบายตัวและตอบสนองต่อความต้องการที่หลากหลายของคู่ของคุณในขณะที่พวกเขากำลังสื่อสารกับคุณ แม้ว่าการพูดคุยและงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้อาจทำให้รู้สึกน่าเบื่อและใช้เวลานาน แต่พวกเขาให้คำยืนยันกับคู่ของคุณว่าคุณยังรักเคารพและทะนุถนอมพวกเขา

ที่มา: rawpixel.com

ทำร้ายคนที่คุณรัก: เคารพมุมมองที่แตกต่าง

ไม่เคยมีใครอยากทำให้คู่ของตนเจ็บปวด บ่อยครั้งความขัดแย้งที่เลวร้ายที่สุดอาจเกิดจากการที่คุณแสดงเจตนาอย่างดีที่สุด ความขัดแย้งที่เกิดจากการสื่อสารผิดประเภทเหล่านี้อาจสร้างความหงุดหงิดให้กับคู่ค้าทั้งสอง ในขณะที่คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณ & rsquo; ไม่ได้ทำอะไรเลย & ldquo; ผิด & rdquo; คู่ของคุณอาจมีมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แทนที่จะต่อสู้กันว่าใครเป็นฝ่ายผิดให้พิจารณายอมรับว่าคุณทั้งคู่คิดถูก ความจริงก็คือความจริงเป็นเรื่องส่วนตัวทั้งหมด สิ่งที่เป็นที่ทราบกันดีสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องแต่งสำหรับคู่ของคุณและในทางกลับกัน ด้วยการเรียนรู้ที่จะเคารพและอดทนต่อมุมมองที่แตกต่างกันของกันและกันคุณและคู่ของคุณสามารถทำงานเพื่อเอาชนะความขัดแย้งได้เกือบทุกอย่าง

การทำความเข้าใจคู่ของคุณ: การสื่อสารและความขัดแย้งที่มีประสิทธิภาพ

จอร์จเบอร์นาร์ดชอว์เคยเขียนว่า & ldquo; ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการสื่อสารคือภาพลวงตาที่เกิดขึ้น & rdquo; ในขณะที่คู่รักที่ขัดแย้งกันอาจโต้เถียงกันไปมาเกี่ยวกับประเด็นใดประเด็นหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้สื่อสารประเด็นของพวกเขากับอีกฝ่ายหากพวกเขาไม่รับฟังกันและกันด้วยเช่นกัน การสื่อสารที่แท้จริงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคู่ค้าเลือกที่จะพูดน้อยลงและรับฟังมากขึ้น

หากคุณเคยทำร้ายคนที่คุณรักมาก่อนเป็นไปได้ดีที่คุณอาจจะขอโทษอย่างสุดซึ้งที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดและสัญญาว่าจะไม่ทำแบบนี้อีก แม้ว่าคำขอโทษจะมีส่วนอย่างลึกซึ้งในการทำให้ความเจ็บปวดในอดีต แต่ก็ไม่สามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นได้หากคุณไม่ใช้เวลาทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีความสำคัญ ก่อนที่จะขอโทษคู่ของคุณในสิ่งที่คุณคิดว่าทำให้พวกเขาคลั่งไคล้ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงอารมณ์เสีย ถามคู่ของคุณคำถามปลายเปิดเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาและตรวจสอบความรู้สึกระหว่างทาง ปล่อยให้พวกเขาระบายอารมณ์ออกมาโดยการพูดคุยผ่านความคิดและความรู้สึก ในขณะที่บางสิ่งที่พวกเขาพูดอาจฟังดูเจ็บปวด แต่การมีความสามารถในการทำให้อากาศปลอดโปร่งและพูดอย่างสันติอาจช่วยให้พวกเขาเริ่มหายจากความเจ็บปวดที่คุณได้รับ ด้วยการใช้เวลาทำความเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณอย่างแท้จริงคุณจะสามารถแก้ไขความขัดแย้งในปัจจุบันได้ในขณะที่ป้องกันปัญหาในอนาคต

การไม่ป้องกัน: ศิลปะในการตอบสนองต่อคู่ของคุณหลังจากทำให้พวกเขาเจ็บปวด

การป้องกันเป็นศัตรูของความใกล้ชิด เมื่อคุณปกป้องคู่ของคุณหลังจากทำให้พวกเขาเจ็บปวดคุณมักจะบอกพวกเขาว่าคุณไม่เต็มใจที่จะรับฟังความคิดหรือความรู้สึกของพวกเขา ในทางกลับกันสิ่งนี้จะสร้างกำแพงที่มองไม่เห็นระหว่างคุณและคู่ของคุณซึ่งจะทำลายความผูกพันของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ในการซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณปล่อยให้ตัวเองมีความเปราะบางเล็กน้อยระหว่างความขัดแย้ง พิจารณานับถึงสิบเมื่อคู่ของคุณพูดบางสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองหักหลังด้วยการโต้กลับอย่างรวดเร็ว ใช้ & ldquo; ฉันงบ & rdquo; กับคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างการโต้เถียง รับรู้ว่าการกระทำของคุณอาจส่งผลกระทบที่อาจไม่ตรงกับความตั้งใจของคุณเสมอไป แต่คำอธิบายนี้แทบจะไม่ได้ช่วยอะไรเมื่อคู่ของคุณเจ็บปวด

ใช้การเอาใจใส่เพื่อสนับสนุนคู่ของคุณ

หากคุณทำร้ายใครสักคนคุณรักการเคารพความรู้สึกของเขาเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณ ในขณะที่คุณอาจต้องการถลาเข้ามาและ & ldquo; แก้ไข & rdquo; ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรบ่อยครั้งการนั่งคุยกับคู่ของคุณด้วยความเจ็บปวดและแสดงการสนับสนุนบางอย่างจะเป็นประโยชน์มากกว่า การเอาใจใส่กับคู่ของคุณสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าคุณใช้เวลาในการรับฟังและเข้าใจข้อกังวลของพวกเขา บ่อยครั้งเพียงแค่ความรู้สึกเข้าใจสามารถช่วยสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่หายไปได้

รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

ที่มา: rawpixel.com

Vienna Pharaon นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวกล่าวว่า & ldquo; เบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ทุกครั้งเป็นบทสนทนาที่ยากและอึดอัดที่เราไม่ค่อยได้เห็น & rdquo; เธอกล่าวต่อว่าความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ & ldquo; ต้องการให้ผู้คนก้าวข้ามผ่านความกลัวและความไม่มั่นคงของพวกเขาและทำงานหนักเพื่อย้ายบาดแผลไปสู่การรักษา & rdquo; หากคุณและคู่ของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดคุณอาจต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยให้คู่รักทำงานร่วมกันเพื่อเอาชนะ & ldquo; ช่วงเวลาที่น่าเสียใจ & rdquo; ความสัมพันธ์ของพวกเขาให้กลายเป็นทีมที่แข็งแกร่งและเป็นหนึ่งเดียวกันมากขึ้น หากต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับกำหนดการของคุณโปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ของเราซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีที่ ReGain เราพร้อมให้การสนับสนุนคุณและคู่ของคุณในช่วงเวลาแห่งความพยายามเหล่านี้