Gaslighting คืออะไร? จิตวิทยาผลกระทบต่อความสัมพันธ์และการรักษา

คำว่า 'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ' ไม่ใช่เรื่องใหม่ มันถูกใช้เพื่ออธิบายไฟล์แนบที่ไม่แข็งแรงเป็นเวลาหลายปีเป็นวิธีทั่วไปที่ตรงไปตรงมาในการอธิบายพลวัตที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนโดยที่บุคคลหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการและกำลังถูกใช้หรือถูกทำร้าย หนึ่งในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่สุดและเป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยกันมากขึ้นเรื่อย ๆ คือความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับการจุดแก๊ส

Gaslighting คืออะไรเหรอ?

ไม่ใช่ความผิดของคุณเราอยู่ที่นี่เพื่อฟัง - พูดคุยกับนักบำบัดความสัมพันธ์ที่มีใบอนุญาตตอนนี้



ที่มา: rawpixel.com

โดยทั่วไปแล้วการใช้แก๊สไลท์จะทำให้ใครบางคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นบ้า คำนี้ได้มาจากบทละครและภาพยนตร์เรื่องต่อมาที่มีรายละเอียดกระบวนการของชายคนหนึ่งค่อยๆบอกภรรยาของเขาว่าเธอหมดความคิดทั้งหมดนี้ในนามของการที่เธอมุ่งมั่นและครอบครองเงินของเธอ คำนี้มาจากพฤติกรรมของสามีในภาพยนตร์เรื่องนี้ ตลอดทั้งภาพยนตร์เขาเห็นการเล่นซอกับแก๊สไลท์บนทรัพย์สินของพวกเขาจากนั้นทำราวกับว่าแสงไฟที่ริบหรี่อยู่ในจินตนาการของภรรยาของเขา



แม้ว่านี่จะเป็นตัวอย่างที่รุนแรงและไม่น่าจะเป็นแรงจูงใจหรือเหตุผลที่แน่นอนเบื้องหลังไฟแช็ก แต่พื้นฐานของพฤติกรรมก็เหมือนกันนั่นคือพฤติกรรมที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความสงสัยเกี่ยวกับความมีสติของคุณและใช้เป็นเครื่องมือในการจัดการที่มีประสิทธิภาพ

แม้ว่าการส่องไฟด้วยแก๊สไม่ได้มีเจตนาเสมอไปและอาจเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ได้ตลอดวัยเด็กและคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่ บ่อยครั้งที่การใช้แก๊สไลท์เกิดจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่แทบทุกความสัมพันธ์ในการดำรงอยู่อาจได้รับผลกระทบจากการส่องแสง ซึ่งรวมถึงมิตรภาพความสัมพันธ์ในครอบครัวความสัมพันธ์ในที่ทำงานและแม้แต่ความสัมพันธ์ที่แบ่งปันระหว่างบุคคลทางการเมืองกับองค์ประกอบของเขาหรือเธอ

ความหมายของ Gaslighting และผลกระทบต่อคุณอย่างไร

เหตุใดการส่องไฟจึงมีความสำคัญ? การฉายแสงเป็นสงครามจิตวิทยาซึ่งอาจทำให้คุณตั้งคำถามกับความมีสติและสามารถทำลายความสามารถในการเล่าเรื่องจากความเป็นจริง การใช้แก๊สไลท์สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและต้องพึ่งพาอาศัยกันมากจนรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไป ผู้ปกครองสามารถทำให้ลูก ๆ ของพวกเขาเปล่งประกายทิ้งรอยแผลเป็นทางจิตใจไว้ได้อย่างยาวนานและคู่รักที่โรแมนติกสามารถเปล่งประกายซึ่งกันและกันสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เจ้านายสามารถทำให้ผู้ใต้บังคับบัญชาของตนสว่างไสวสร้างพลวัตในสถานที่ทำงานที่อันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพหรือสามารถรักษาการปกครองแบบเผด็จการที่เข้มงวดเหนือพนักงานของเขาผ่านการใช้แก๊สไลท์ (โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ)



Gaslighting เป็นปัญหาเนื่องจากการกู้คืนจากมันสามารถพิสูจน์ได้ยากมาก ความเชื่อใจมักจะถูกกัดเซาะโดยสิ้นเชิงรวมถึงความเชื่อใจในตัวเอง สิ่งนี้สามารถระบุได้ว่าอะไรคือของจริงและสิ่งที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ซึ่งทำให้เหยื่อต้องเดินไปข้างหน้าอย่างช้าๆและมั่นคงพร้อมกับความพ่ายแพ้และสิ่งกีดขวางมากมายที่ขวางทาง

การรักษาอาจเป็นเรื่องยากเช่นกันเนื่องจากการตระหนักว่าคุณเป็นโรคกระเพาะก็เป็นเรื่องยุ่งยากเช่นเดียวกัน หลายคนได้รับการพึ่งพาที่แข็งแกร่งและไม่ดีต่อสุขภาพต่อผู้ที่ล่วงละเมิดจนไม่สามารถรับรู้ได้ว่าพฤติกรรมของตนไม่เหมาะสมเป็นอันตรายหรือเป็นการล่วงละเมิด ในทางกลับกันพวกเขาอาจรู้สึกขอบคุณที่แม้จะสามารถรักษาความสนใจของใครบางคนไว้ได้และมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับความสัมพันธ์อย่างแน่นแฟ้นมากขึ้นแม้ว่าในตอนแรกอาจมีความไม่ไว้วางใจความสงสัยหรือความสงสัย แต่หลาย ๆ คนที่ปล่อยแสงอย่างต่อเนื่องสามารถระงับช่วงเวลาเหล่านี้ได้ ของความเข้าใจในการสร้างการบรรยายที่น่าสนใจและน่าเชื่อเกี่ยวกับเหยื่อของพวกเขาที่ตกสู่ความบ้าคลั่ง

Gaslighting ในจิตวิทยา

ที่มา: pexels.com



แม้ว่าการใช้แก๊สไลท์ในการเล่นและภาพยนตร์จะเป็นแบบ over-the-top แต่การฉายภาพด้วยแก๊สส่วนใหญ่นั้นแอบแฝงมากกว่าดังนั้นในบางวิธีจึงน่ากลัวกว่า Gaslighting อาจเริ่มต้นด้วยควิปเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนปกติเช่น 'คุณ & rsquo; น่าทึ่งมาก' หรือ 'ทำไมคุณถึงต้องมีอารมณ์' การตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่พยายามด้วยอารมณ์คือการตอบสนองที่สมเหตุสมผล การที่คุณบอกว่าพฤติกรรมของคุณเป็นเรื่องที่น่าทึ่งไม่มีเหตุผลหรือเกินอารมณ์สามารถปูทางไปสู่การส่องไฟได้เนื่องจากจะทำให้คุณเริ่มตั้งคำถามกับพฤติกรรมและความคิดของคุณได้อย่างช้าๆ

จากมุมมองทางจิตวิทยาสิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง วิธีที่คุณมองตัวเองอย่างมีพลังมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณในชีวิตประจำวันของคุณมันมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณมีส่วนร่วมกับคนรอบตัวคุณและวิธีที่คุณดำเนินการเกี่ยวกับการตั้งค่าและการไล่ตามเป้าหมาย หากคุณไม่แน่ใจในตัวเองอยู่ตลอดเวลาเต็มไปด้วยความสงสัยและความวิตกกังวลและขึ้นอยู่กับบุคคลที่จ้องมองคุณทั้งหมดคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ Gaslighting ไม่ได้เป็นเพียงอาการของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเท่านั้น มันเป็นหนทางในการสูญเสียความรู้สึกเป็นตัวแทนอย่างมีประสิทธิภาพ

สัญญาณเตือน: คุณกำลังประสบปัญหา Gaslighting หรือไม่?

มีสัญญาณเตือนบางอย่างที่บ่งบอกว่าคนรักคนที่คุณรักเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานกำลังส่องแสงให้คุณ สิ่งเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในตอนเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณหรืออาจปรากฏขึ้นที่ถนน โดยไม่คำนึงถึงเวลาที่แน่นอนผลของ gaslighting มักจะเหมือนเดิม:

  • คุณตั้งคำถามกับการรับรู้ของคุณ เมื่อบุคคลที่มีปัญหาดูเหมือนจะโกหกตลอดเวลาหรือแม้กระทั่งโกหกในบางโอกาส แต่มั่นใจในสิ่งที่พวกเขาพูดมากคุณเริ่มสงสัยว่าบางทีคุณอาจเข้าใจอะไรผิดหรือเปล่า? ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ประสบปัญหาในการปล่อยให้โครงการล้มเหลวและเขาหันมาหาคุณทันทีพร้อมกับมองหน้าเขาอย่างเจ็บปวดและพูดว่า 'แต่ & hellip;เขาได้รับมอบหมายให้ทำโครงการไม่ใช่ฉัน 'สัญชาตญาณในทันทีของคุณคืออะไร? เพื่อปฏิเสธข้อเรียกร้องนี้อย่างชัดเจนหรือหยุดและตั้งคำถามกับตัวเอง? Gaslighters ช่วยให้เหยื่อของพวกเขาอยู่เสมอโดยการโกหกเป็นประจำซึ่งมักจะเกี่ยวกับสิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญ
  • คุณไม่รู้สึกว่าถูกโจมตีเมื่อคุณถูกดูถูกหรือดูหมิ่น ปฏิกิริยาที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพต่อการถูกหมิ่นประมาทคือการรู้สึกว่าถูกดูถูกไม่พอใจหรือขุ่นเคือง ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ใจร้ายกับลูกคุณจะนั่งเฉยๆให้ใครมาอ้างว่าคุณเป็นทำไม? อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองจมดิ่งลงและยอมรับคำกล่าวอ้างของใครบางคนอย่างไร้ค่าไร้ค่าต่ำหรือโชคดีที่ใครก็ตามเต็มใจที่จะใช้เวลาร่วมกับคุณคุณอาจตกเป็นเหยื่อของการส่องแสง แม้ว่าไฟแช็กจะเริ่มการโจมตีเหล่านี้อย่างช้าๆ แต่ก็ค่อยๆเพิ่มความถี่และขอบเขตของการโจมตีซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไร้ค่าและผู้กระทำความผิดของคุณก็ถูกต้อง
  • คนอื่นเคยชินกับการทำให้คุณเสียชื่อเสียง Gaslighters มักฉลาดมากเช่นกันและรู้ว่าการทำงานที่น่าอดสู Gaslighters มักจะขึ้นอยู่กับ ante โดยไม่เพียง แต่อ้างว่าพวกเขาพบคุณในทางใดทางหนึ่ง แต่คนอื่น ๆ ก็เห็นด้วยกับพวกเขาด้วย ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานอาจแนะนำให้เพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ไม่สามารถยืนทำงานในโครงการร่วมกับคุณได้ เพื่อนอาจแนะนำว่าพี่น้องของคุณก็อดทนกับคุณเพราะพวกเขาต้องทำและเธอก็เป็นนักบุญที่ชอบเกาะติด การกระทุ้งประเภทนี้ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวโดดเดี่ยวและ (อีกครั้ง) ขึ้นอยู่กับผู้ทำร้ายของคุณ

การรักษาหลังจากประสบปัญหา Gaslighting

โชคดีที่หลายคนที่เคยประสบปัญหาแก๊สไลท์สามารถขอความช่วยเหลือได้ ไม่ว่าผู้ทำร้ายของพวกเขาจะหลุดออกมาหลายครั้งเกินไปและถูกจับได้ว่าพวกเขาโกหกหรือพวกเขาได้รับความชัดเจนที่จำเป็นในการยืนหยัดเพื่อตัวเองก็เป็นไปได้ที่จะได้รับความช่วยเหลือและฟื้นตัวจากผลกระทบเชิงลบของแก๊สไลท์ ความโล่งใจบางอย่างสามารถพบได้ในงานที่ทำด้วยตัวคุณเองและการบรรเทาทุกข์บางอย่างต้องการการแทรกแซงที่สำคัญกว่า

ไม่ใช่ความผิดของคุณเราอยู่ที่นี่เพื่อฟัง - พูดคุยกับนักบำบัดความสัมพันธ์ที่มีใบอนุญาตตอนนี้

ที่มา: pixabay.com

ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวจากการส่องไฟคือการหลีกหนีจากความสัมพันธ์ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือเป็นเพื่อนคุณสามารถตัดการติดต่อทั้งหมดได้ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบครอบครัวหรือในที่ทำงานคุณสามารถสร้างขอบเขตและ จำกัด การติดต่อให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ และความสัมพันธ์ใด ๆ การได้รับการเว้นระยะห่างจากผู้ทำร้ายจะเป็นส่วนสำคัญในการกำหนดเส้นทางสู่การเยียวยา

คุณยังสามารถเริ่มจากตารางที่หนึ่งโดยระบุสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองโดยไม่ต้องให้ใครรู้ บางทีคุณอาจชอบที่ดวงตาของคุณมีหมอกลงเมื่อคุณเห็นเด็กจับมือพ่อแม่ บางทีคุณอาจชอบที่เสียงของคุณเป็นเสียงฟู่ที่ต่ำและนุ่มนวลเมื่อคุณพูดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกหลงใหล บางทีคุณอาจไม่ชอบที่ความหึงหวงมันเข้ามาในอกของคุณในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก บางทีคุณอาจไม่ใช่แฟนตัวยงของการที่กางเกงของคุณพอดีกับสะโพกหลังจากกินความเครียดมาหลายปี การพิจารณาว่าคุณทำอะไรและไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองสามารถเพิ่มขีดความสามารถอย่างมากและสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเข้าใจในตัวเองและตัวตนของคุณได้

การบำบัดสามารถเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากการฉายแสง นักบำบัดได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยให้คุณค้นพบวิธีการมองชีวิตและทางเลือกที่ไม่ตรงไปตรงมามากขึ้นและอาจช่วยให้คุณหาทางกลับไปสู่ความรู้สึกที่มีสุขภาพดีมีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและรับรู้ได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณจะดำรงอยู่ได้อย่างไร โลก. นักบำบัดที่ใช้ ReGain ใช้บริการออนไลน์และสามารถให้การบำบัดได้ในราคาที่หลากหลายทั้งหมดนี้เริ่มจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณซึ่งคุณจะรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้องในขณะที่คุณพูดคุยถึงความน่าสะพรึงกลัวที่คุณอาจเคยประสบในช่วงเวลาของคุณด้วยไฟแช็ก .

ความคิดสุดท้าย

ที่มา: pexels.com

การใช้แก๊สไลท์เป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมซึ่งพบได้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และโชคดีที่รับรู้ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีการรับรู้มากขึ้นว่ามันคืออะไรหน้าตาเป็นอย่างไรและจะรอดพ้นไปได้อย่างไร ผู้ที่เคยสัมผัสกับแก๊สไลท์นิ่งอาจตั้งคำถามถึงความมีสติความเป็นจริงและคุณค่าของพวกเขาและมักต้องการความช่วยเหลือจากเครือข่ายสนับสนุนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อปีนออกจากโคลนที่สร้างขึ้นโดยผู้ทำร้าย แม้ว่าจะมีความรุนแรงที่แตกต่างกันที่เกี่ยวข้องกับการส่องไฟ แต่ผลโดยรวมของการละเมิดก็เหมือนกัน: บาดแผลทางจิตใจที่รุนแรงสูญเสียความไว้วางใจความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น การใช้แก๊สไลท์ไม่เคยเป็นความผิดของเหยื่อ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังอยู่ท่ามกลางความสัมพันธ์ประเภทนี้เคยตกเป็นเหยื่อของการถูกไฟช็อตในอดีตหรือพบว่าตัวเองแสดงอาการของการล่วงละเมิดในรูปแบบนี้ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชื่อถือได้เพื่อเริ่มเส้นทางของคุณ เพื่อสุขภาพและอิสรภาพ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ตัวอย่างของ gaslighting คืออะไร?

คำว่า gaslighting หมายถึงเมื่อบุคคลหนึ่งชักจูงบุคคลอื่นทางจิตใจให้สงสัยในจิตของตนเอง ตัวอย่างเช่นคู่ค้าอาจบ่อนทำลายประสบการณ์ของคุณโดยการบอกคุณว่า & ldquo; คุณ & rsquo; ไม่ได้อารมณ์เสียเลย & rdquo; เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและเป็นระยะเวลานานคุณอาจเริ่มตั้งคำถามถึงความจริงและความเป็นจริงของความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณเอง

หรือผู้นำลัทธิอาจบอกลูกน้องตลอดเวลาว่ามีศัตรูที่มองไม่เห็นหรือปัญหาใหญ่ที่มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะแก้ไขได้ แม้ว่าภัยคุกคามเหล่านี้จะไม่มีอยู่จริง แต่สมาชิกลัทธิก็เชื่อว่าพวกเขาทำ ข้อเสนอแนะที่ยืดเยื้อจากผู้นำลัทธิทำให้สมาชิกเสื่อมเสียและพวกเขาเริ่มเชื่อในภัยคุกคาม เป็นผลให้พวกเขาหันไปหาผู้นำซึ่งอ้างว่าเขาเป็นแนวป้องกันเดียวจากภัยคุกคามที่เป็นเงานี้ นี่เป็นตัวอย่างของการจุดไฟเนื่องจากผู้นำลัทธิชักใยสมาชิก & rsquo; การรับรู้ถึงความเป็นจริงเพื่อที่จะได้รับอำนาจเหนือพวกเขา

หมายความว่าอย่างไรเมื่อมีคนส่องคุณ?

หากมีคนจ้องมองคุณนั่นหมายความว่าพวกเขากำลังชักใยคุณโดยทำให้คุณคิดว่าคุณไม่มีสติ สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยความคิดเห็นเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น & ldquo; คุณ & rsquo; ซ้ำซ้อน & rdquo; มันอาจรุนแรงพอ ๆ กับที่พวกเขาบอกคุณว่าคุณกำลังคลั่งไคล้และปฏิเสธทุกแง่มุมของประสบการณ์และการรับรู้ของคุณ เป้าหมายของ gaslighter คือทำให้คุณสงสัยในความมีสติของตัวเองเพื่อที่คุณจะเห็นด้วยกับพวกเขาและมุมมองของพวกเขา ท้ายที่สุดพวกเขาต้องการให้คุณสงสัยในตัวเองจนถึงจุดที่คุณไม่สงสัยพวกเขาและทำตามสิ่งที่พวกเขาต้องการเสมอ เป้าหมายของพวกเขาคือการได้รับอำนาจเหนือคุณ

สัญญาณของแก๊สไลท์คืออะไร?

สัญญาณที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของการจุดแก๊สคือไฟแช็กจะบอกเรื่องโกหกอย่างโจ่งแจ้ง พวกเขา & rsquo; จะโกหกอยู่ตลอดเวลาเพื่อที่คุณจะตัดสินใจได้ยากว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นเป็นความจริงหรือไม่ พวกเขาอาจพยายามโน้มน้าวคุณว่าจริงๆแล้วคนอื่น ๆ ที่โกหกคุณ

นักดับเพลิงมักจะปฏิเสธว่าไม่เคยพูดหรือทำอะไรแม้ว่าคุณจะมีหลักฐานว่าพวกเขาพูดหรือทำอย่างนั้นก็ตาม สัญญาณอีกอย่างหนึ่งของการส่องไฟคือการใช้สิ่งของที่คุณรักต่อต้านคุณ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจปรับเปลี่ยนความรักของคุณที่มีต่อผู้อื่นหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบเพื่อทำให้คุณรู้สึกแย่และเข้าหาพวกเขาเพื่อความสบายใจ

ต่อไปคุณควรมองหาไฟแช็กที่เล่นเกมยาว ๆ การจัดการของพวกเขาไม่ได้เปลี่ยนการรับรู้ของคุณในชั่วข้ามคืนดังนั้นพวกเขาจึงทำให้คุณผิดหวังในช่วงเวลาที่ยาวนาน พวกเขาอาจใช้การเสริมแรงในเชิงบวกหรือคำชมเชยเป็นกลวิธีสร้างความสับสนและใช้การฉายภาพเป็นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจจากพฤติกรรมที่เป็นอันตรายของตนเอง สุดท้ายแก๊สไฟท์เตอร์มักจะพยายามโน้มน้าวคุณหรือคนอื่น ๆ รอบตัวคุณว่าคุณ & rsquo; กำลัง & ldquo; บ้า & rdquo; หรือไม่สามารถรับรู้โลกรอบตัวคุณได้อย่างถูกต้อง

Gaslighting มีความสัมพันธ์อย่างไร?

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใช้คำว่า gaslighting ในการอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ แต่คุณอาจเคยเห็นหรือเคยสัมผัสกับความสัมพันธ์ โดยทั่วไปแล้ว Gaslighting เป็นสงครามจิตวิทยา หากมีการใช้แก๊สไลท์ในความสัมพันธ์ก็อาจนำไปสู่รูปแบบการโต้ตอบที่พึ่งพาร่วมกันและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ในรูปแบบของสงครามจิตวิทยานี้ gaslighter พยายามชักใยคู่ของตนให้เชื่อว่าพวกเขาบ้าหรือไม่สามารถรับรู้โลกรอบตัวได้อย่างถูกต้อง

กลวิธีการใช้แก๊สไลท์คืออะไร?

กลวิธีที่ใหญ่ที่สุดที่ใช้ในการจุดไฟคือการโกหก Gaslighter จะเกี่ยวกับทุกสิ่งโดยพื้นฐาน: สิ่งที่พวกเขาได้ทำสิ่งที่พวกเขาพูดสิ่งที่พวกเขาไม่เคยพูดและแม้แต่สิ่งที่คุณได้ทำหรือพูดไปแล้ว พวกเขาจะใช้คำโกหกเป็นกระสุนเพื่อทำลายสติสัมปชัญญะและการรับรู้ถึงความเป็นจริงของคุณอย่างช้าๆ

อีกกลยุทธ์หนึ่งคือการฉายภาพ นั่นหมายความว่าไฟแช็กจะแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีของตัวเองมาที่คุณเพื่อที่จะกวนใจคุณ ตัวอย่างเช่นหากนักต้มตุ๋นโกงพวกเขาจะกล่าวหาว่าคู่ของตนโกงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการล่วงละเมิดของตนเอง

ในที่สุด gaslighters ใช้เวลาและคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ มันเป็นเกมที่ยาวนานและพวกเขาก็แบ่งเวลาให้อาหารอยู่กับคุณและคนรอบตัวคุณ ด้วยเวลาที่เพียงพอและการควบคุมที่บิดเบือนพวกเขามักจะประสบความสำเร็จในการจัดการเหยื่อ

คุณจัดการกับ gaslighter ได้อย่างไร?

หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่สดใสสิ่งแรกที่คุณควรทำคือเติมเต็มวงสังคมของคุณด้วยเพื่อนที่ดีและครอบครัว พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของ gaslighter และตรวจสอบการรับรู้ของคุณกับพวกเขา พวกเขา & rsquo; จะสามารถช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณค่าและตัวตนของคุณนั้นมีมากกว่าความคิดเห็นของผู้จุดไฟ!

นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณในการจัดการกับคำโกหกที่นักดับเพลิงบอกคุณเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยความช่วยเหลือจากวัตถุประสงค์ที่ได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพคุณจะสามารถสร้างความรู้สึกที่แท้จริงของคุณขึ้นมาอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยปลดเปลื้องความเสียหายทั้งหมดที่ไฟแช็กสร้างความเสียหายให้กับชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณ

ฉันจะคุยกับ gaslighter ได้อย่างไร?

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อพูดคุยกับ gaslighter คือการทำให้มันง่าย บอกพวกเขาบ่อยๆว่าคุณไม่คิดว่าพวกเขาเป็นคนซื่อสัตย์และโทรหาพวกเขาทันทีและสม่ำเสมอทุกครั้งที่พวกเขาโกหกคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เสรีภาพในการขัดจังหวะพวกเขาและโทรออกหากคุณได้ยินหรือเห็นว่าพวกเขาโกหกคนอื่น

โปรดจำไว้ว่าหากไฟแช็กติดอยู่ในทางของพวกเขาสิ่งที่คุณพูดหรือทำอาจไม่มีผลใด ๆ ต่อพฤติกรรมของพวกเขา นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณการตัดสินใจของพวกเขาถือเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาเอง ไม่ว่าคุณจะพูดอะไรกับพวกเขาคุณก็ไม่สามารถเลือกให้พวกเขาได้ คุณไม่สามารถ & rsquo; เปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าหาพวกเขาอยู่เสมอด้วยความซื่อสัตย์สุจริตและมีเป้าหมายในการปรับปรุง

ระเบิดความรักหมายถึงอะไร?

& ldquo; ระเบิดรัก & rdquo; เป็นวลีที่คุณมักจะได้ยินพร้อมกับคำว่า gaslighting โดยพื้นฐานแล้วการทิ้งระเบิดด้วยความรักเป็นกลวิธีที่ผู้จุดไฟใช้เมื่ออาบน้ำเหยื่อด้วยความสนใจคำชมเชยและแม้แต่ของขวัญ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นท่าทางที่ดี แต่จริงๆแล้วมันเป็นเพียงวิธีที่ทำให้พวกเขาสามารถควบคุมเหยื่อได้มากขึ้น พวกเขาอาจพยายามทำให้เหยื่อของพวกเขารู้สึกเป็นหนี้บุญคุณหรือใช้ความเสน่หาเหล่านี้เป็นวิธีหักล้างข้อกล่าวหาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าตอนนี้มันอาจจะรู้สึกดี แต่เกมจบมักจะพลิกแพลงอยู่เสมอ นั่นคือคำจำกัดความของระเบิดรัก