DBT คืออะไร?
ที่มา: rawpixel.com
DBT เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาสุขภาพจิตที่ใช้สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพหรือมีพฤติกรรมที่พวกเขาไม่ต้องการเช่นความคิดฆ่าตัวตาย การรักษาทำให้ลูกค้ามีทักษะหลายอย่างที่จะช่วยให้พวกเขารับมือเช่นการมีสติควบคุมอารมณ์และสอนให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้น
ในกรณีที่คุณสงสัยว่าวิภาษวิธีคือเมื่อมีการรวมสิ่งตรงข้าม สิ่งที่ตรงกันข้าม DBT จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงและการยอมรับ นักบำบัดจะยอมรับลูกค้าสำหรับบุคคลที่พวกเขาเป็น แต่จะบอกด้วยว่าพฤติกรรมของพวกเขาควรเปลี่ยนไป รูปแบบของสิ่งตรงข้ามค่อนข้างแพร่หลายใน DBT เนื่องจากเราจะพูดคุยกันในไม่ช้า
ประวัติศาสตร์
DBT มีรากฐานมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการวิจัยทางจิตวิทยา Marsha Linehan ได้พัฒนาขึ้น ได้รับการพัฒนาในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ดังนั้นจึงยังค่อนข้างใหม่เมื่อเทียบกับการรักษาทางจิตใจในรูปแบบอื่น ๆ คนที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนเป็นกลุ่มประชากรเป้าหมายดั้งเดิมของ DBT แต่ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาความผิดปกติอื่น ๆ ได้เช่นกัน
Linehan ใช้ CBT เพื่อปฏิบัติต่อลูกค้าของเธอและองค์ประกอบหลายอย่างของ CBT ก็เหมือนกับที่คุณพบใน DBT อย่างไรก็ตาม CBT ให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนลูกค้ามากเกินไปและสิ่งนี้ทำให้ลูกค้าจำนวนมากไม่ต้องการดำเนินการต่อ ลูกค้ารู้สึกเหมือนถูกเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์และนักบำบัดก็เพิกเฉยต่อความทุกข์ทรมานในขณะที่มั่นใจกับการรักษามากเกินไป ลูกค้าจะเลิกการรักษาทั้งหมด
เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ Lineham สังเกตว่าลูกค้าอยู่เสมอเมื่อใดก็ตามที่ความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาถูกเติมเต็ม กลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกค้าอดทนต่ออารมณ์รวมทั้งเทคนิคต่างๆที่จะช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่ดีขึ้น ในไม่ช้าลูกค้ารู้สึกว่านักบำบัดสามารถเอาใจใส่กับพวกเขาได้ดีขึ้นและพวกเขาก็ทำการรักษาต่อไป สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยน CBT เป็น DBT ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลืออารมณ์ของลูกค้าก่อนที่จะสอนทักษะเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา
มันรักษาอะไรได้บ้าง?
DBT แสดงเพื่อรักษาความผิดปกติทางจิตบางอย่าง ได้แก่ :
อย่างที่คุณเห็นเป้าหมายส่วนใหญ่เป็นพฤติกรรมหรือความคิดที่ไม่พึงปรารถนาที่เรามี หากคุณมีสิ่งเหล่านี้ให้พูดคุยกับนักบำบัดและดูว่า DBT เหมาะกับคุณหรือไม่ มันไม่ใช่วิธีรักษา แต่สามารถช่วยคุณรับมือและลดผลกระทบจากความผิดปกติของคุณได้
DBT คืออะไร?
ที่มา: pexels.com
ด้วยรูปแบบของการบำบัดใด ๆ มีส่วนประกอบหลักการและคำศัพท์มากมายที่ DBT ใช้ เป็นการรักษาที่ต้องการข้อมูลจากลูกค้าเช่นกัน แม้ว่าเป้าหมายอาจแตกต่างกันไป แต่เป้าหมายหลักของ DBT คือการใช้พฤติกรรมและความคิดที่ไม่พึงปรารถนาและแทนที่ด้วยสิ่งที่ดีกว่า
DBT มีส่วนประกอบ 5 ส่วน
องค์ประกอบที่ 1: การเพิ่มความสามารถ
เราทุกคนมีความสามารถของเราและ DBT ถูกกำหนดให้เติบโตโดยการสอนทักษะเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา เมื่อคุณไปฝึกทักษะมันเกือบจะเหมือนกับที่คุณอยู่ในชั้นเรียน คุณอาจอยู่ในกลุ่มและคุณอาจได้รับ 'การบ้าน' ให้คุณทำ การบ้านประกอบด้วยการฝึกฝนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ หากคุณพบสถานการณ์ที่คุณสามารถใช้ทักษะนั้นได้ก็จะยิ่งดีขึ้น เซสชันเป็นรายสัปดาห์และใช้เวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง อาจใช้เวลาประมาณห้าเดือนเพื่อให้คุณใช้ทักษะทั้งหมดของคุณ อย่างไรก็ตามบางชั้นเรียนไม่นานดังนั้นควรปรึกษานักบำบัดของคุณหากคุณไม่สามารถจัดการกับชั้นเรียนทั่วไปได้
มีห้าทักษะหลักในการเรียนรู้:
องค์ประกอบที่ 2: การเพิ่มแรงจูงใจ
การบำบัดส่วนบุคคลใช้เพื่อเพิ่มแรงจูงใจ ทักษะหลายอย่างเหล่านี้ต้องการแรงผลักดันในการใช้ แต่ลูกค้าส่วนใหญ่ขาดแรงจูงใจนั้น นี่คือส่วนที่ 2 เข้ามา
องค์ประกอบที่ 3: การฝึกสอน
นักบำบัด DBT จะพูดคุยกับคุณทางโทรศัพท์และสนับสนุนลูกค้าเมื่อพวกเขามีสถานการณ์ที่ยากลำบาก บางครั้งลูกค้าต้องการผู้ทบทวนหรือผู้กระตุ้นนอกเหนือจากการบำบัดและสิ่งที่ดีเกี่ยวกับ DBT คือนักบำบัดเป็นเพียงโทรศัพท์ติดต่อ
องค์ประกอบที่ 4: การจัดการเคส
อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ลูกค้าจำเป็นต้องจัดการปัญหาด้วยตนเอง การจัดการรายกรณีจะสอนลูกค้าถึงวิธีจัดการปัญหาและนักบำบัดจะให้คำปรึกษาในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น
องค์ประกอบที่ 5: การสนับสนุนผู้สนับสนุน
นอกจากนี้ยังมีทีมให้คำปรึกษาสำหรับนักบำบัด DBT บางครั้งนักบำบัดจะมีลูกค้าที่ยากต่อการรักษาและทีมให้คำปรึกษาจะจัดเตรียมการบำบัดให้กับนักบำบัดโดยคอยกระตุ้นและสอนทักษะที่นักบำบัดสามารถใช้ได้ บางครั้งแม้แต่นักบำบัดของคุณก็ต้องการนักบำบัด พวกเขามักจะพบกันทุกสัปดาห์และฝึกฝนทักษะของพวกเขาเช่นการเจริญสติ จากนั้นมีการตรวจสอบลูกค้า
สิ่งนี้เกือบจะเพิ่มความอุ่นใจให้กับลูกค้าเมื่อตัดสินใจใช้ DBT หากนักบำบัดกำลังใช้เทคนิคของพวกเขาเพื่อสนับสนุนตัวเองสิ่งนั้นจะต้องมีประสิทธิภาพ
ลำดับความสำคัญของ DBT
ที่มา: pexels.com
เมื่อลูกค้าไปรับการบำบัดมักไม่ค่อยมีปัญหาใด ๆ แต่พวกเขาจะมีปัญหาหลายอย่างที่ต้องได้รับการรักษา สำหรับนักบำบัดพวกเขาไม่สามารถ & rsquo; เลือกปัญหาและการรักษาแบบสุ่ม พวกเขาต้องจัดระเบียบและนักบำบัด DBT มีรายชื่อปัญหาที่ต้องรักษา
เห็นได้ชัดว่าปัญหาที่อาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของลูกค้าคือเป้าหมายแรกของพวกเขา ความคิดฆ่าตัวตายและการทำร้ายตัวเองเป็นตัวอย่างดังกล่าว การให้ความตั้งใจแก่ลูกค้าสามารถช่วยให้การรักษาอื่น ๆ เป็นไปอย่างราบรื่น
จากนั้นจึงกำหนดเป้าหมายพฤติกรรมที่อาจหยุดการรักษาไม่ให้เป็นไปอย่างราบรื่น หากลูกค้ายังคงยกเลิกโดยไม่มีเหตุผลที่ดีพฤติกรรมนั้นจะต้องหยุดลง หากลูกค้าไม่ให้ความร่วมมือนักบำบัดจะต้องหาสาเหตุ
จากนั้นพวกเขาจะดูพฤติกรรมที่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของลูกค้า ปัญหาเหล่านี้อาจมีตั้งแต่ความผิดปกติทางจิตพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือปัญหาส่วนตัวเช่นการเงินหรือเด็ก
สุดท้ายนักบำบัดจะสอนทักษะชีวิตที่มีคุณค่าให้กับลูกค้าเพื่อใช้ในการดำเนินชีวิตที่ยิ่งใหญ่
วิธีการรักษาได้ผล
ด้วยการบำบัดใด ๆ มีขั้นตอนที่ลูกค้าต้องดำเนินการ ในกรณีนี้มีสี่ขั้นตอนและไม่ จำกัด เวลา ขั้นตอนเหล่านี้อาจสั้นหรือยาวขึ้นอยู่กับลูกค้า
ด่าน 1- ขั้นตอนนี้พยายามช่วยให้ลูกค้าเรียนรู้วิธีควบคุมพฤติกรรมของพวกเขา เมื่อพวกเขาเข้ามาพวกเขามักจะเต็มไปด้วยพฤติกรรมที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้และอาจเป็นปัญหาเมื่อพยายามปฏิบัติต่อลูกค้า
ด่าน 2- สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการทำให้ลูกค้าต้องการมีประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม พวกเขาอาจควบคุมพฤติกรรมได้บ้าง แต่อารมณ์ของพวกเขาก็ยังไม่สามารถควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ป่วยที่มี PTSD หรือพฤติกรรมอื่น ๆ ที่คุกคามอารมณ์
ด่าน 3- ลูกค้าระบุเป้าหมายที่พวกเขาอาจได้เรียนรู้วิธีการมีความนับถือตนเองที่ดีขึ้นและพบกับความสุขของพวกเขา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกฎข้อบังคับทางอารมณ์
ด่าน 4- ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับลูกค้าที่พยายามค้นหาความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับชีวิตของพวกเขา นี่อาจเป็นความหมายทางจิตวิญญาณหรือเป็นเพียงวิธีที่ช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวได้มากขึ้น สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมปัจจุบันของลูกค้าอย่างชัดเจนและอาจเป็นทางเลือกก็ได้
ประสิทธิผล
ความจริงที่ว่านักบำบัด DBT พึ่งพาการบำบัดของพวกเขาควรเป็นข้อพิสูจน์ว่าจะต้องได้ผลบ้าง ลูกค้าที่ใช้ DBT กับชีวิตพบว่าพวกเขาฆ่าตัวตายน้อยลงมีโอกาสทำร้ายตัวเองน้อยลงเชื่อถือได้มากขึ้นด้วยการจัดตารางเวลามีโอกาสน้อยที่จะใช้สารเสพติดในทางที่ผิดและมีคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีขึ้น
ขอความช่วยเหลือ!
ที่มา: pexels.com
หากคุณกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที มิฉะนั้นหากคุณแค่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนาเรียนรู้วิธีที่จะคำนึงถึงโลกรอบตัวคุณมากขึ้นและต้องการความช่วยเหลือในการบรรลุเป้าหมาย DBT ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณ
คุยกับที่ปรึกษาวันนี้เพื่อดูว่า DBT สามารถทำงานได้หรือไม่ มีที่ปรึกษาดีๆรอคุณอยู่มากมาย เพียงจำไว้ว่าคุณต้องทำงานเพื่อให้ได้ผล คุณต้องตรงต่อเวลานัดหมายติดต่อกับนักบำบัดของคุณเป็นประจำและใช้ทักษะนี้กับชีวิตประจำวันของคุณ DBT มีประสิทธิภาพสูง แต่คุณต้องมีส่วนร่วมด้วย นักบำบัดไม่สามารถโบกไม้กายสิทธิ์และปฏิบัติต่อคุณได้ แต่พวกเขาจะสอนวิธีการอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น
