ความสำคัญของความรักในครอบครัวเพื่อความผาสุกทางอารมณ์

ที่มา: pixabay.com

ความสำคัญของความรักในครอบครัวสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองข้ามได้ คุณภาพของความรักในครอบครัวที่บุคคลหนึ่งประสบมีผลต่อพวกเขาตลอดตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่นจนถึงวัยผู้ใหญ่ ความรักที่เกิดขึ้นในบริบทของครอบครัวนั้นไม่เหมือนใคร สมาชิกในครอบครัวของคุณคือคนที่คุณอยู่รอบตัวคุณมากที่สุดผู้ที่ทำให้ชีวิตคุณมีความหมายและคุณจะทำอะไรเพื่อใคร พวกเขาเป็นคนที่คุณขาดไม่ได้ คุณหันหน้าไปพึ่งใครเมื่อมีสิ่งที่ดีหรือไม่ดีเกิดขึ้น

แน่นอนว่านี่คือการวาดภาพที่สมบูรณ์แบบเมื่อไม่มีครอบครัวใดสมบูรณ์แบบ คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรือเป็นลบกับครอบครัวทางสายเลือดของคุณหรือไม่มีครอบครัวที่มีชีวิตที่คุณรู้จัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันได้สัมผัสกับความรักในครอบครัวในเชิงบวก คุณอาจมีประสบการณ์ในอดีตที่คุณได้รับความรักที่ดีต่อสุขภาพของครอบครัวมากมาย แต่ตอนนี้ยังทำไม่ได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเลือกได้เสมอว่าครอบครัวของคุณคือใคร (อย่างน้อยก็เมื่อคุณโตพอที่จะเข้าใจและตัดสินใจเลือกสิ่งนั้นได้)

หลักฐานที่แสดงว่าความรักในครอบครัวมีความสำคัญต่อความผาสุกทางอารมณ์

การวิจัยและหลักฐานโดยสรุปแสดงให้เห็นว่าความรักในครอบครัวสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา ผลกระทบนั้นอาจเป็นได้ทั้งด้านบวกหรือลบและผลกระทบจากสิ่งต่างๆเช่นอารมณ์และพฤติกรรมของเรา

การศึกษาระยะยาวของ Harvard จัดทำโดย Waldinger, R.J. & ชูลซ์, M.S. (2016) จากกลุ่มตัวอย่างชาย 81 คนพบว่า 'ความสัมพันธ์ที่อบอุ่นขึ้นกับพ่อแม่ในวัยเด็กทำนายความปลอดภัยของความผูกพันกับคู่ชีวิตที่ใกล้ชิดในชีวิตตอนปลายได้มากขึ้นและการเชื่อมโยงนี้เป็นสื่อกลางในบางส่วนตามระดับที่บุคคลในวัยกลางคนพึ่งพาอารมณ์ - รูปแบบการกำกับดูแลที่อำนวยความสะดวกหรือยับยั้งการเชื่อมต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ' การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมในวัยเด็กสามารถส่งผลกระทบต่อแต่ละบุคคลได้อย่างไรแม้ในวัยผู้ใหญ่

ที่มา: commons.wikimedia.org

เช่นเดียวกับสภาพแวดล้อมในครอบครัวที่หล่อเลี้ยงรักและเกื้อหนุนส่งผลให้อารมณ์และพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ตัวอย่างเช่นเด็กจำนวนมากที่เติบโตมาในครอบครัวที่ถูกทารุณกรรมและผู้ที่พบเห็นความรุนแรงในครอบครัวโดยตรงจบลงด้วยการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมเดียวกันในความสัมพันธ์ในครอบครัวเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น ทั้งสองตัวอย่างแสดงให้เห็นว่าคุณภาพของความรักในครอบครัวที่เราได้รับตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถส่งผลที่ตามมาในวงกว้างได้อย่างไร

หลักฐานอื่น ๆ เช่นการศึกษาของ Bond, L. , Patton, G. , Glover, S. et al. (2004) แสดงให้เห็นว่าอิทธิพลอื่น ๆ เช่นการแทรกแซงในโรงเรียนสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ได้อย่างไร นี่เป็นการแสดงให้เห็นว่าครอบครัวของคุณอาจช่วยเหลือหรือเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ แต่พวกเขาไม่ได้เป็นเรื่องราวทั้งหมด ปัจจัยอื่น ๆ ยังสามารถส่งผลกระทบและมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณซึ่งหมายความว่าสิ่งต่างๆสามารถเปลี่ยนแปลงได้

การแก้ไขปัญหาด้วยความรักในครอบครัวเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

คนที่เติบโตมาพร้อมกับความรักในครอบครัวในเชิงบวกในปริมาณที่เหมาะสมถือว่าโชคดี บุคคลเหล่านี้อาจประสบปัญหาน้อยลงเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตทางอารมณ์เมื่ออายุมากขึ้น หากคุณเติบโตมาในสถานการณ์ที่ความรักในครอบครัวขาดหายไปหรือบิดเบี้ยวหรือคุณกำลังประสบปัญหากับครอบครัวที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณอย่ากังวล ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้:

• การให้คำปรึกษา

บางครั้งก็โชคร้ายที่ผู้คนไม่สามารถควบคุมครอบครัวที่พวกเขาเกิดมาได้ หากคุณถูกจัดการกับมือที่ไม่ดีคุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ไม่มากนัก เป็นเวลาหลายปีคุณอาจจมปลักกับความทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาหากครอบครัวของคุณไม่รักกันมากหรือ (ยิ่งแย่ลง) สถานการณ์ประเภทนี้อาจทิ้งรอยแผลเป็นที่ยาวนานรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นปัญหาความไว้วางใจความนับถือตนเองต่ำภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความยากลำบากในการเข้าใกล้ผู้คนเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและเริ่มรักษาได้แม้ว่าปัญหาที่คุณอาจต้องเผชิญเนื่องจากปัญหาในครอบครัวหรือการบาดเจ็บ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นในอดีตหรือต่อเนื่อง สิ่งที่ดีอย่างหนึ่งก็คือทุกวันนี้การหาบริการให้คำปรึกษาที่สร้างขึ้นเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณนั้นง่ายกว่าที่เคย การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวยังคงเป็นทางเลือกหนึ่งหากคุณต้องการพบผู้เชี่ยวชาญแบบเห็นหน้ากัน แต่ถ้าคุณอยู่ในรายชื่อผู้รอคอยหรือกำลังมองหาวิธีการให้คำปรึกษาทางเลือกมีบริการที่ยอดเยี่ยมอยู่

ที่มา: army.mil

ทางเลือกหนึ่งที่สะดวกสบายซึ่งมีมาไม่กี่ปีคือการให้คำปรึกษาทางออนไลน์ บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทหรือไม่มีเวลานัดหมายด้วยตนเองเป็นประจำ บริการเช่น Regain ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์แก่คู่รักและบุคคลทั่วไป Regain และบริการอื่น ๆ เช่นราคาไม่แพงและสะดวกสบาย คุณสามารถติดต่อกับมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองและแม้กระทั่งในขณะที่คุณกำลังเดินทางหรือระหว่างเดินทาง

• เลือกครอบครัวของคุณ

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรับมือกับการขาดความรักในครอบครัวหรือการเริ่มรักษาตัวจากภาวะครอบครัวที่ไม่แข็งแรงคือการเลือกครอบครัวของคุณเองแทน สิ่งนี้อาจทำได้ยากเมื่อคุณยังเด็กและยังอยู่กับพ่อแม่ แต่ในฐานะผู้ใหญ่เรามีอำนาจที่จะเลือกยุติความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้เรายังสามารถเลือกสมาชิกในครอบครัวกิตติมศักดิ์ใหม่ที่ทำให้เรารู้สึกรักและเคารพ คุณเคยมีเพื่อนสนิทที่เหมือนกับพี่ชายหรือน้องสาวที่คุณปรารถนามาตลอดหรือไม่?

ในการนำความรักแบบครอบครัวที่คุณปรารถนาเข้ามาในชีวิตเริ่มต้นด้วยการติดต่อกับคนที่คุณไว้วางใจและรู้สึกใกล้ชิดเพื่อขอการสนับสนุน คนเหล่านี้อาจเป็นเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณเจอแบบสุ่มและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด ความสัมพันธ์เหล่านี้อาจเริ่มต้นจากการเป็นเพื่อนกัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อนจะสนิทกันเหมือนครอบครัว ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานที่อายุมากอาจกลายเป็นคนที่มีรูปร่างเหมือนพ่อแม่เพราะพวกเขามีคุณสมบัติที่คุณปรารถนาให้พ่อแม่มีเมื่อคุณยังเด็ก

• ให้ตัวเองเป็นอันดับแรก

ตามหลักการแล้วคำแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองข้อข้างต้นอาจเป็นประโยชน์หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เพราะขาดความรักในครอบครัว หากการให้คำปรึกษาหรือการเลือกครอบครัวของคุณดูเหมือนจะไม่เป็นทางเลือกที่เป็นไปได้เนื่องจากไม่มีเงินทุนหรือคนที่คุณคิดว่าสนิทเหมือนครอบครัวอย่ายอมแพ้ จำไว้ว่าความรักในตนเองและการแสดงออกก็เป็นปัจจัยสำคัญในการมีชีวิตที่ดีทางอารมณ์เช่นกัน บางครั้งการเอาความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มาไว้ในมือของคุณเองก็สามารถช่วยเพิ่มขีดความสามารถ

แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงคุณค่าในตนเอง หากคุณอาศัยอยู่กับครอบครัวที่ไม่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความรักและความเคารพคุณก็ไม่จำเป็นต้องรับมันไป คุณควรรู้สึกสบายใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและไม่ใช้การกระทำหรือคำพูดของพวกเขาในใจ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคุณสามารถติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่หมายเลข 1−800−799−7233 วิธีที่ครอบครัวของคุณปฏิบัติต่อคุณโดยเฉพาะในแง่ลบไม่ได้สะท้อนถึงคุณค่าของคุณ

อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขตของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่แข็งแรงหากคุณมีตัวเลือกนั้น ปฏิเสธที่จะอยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง นำความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มาไว้ในมือของคุณเองด้วยการดูแลตัวเองให้ดีทางร่างกายทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและพัฒนารูปลักษณ์ภายนอกที่แข็งแกร่งซึ่งไม่สามารถเจาะทะลุได้โดยคนที่ไม่ปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณสมควรจะเป็น รับการรักษา. โดยเชื่อว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าคุณจะเริ่มนำสิ่งที่ดีกว่าเข้ามาในชีวิตของคุณ

สรุป

ความรักในครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของบุคคล การเติบโตในครอบครัวที่มีความรักและให้การสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณพัฒนาเป็นวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีอารมณ์ดีได้ในขณะที่การขาดความรักในครอบครัวหรือการเติบโตในสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ไม่แข็งแรงอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณในระยะยาว รู้แค่ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตครอบครัวคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้เสมอ

หากคุณเติบโตมาโดยขาดความรักในครอบครัวหรือมีปัญหาครอบครัวมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงและปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ บางสิ่งเหล่านี้รวมถึงการพบที่ปรึกษาทั้งทางออนไลน์หรือด้วยตนเองเลือกครอบครัวของคุณเองและให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกแทนที่จะปล่อยให้คนอื่นทำให้คุณผิดหวัง เป็นเรื่องจริงที่ครอบครัวของเราหล่อหลอมเรา แต่ถ้าคุณถูกจัดการกับมือที่ไม่ดีก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถนำสิ่งต่างๆมาไว้ในมือของคุณเองและสร้างการเปลี่ยนแปลงที่คุณสมควรได้รับ

สิ่งสุดท้ายที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้: อดทนไว้ก่อน การรักษาแผลเป็นทางอารมณ์ต้องใช้เวลาและจะมีทั้งเสียงสูงและต่ำตลอดทาง นอกจากนี้อย่ายอมแพ้ แม้ว่าคุณจะมีความพ่ายแพ้เช่นคุณปล่อยให้สมาชิกในครอบครัวเดินตามคุณหรือปล่อยให้วิธีคิดเชิงลบมาหาคุณ แต่อย่าลืมว่าคุณกำลังก้าวหน้าเพียงแค่พยายาม สุดท้ายต้องระวังตนเอง จดบันทึกว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณและสิ่งใดไม่ได้ผลเนื่องจากเราทุกคนต่างกัน

เราทุกคนรับมือไม่เหมือนกันเมื่อเรากำลังดิ้นรนกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเราและนั่นก็โอเค หากคุณลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เช่นการให้คำปรึกษาหรือกำหนดขอบเขตและไม่ได้ผลสำหรับคุณให้ดำเนินการต่อไปจนกว่าจะได้ผล หากคุณเป็นพ่อแม่โปรดจำไว้ว่าการแสดงความรักในครอบครัวที่ดีต่อลูกสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ในปัจจุบันและอนาคต หากคุณขาดความรักในครอบครัวที่เติบโตขึ้นมาให้สัญญาว่าจะไม่ทำวงจรกับลูก ๆ ต่อไป

ที่มา: pexels.com