จิตบำบัดทางร่างกาย: การบำบัดโดยใช้ร่างกายเป็นศูนย์กลางสามารถรักษาอาการบาดเจ็บทางจิตใจได้อย่างไร

มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปว่าจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการพูดคุยบำบัดเท่านั้น อย่างไรก็ตามมีแนวทางการบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากมายภายใต้ร่มจิตบำบัด หนึ่งในรูปแบบเหล่านี้คือจิตบำบัดแบบองค์รวมซึ่งเป็นวิธีการบำบัดแบบองค์รวมที่ใช้ร่างกายเป็นศูนย์กลางเพื่อช่วยให้ลูกค้าเอาชนะโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ได้

ที่มา: rawpixel.com



นอกจากนี้ยังสามารถใช้จิตบำบัดเพื่อรักษาความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการเสพติด สามารถปรับปรุงการควบคุมอารมณ์เพิ่มความมั่นใจในตนเองและช่วยลูกค้าระบุและแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ ผู้ที่มีความเจ็บปวดทางร่างกายปัญหาการย่อยอาหารและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ดื้อต่อการรักษาแบบดั้งเดิมอาจได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดร่างกาย

ประวัติความเป็นมาของจิตบำบัดทางร่างกาย

คำว่า 'somatic' มาจากคำภาษากรีก 'soma' ซึ่งหมายถึงร่างกายมนุษย์ วิลเฮล์มไรช์จิตแพทย์ชาวเยอรมันได้รับเครดิตจากการค้นพบสาขาจิตบำบัดทางร่างกายในช่วง 20 ปีศตวรรษ. Reich แนะนำวิธีการบำบัดที่แปลกใหม่ของเขาหลังจากที่อพยพไปสหรัฐอเมริกาเพื่อหนีสงครามโลกครั้งที่สองซึ่งเป็นช่วงที่พวกนาซีเข้าครอบงำบ้านเกิดของเขาในออสเตรีย



Reich เข้าใจว่าการบาดเจ็บอาศัยอยู่ในร่างกาย กลไกการป้องกันที่พบบ่อยเช่นการอดกลั้นการถดถอยการหลีกเลี่ยงการปฏิเสธและการแยกส่วนอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายรวมถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง เป็นผลให้ความเจ็บปวดติดอยู่ในร่างกายและสาเหตุพื้นฐานยังคงไม่หาย

แม้ว่าคำกล่าวอ้างของ Reich จะไม่เป็นทางการในเวลานั้น แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าจิตบำบัดทางร่างกายสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการปลดปล่อยอาการที่ถูกกักขังซึ่งมีผลกระทบในทางลบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายโดยรวม

จิตบำบัดทางร่างกาย: พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับ PTSD

การรักษาเป็นไปได้สำหรับบุคคลที่ชีวิตได้รับผลกระทบจากบาดแผลทางจิตใจ การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์โดย Journal of Traumatic Stress พบว่า 44.1% ของผู้เข้าร่วมการศึกษาสูญเสียการวินิจฉัยโรค PTSD หลังจากเข้าร่วมการบำบัดด้วยจิตบำบัด 15 สัปดาห์ติดต่อกันสองครั้งซึ่งผู้เข้าร่วมพบกันเพียงสัปดาห์ละครั้ง



แม้จะมีกลุ่มตัวอย่างที่ค่อนข้างเล็ก (ชายและหญิงอายุมากกว่า 18 ปีรวมกัน 63 คน) ผลการศึกษาก็ให้กำลังใจ ด้วยประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่แตกต่างกันรวมถึงอุบัติเหตุทางรถยนต์กรณีทำร้ายร่างกายการบาดเจ็บทางการแพทย์การต่อสู้และการเสียชีวิตหรือบาดเจ็บของสมาชิกในครอบครัวผู้เข้าร่วมหลายคนพบว่ามีอาการ PTSD และ / หรือภาวะซึมเศร้าลดลง

Somatic Psychotherapy ทำงานอย่างไร

จิตบำบัดสามารถทำได้แบบตัวต่อตัวหรือแบบกลุ่มและรวมการบำบัดด้วยการพูดคุยกับเทคนิคทางกายภาพต่างๆ ขอให้ลูกค้าระลึกถึงประสบการณ์ที่เจ็บปวดของพวกเขาและแพทย์จะสอนเทคนิคการผ่อนคลายตามลูกค้า & rsquo; การตอบสนองทางกายภาพ การแทรกแซงทั่วไป ได้แก่ เทคนิคการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิ นอกจากนี้แพทย์อาจทำงานร่วมกับลูกค้าผ่านการฝึกเช่นเรกิการกดจุดและการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆเช่นโยคะการเต้นรำหรือไทชิ อาจมีการออกกำลังกายหรือการนวดด้วยเสียง

วิธีการรักษาแบบองค์รวม

หากคุณเคยรู้สึกตึงเครียดในร่างกายหลังจากวันที่ยาวนานและเครียดที่ออฟฟิศหรือคุณมีอารมณ์ในระหว่างการเล่นโยคะแบบผ่อนคลายคุณอาจตระหนักได้ว่าร่างกายและจิตใจมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและไม่ยอมใคร . เนื่องจาก PTSD มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางผู้รอดชีวิตมักจะรู้สึกว่าพวกเขา 'เปิด' อยู่เสมอและไม่สามารถพักผ่อนและผ่อนคลายได้ เหตุการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่สำคัญสามารถทำให้ผู้รอดชีวิตจาก PTSD เข้าสู่ภาวะโอเวอร์ไดรฟ์ทำให้การพักผ่อนที่แท้จริงแทบเป็นไปไม่ได้



การบำบัดทางร่างกายเป็นแบบองค์รวมซึ่งรวมเอาจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณเข้าด้วยกันเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายทำให้ลูกค้าสามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่อาจติดอยู่ในร่างกายของเขาหรือเธอได้ ด้วยการปลดปล่อยความตึงเครียดความขุ่นมัวความโกรธและความกลัวที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจลูกค้าจะเริ่มมีความสุขกับชีวิตและพบกับความสงบภายใน

ข้อเท็จจริงจิตบำบัดทางร่างกาย

แม้จะมีการวิจัยเพิ่มขึ้น แต่จิตบำบัดร่างกายยังคงถูกเข้าใจผิดอย่างมาก ข้อเท็จจริงต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เข้าใจถึงแนวทางการรักษาแบบองค์รวมนี้:

ที่มา: rawpixel.com

  • จิตบำบัดสามารถใช้ร่วมกับการบำบัดประเภทอื่น ๆ ได้:การพูดคุยบำบัดแบบดั้งเดิมอาจรวมถึงองค์ประกอบของจิตบำบัดร่างกายเช่นการทำสมาธิการเคลื่อนไหวและ / หรือการนึกถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • ความพ่ายแพ้ทางจิตใจสอดคล้องกับความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ:ความล้มเหลวในการทำงานเนื่องจากการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความตึงเครียดและความเจ็บปวดเรื้อรัง
  • เทคนิคจิตบำบัดทางร่างกายแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับความต้องการของลูกค้า:เซสชันหนึ่งอาจดูแตกต่างไปจากที่อื่นอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากมีหลายแนวทางที่เกี่ยวข้องแพทย์จึงสามารถเลือกเทคนิคที่เหมาะสมกับลูกค้าได้มากที่สุด
  • จิตบำบัดทางร่างกายสามารถเกี่ยวข้องกับการสัมผัสได้ แต่ไม่จำเป็นต้อง:ในขณะที่แพทย์หลายคนเลือกที่จะไม่ใช้สัมผัสในการปฏิบัติของพวกเขาลูกค้าบางรายอาจได้รับประโยชน์จากการสัมผัสที่เปลี่ยนแปลง แพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนในเทคนิคนี้จะใช้แนวทางนี้โดยพิจารณาจากระดับความสะดวกสบายและความต้องการในการรักษาของลูกค้า
  • การจัดหาทรัพยากรใช้สำหรับการต่อสายดิน:ในระหว่างการทำจิตบำบัดร่างกายลูกค้ามักจะเรียนรู้ถึงความสำคัญของการจัดหาทรัพยากรซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัย ลูกค้าอาจได้รับการสนับสนุนให้นึกถึงช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกปลอดภัย การจัดหาทรัพยากรยังสามารถรวมถึงความคิดเกี่ยวกับคนที่คุณรักสถานที่สงบเงียบที่ชื่นชอบหรือวัตถุที่ทำให้ลูกค้าเกิดความสงบภายใน

ใครจะได้ประโยชน์จากจิตบำบัดทางร่างกาย?

คำย่อ PTSD มักจะสร้างภาพที่น่ากลัวของสงครามหรืออาชญากรรมรุนแรง ในขณะที่พล็อตมักเป็นผลมาจากการต่อสู้และความรุนแรงทางกายภาพ แต่ก็มีบาดแผลประเภทอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ควรมองข้าม

จิตบำบัดทางร่างกายอาจช่วยบุคคลที่มีประสบการณ์หรือพบเห็นการบาดเจ็บหลายประเภท ได้แก่ :

  • พัฒนาการบาดเจ็บในวัยเด็กเช่นการล่วงละเมิดทางร่างกายอารมณ์และ / หรือทางเพศการถูกทอดทิ้งการละเลยและ / หรือความผิดปกติอย่างรุนแรงในครอบครัว
  • การบาดเจ็บจากแรงกระแทกเช่นการข่มขืนการหลอกลวงการทำร้ายร่างกายหรือการรอดชีวิตจากภัยธรรมชาติ
  • การบาดเจ็บเล็กน้อยรวมถึงการย้ายถิ่นฐานการกลั่นแกล้งการเสียชีวิตของสัตว์เลี้ยงในครอบครัวปัญหาทางการเงินขั้นตอนทางการแพทย์อุบัติเหตุเล็กน้อยและ / หรือการบาดเจ็บการถูกปฏิเสธจากคนที่คุณรักการหย่าร้างหรือการเลิกราที่ยากลำบากการตกงานการเปลี่ยนโรงเรียนการทำให้เสียชีวิตจากคำพูด สมาชิกในครอบครัวเพื่อนครูหรือคนรู้จักหรือหลงทางในพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย

น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ได้รับบาดเจ็บไม่ตระหนักถึงผลกระทบของเหตุการณ์ที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา การบาดเจ็บทุกประเภทอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลและสร้างความหายนะให้กับจิตใจและร่างกาย ในส่วนต่อไปนี้เราจะกล่าวถึงผลกระทบทางจิตใจและสรีรวิทยาของการบาดเจ็บจากพัฒนาการการบาดเจ็บจากการกระแทกและการบาดเจ็บที่ละเอียดอ่อนพร้อมกับความผิดปกติและเงื่อนไขของ PTSD และไม่ใช่ PTSD ที่อาจได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดทางร่างกาย

ที่มา: rawpixel.com

ผลกระทบทางจิตวิทยาของการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บมีหลายประเภทเช่นเดียวกับผลกระทบทางจิตใจที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึง:

  • ความวิตกกังวลและความกลัวครอบงำ
  • กังวลมากเกินไป
  • ประเด
  • การนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ รวมถึงฝันร้ายและ / หรือความหวาดกลัวในตอนกลางคืน
  • รำลึกความหลัง
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • การตอบสนองที่น่าตกใจ
  • ปัญหาในการแสดงอารมณ์
  • ปฏิกิริยามากเกินไปต่อสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสีย
  • ความรู้สึกผิดความอับอายความไร้ค่าความสิ้นหวังความว่างเปล่าและ / หรือความไม่แยแส
  • ความยากลำบากในการจัดการกับความเครียด
  • การแยกหรือการแยกออกจากผู้อื่น
  • พฤติกรรมบีบบังคับ
  • อารมณ์แปรปรวนผิดปกติ
  • ร้องไห้บ่อยและ / หรือรู้สึกเศร้าเป็นเวลานาน
  • อาการซึมเศร้า
  • ความหงุดหงิด
  • ปัญหาความเข้มข้น
  • เหมาะกับความโกรธหรือความโกรธ
  • แนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งและ / หรือหลีกเลี่ยง
  • แนวโน้มที่สมบูรณ์แบบ
  • ปัญหาในการตัดสินใจ
  • มีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ
  • การพึ่งพาและ / หรือการเสพติด
  • พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
  • ความคิดฆ่าตัวตายการคุกคามและ / หรือความพยายาม
  • พฤติกรรมที่ประมาทและ / หรือหุนหันพลันแล่น

ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการบาดเจ็บ

หลายคนที่เคยผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ทราบว่าอาการทางกายภาพของตนอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการบาดเจ็บ ได้แก่ :

  • ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและพลังงานต่ำ
  • อาการปวดหัว (เช่นไมเกรน)
  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง
  • ปวดคอและ / หรือหลัง
  • ปัญหาร่วม
  • อาการปวดเรื้อรัง
  • อาการปวดเมื่อยและ / หรือปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้
  • โรคภูมิแพ้และ / หรือโรคหอบหืด
  • ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
  • ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
  • ความผิดปกติทางเพศรวมถึงความใคร่ต่ำ
  • ช่วงเวลาไม่สม่ำเสมอ
  • ภาวะมีบุตรยาก

ภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดทางร่างกาย

นอกเหนือจากผลการวิจัยที่มีแนวโน้มว่านักวิจัยกำลังค้นพบเกี่ยวกับจิตบำบัดร่างกายสำหรับ PTSD และภาวะซึมเศร้าบุคคลที่มีความผิดปกติและเงื่อนไขต่อไปนี้อาจได้รับประโยชน์จากการรักษาประเภทนี้:

  • โรคกลัวรวมถึงโรคกลัวสังคม
  • ความผิดปกติของความวิตกกังวล
  • โรคแพนิค
  • โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
  • โรคสมาธิสั้น (ADHD)
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • อ่อนเพลียเรื้อรัง
  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง
  • ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน (BPD)
  • ความเศร้าโศก
  • ปัญหาทางเดินอาหาร
  • โรคภูมิแพ้หอบหืดและภาวะการหายใจอื่น ๆ

ผลของจิตบำบัดทางร่างกาย

หากคุณกำลังประสบกับอาการทางจิตใจหรือทางสรีรวิทยาที่กล่าวมาข้างต้นอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บจิตบำบัดทางร่างกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญเนื่องจากอาการที่ถูกกักอาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง

ผลบวกของจิตบำบัดร่างกายอาจรวมถึง:

  • เพิ่มความตระหนักในตนเอง
  • ปรับปรุงการปรับให้เข้ากับร่างกายของตัวเอง
  • ความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้น
  • ลดความเครียด
  • ความสามารถในการตรวจสอบปัญหาสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์
  • เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะยอมรับว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของจิตบำบัดร่างกายสำหรับเงื่อนไขต่างๆ แต่การศึกษายังคงเก็บเกี่ยวผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม การศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์โดย Sage Journals พบว่าการแทรกแซงการบำบัดร่างกายช่วยผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ซึ่งทุกคนรอดชีวิตจากสึนามิที่ทำลายล้างและทำลายล้างทางตอนใต้ของอินเดีย จากผู้เข้าร่วม 150 คน 90% ระบุว่าอาการของ PTSD ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการทำจิตบำบัดทางร่างกาย 75 นาทีและการฝึกควบคุมตนเอง

แหล่งข้อมูลจิตบำบัดทางร่างกาย

สำหรับทุกคนที่สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตบำบัดร่างกายหนังสือต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับแพทย์ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บและแทบทุกคนที่ต้องการดำน้ำลึกลงไปในตัวเลือกการรักษานี้:

'รักษาร่างกายรักษาจิตใจ'สอนผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บว่าความเจ็บปวดทางจิตใจอารมณ์และร่างกายของพวกเขาไม่ได้กำหนดพวกเขา แหล่งข้อมูลนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับแนวทางร่างกาย

ที่มา: pixabay

'จิตบำบัดจิตบำบัดที่เน้นการมีสติของ Hakomi'เป็นคำแนะนำที่ชัดเจนและครอบคลุมสำหรับวิธีการรักษานี้โดยนำเสนอทักษะการปฏิบัติและข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่า

เริ่มต้นเส้นทางการรักษาของคุณ

หากคุณเคยประสบกับบาดแผลการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจอารมณ์และร่างกายที่อาจฉุดรั้งคุณจากการใช้ชีวิตที่ดีที่สุด

ReGain ให้บริการบำบัดอย่างมืออาชีพที่สะดวกเป็นความลับและราคาไม่แพง หากต้องการเริ่มเส้นทางการรักษาของคุณเพียงคลิกที่นี่เพื่อติดต่อกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตของเรา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหลุดพ้นจากโซ่ตรวนในอดีตและเริ่มก้าวต่อไป

'การรักษาคือการสัมผัสด้วยความรักซึ่งก่อนหน้านี้เราเคยสัมผัสด้วยความกลัว. ' - สตีเฟนเลอวีน