การค้นหาการสนับสนุน: การค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางออนไลน์

อาการและอาการแสดงของความวิตกกังวลได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก ความรู้สึกที่เกิดจากความวิตกกังวลอาจท่วมท้นและมักจะนำผู้คนไปอยู่ในสำนักงานดูแลเร่งด่วนและห้องฉุกเฉินกระตือรือร้นที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเขาและหวังว่าจะช่วยบรรเทาความทุกข์ที่พวกเขารู้สึกได้ สิ่งที่อาจไม่ค่อยได้รับการยอมรับและตอบโต้บ่อยนักคือความโดดเดี่ยวที่มักมาพร้อมกับความวิตกกังวลและความยากลำบากในการเอาชนะสภาพที่ทำงานอย่างหนักเพื่อไม่ให้ผู้คนรู้สึกแย่

ที่มา: rawpixel.com



ความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลอาจเป็นได้หลายอย่าง แต่โดยทั่วไปมักใช้เพื่ออธิบายถึงโรควิตกกังวลหรือภาวะวิตกกังวล แม้ว่าคนหนึ่งจะรุนแรงกว่าอีกคนหนึ่ง แต่ทั้งสองอย่างก็น่าหนักใจและทั้งคู่อาจต้องการการแทรกแซงของนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในรูปแบบอื่น ๆ



ในฐานะที่เป็นความผิดปกติความวิตกกังวลถูกกำหนดโดยการปรากฏตัวของความรู้สึกกังวลหรือประหม่าโดยไม่มีตัวเร่งปฏิกิริยาหรือแหล่งที่มาเดียว ความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจรบกวนชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้อย่างมากเนื่องจากอาจทำให้เกิดความกลัวความสับสนความเหนื่อยการหายใจและปัญหาหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและคลื่นไส้ ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่พบมากขึ้นเรื่อย ๆ และสามารถพบได้ในคนทุกวัยชาติพันธุ์และภูมิหลัง

ความวิตกกังวลคือสภาวะที่ใครบางคนรู้สึกกังวลกลัวกระวนกระวายใจหรือไม่แน่ใจ ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการประชุมครั้งสำคัญกับเจ้านายการสนทนาที่ใกล้จะเกิดขึ้นกับคนรักหรือสถานการณ์ที่ไม่สบายใจกับคนที่คุณรัก โดยปกติแล้วสภาวะของความวิตกกังวลจะเกิดขึ้นจากความคาดหวังว่าจะมีบางสิ่งที่เกิดขึ้น - โดยปกติบางอย่างจะผิดปกติหรือจบลงอย่างไม่เป็นที่พอใจ



บทบาทของการสนับสนุนในการรักษาความวิตกกังวล



วลีไม่กี่คำที่ให้ชีวิตและผ่อนคลายเช่นเดียวกับ 'ฉันด้วย!' เมื่อคุณเปิดเผยบางสิ่งที่คุณรู้สึกอายหรือละอายใจ มีอิสระมากมายในการค้นหาคนที่คุณมีความคล้ายคลึงกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคล้ายคลึงกันเหล่านั้นจมอยู่ในความอัปยศความเข้าใจผิดและความเฉยเมย การสนับสนุนท่ามกลางการรักษาด้วยความวิตกกังวลอาจเป็นตัวกำหนดที่มีประสิทธิภาพว่าการบำบัดจะได้ผลหรือไม่และยังสามารถมีส่วนช่วยในการรักษาระยะยาวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยอมรับมานานแล้วถึงความสำคัญของการมีระบบสนับสนุนที่มั่นคงและเชื่อถือได้ในทุกด้านในชีวิตของคุณ ไม่ว่าระบบสนับสนุนนั้นจะประกอบด้วยคู่สมรสคนที่คุณรักหรือเพื่อนสนิทที่สุดที่คุณมีการสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างทั้งหมดในการบรรลุเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพและยอมแพ้ต่อความพ่ายแพ้

ที่มา: pixabay.com

การรักษาโดยไม่ได้รับการสนับสนุน



นี่ไม่ใช่สิ่งที่จะบอกว่าการบำบัดความวิตกกังวลไม่ได้ผลหรือไร้ประโยชน์หากไม่มีระบบสนับสนุน การรักษาด้วยความวิตกกังวลสามารถประสบความสำเร็จได้แม้ว่าจะไม่มีการสนับสนุนจากครอบครัวหรือการช่วยเหลือที่เป็นมิตรในรูปแบบใดก็ตามหากลูกค้าที่มีปัญหาต้องปฏิบัติตามระเบียบการรักษาที่กำหนดไว้ก่อนหน้าเขาหรือเธอ การรักษาทำได้ราบรื่นขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมีคนเคียงข้างคุณที่สามารถให้คำมั่นกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ซึ่งสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเมื่อไม่มีการนัดหมายนักบำบัดหรือการบำบัด

หากคุณกำลังก้าวเข้าสู่การบำบัดความวิตกกังวลโดยไม่ได้รับการสนับสนุนบางรูปแบบคุณสามารถสร้างระบบสนับสนุนของคุณผ่านทางมิตรภาพออนไลน์หรือแม้กระทั่งผ่านการอ่านหรือฟังเพลง หนังสือกวีนิพนธ์และดนตรีล้วนเต็มไปด้วยตัวอย่างของผู้คนที่แสดงความเจ็บปวดเสียใจและหวาดหวั่นและแน่นอนว่าจะไม่มีการขาดแคลนธีมเหล่านี้ในสื่อประเภทใด ๆ หากไม่มีการติดต่อกับมนุษย์เพื่อหาแหล่งที่มาของการสนับสนุนความวิตกกังวลให้พยายามให้กำลังใจตัวเองกับคนอื่น ๆ ที่อยู่ในเรือที่คุณอยู่ตอนนี้และหาทางไปข้างหน้าได้แม้ว่านั่นจะหมายถึงเพียงแค่อ่านเรื่องราวในวารสารด้านสุขภาพนวนิยายหรือการฟังก็ตาม ให้พวกเขาเล่นในโน้ตเพลง

การค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวล

แม้ในกรณีที่ไม่มีการสนับสนุนจากครอบครัวหรือการสนับสนุนจากเพื่อนหรือคนที่คุณรักคุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลได้หลายวิธี ไม่ว่าคุณจะเข้าพบนักบำบัดของคุณคลินิกบำบัดในพื้นที่บทการฟื้นฟูสุขภาพจิตในพื้นที่หรือแหล่งข้อมูลออนไลน์มีหลายวิธีในการติดต่อและเชื่อมต่อกับผู้ที่กำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตที่คล้ายคลึงกันเพื่อที่จะได้เข้าร่วม ความเป็นจริงยกระดับตัวเองในเวลาที่อารมณ์เสียและให้ความหวังกับอนาคต

เมื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนด้วยตนเองหนึ่งในสถานที่ที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยนคือนักบำบัดของคุณ นักบำบัดบางคนจะเสนอข้อมูลนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาในขณะที่คนอื่น ๆ อาจรู้จักกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลในท้องถิ่นที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ นักบำบัดบางคนจะไม่รู้อะไรเลยในบริเวณใกล้เคียง แต่อาจสามารถนำคุณไปหาคนที่ทำ นักบำบัดของคุณไม่ได้เป็นเพียงทรัพย์สินที่มีค่าในระหว่างการประชุมเท่านั้น นักบำบัดมักจะมีแหล่งข้อมูลมากมายให้คุณนำไปใช้ตามแนวทางการรักษาที่มีอยู่ต่อไป

คลินิกบำบัดในพื้นที่หรือบทฟื้นฟูสุขภาพจิตอาจจัดให้มีการประชุมสนับสนุน คลินิกบำบัดบางแห่งอาจโฆษณาสิ่งเหล่านี้ทางออนไลน์ได้อย่างเสรีหรืออาจเสนอการเข้าถึงเพื่อสนับสนุนการประชุมสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการรักษาบางรูปแบบภายในคลินิกเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการส่งอีเมลด่วนหรือโทรศัพท์ด่วนเพื่อตรวจสอบว่ามีกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณที่เปิดรับสมาชิกใหม่หรือไม่

กลุ่มสนับสนุนออนไลน์สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเนื่องจากหลายคนที่มีความวิตกกังวลพยายามดิ้นรนเพื่อออกไปข้างนอกหรือมีปัญหาในการมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมขนาดใหญ่ สำหรับบุคคลเหล่านี้กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางออนไลน์เป็นสิ่งล้ำค่าและเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาและก้าวไปข้างหน้าในการรักษา

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางออนไลน์

ที่มา: pexels.com

การบำบัดทางออนไลน์และกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มีข้อได้เปรียบที่แตกต่างจากการบำบัดและการสนับสนุนในรูปแบบอื่น ๆ โดยที่พวกเขาอนุญาตให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการบำบัดการสนทนาที่เป็นประโยชน์โดยไม่ต้องให้พวกเขาละทิ้งความสะดวกสบายและความปลอดภัยในบ้านของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมหรือพล็อต การหลีกเลี่ยงเป็นเรื่องปกติอย่างมากในความผิดปกติทั้งสองนี้และการค้นหาเจตจำนงหรือแรงผลักดันในการลุกขึ้นและเข้าไปในอาคารเพื่อพบกับนักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุนอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ในช่วงเวลาส่วนใหญ่ การสนับสนุนทางออนไลน์ช่วยให้ผู้คนรู้สึกถึงความปลอดภัยและความปลอดภัยที่โปรแกรมส่วนบุคคลจำนวนมากไม่สามารถทำได้

กลุ่มสนับสนุนออนไลน์และการบำบัดยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีตารางเวลาเปลี่ยนแปลงบ่อยหรือวันที่คาดเดาไม่ได้ สำนักงานบำบัดหลายแห่งดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายในเวลาทำการมาตรฐานซึ่งอาจทำให้การประชุมเป็นเรื่องยากและกลุ่มช่วยเหลือส่วนตัวจำนวนมากจะนัดพบกันในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือตอนเย็นซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นตารางการทำงานทั่วไปสำหรับผู้คนจากทุกสาขาอาชีพ การมีส่วนร่วมของความช่วยเหลือทั้งสองรูปแบบนี้ทางออนไลน์สามารถทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมในเชิงรุกและลงทุนในการรักษามากกว่าข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับการประชุมทางกายภาพ

การค้นหาการสนับสนุน

การค้นหาระบบสนับสนุนออนไลน์สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ป้อน 'กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลออนไลน์' หรืออาจหมายถึงการไล่ตามชุดข้อความสนับสนุนความวิตกกังวลที่มีอยู่ คุณอาจพิจารณาสร้างกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลของคุณเองโดยการมีส่วนร่วมกับกระดานสนทนาที่พบในเว็บไซต์ต่างๆเช่นสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาหรือไซต์สุขภาพจิตอื่น ๆ และสร้างชุมชนออนไลน์ของคุณเกี่ยวกับอาการวิตกกังวลและความวิตกกังวล

การสนับสนุนทางออนไลน์อาจหมายถึง 'การประชุม' ในเวลาเดียวรายสัปดาห์หรืออาจหมายถึงการสร้างเครือข่ายเพื่อนที่คุณสามารถส่งข้อความหรืออีเมลได้ตลอดเวลาพร้อมสัญญาว่าจะตอบกลับภายใน 24 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น ประเภทของการสนับสนุนที่จำเป็นส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับระดับความวิตกกังวลของคุณสถานที่ที่คุณกำลังรับการรักษาและความตระหนักในตนเองของคุณเกี่ยวกับอาการวูบวาบและช่วงเวลาแห่งความเครียด

กลุ่มบำบัดและสนับสนุนความวิตกกังวล

นักบำบัดหลายคนจะสนับสนุนให้ผู้ป่วยหากลุ่มสนับสนุนตั้งแต่เนิ่นๆในแผนการรักษาของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ อาจไม่ได้กล่าวถึงความเป็นไปได้เลย สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากความแตกต่างของบุคลิกภาพที่เรียบง่ายและในบางกรณีการขาดความตระหนักถึงแหล่งข้อมูลจำนวนมากในขณะนี้สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์และความวิตกกังวลในรูปแบบอื่น ๆ แม้ว่านักบำบัดของคุณจะไม่แนะนำให้คุณไปเยี่ยมกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลอย่างชัดแจ้ง แต่การขอความช่วยเหลือจากคนที่มีใจเดียวกันซึ่งกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือผู้ที่เอาชนะความวิตกกังวลในอดีตสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความหวังและประสบความสำเร็จแม้ท่ามกลางความกลัว และความไม่แน่นอน

แม้ว่ากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลไม่ควรเข้ามาแทนที่การบำบัด แต่ก็มีค่ามากเมื่อเข้าร่วมแผนการรักษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่อยู่ในรองเท้าของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและสามารถขจัดความโดดเดี่ยวที่มักจะมาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตหรือการแยกความผิดปกติใด ๆ ที่สามารถเพิ่มอาการและผลลัพธ์ที่แย่ลงได้

การสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งและมั่นคงสามารถทำงานได้อย่างสวยงามเป็นส่วนเสริมของโปรโตคอลความวิตกกังวลที่คุณมีอยู่หรืออาจเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางการรักษาของคุณในขณะที่กลุ่มคนที่เคยอยู่ที่ที่คุณอยู่ตอนนี้สามารถให้การสนับสนุนและกำลังใจแก่คุณได้ และยังสามารถชี้คุณไปในทิศทางของแหล่งการรักษาที่เชื่อถือได้ เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลกลุ่มสนับสนุนของคุณสามารถช่วยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นแข็งและเมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถแตะต้องได้และการบำบัดอาจไม่สำคัญมากนักกลุ่มสนับสนุนของคุณสามารถเตือนคุณได้ว่าคุณอยู่ที่ไหน เคยเป็นและสนับสนุนให้คุณยึดมั่นในการเดินทางของคุณ แม้ว่าในตอนแรกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่การปรับตัวให้เข้ากับกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัวสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาของคุณได้อย่างมากและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า