การตระหนักถึงสัญญาณของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่สมบูรณ์และวิธีจัดการ

Enmeshment เป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ผิดปกติซึ่งมีลักษณะความสัมพันธ์ใกล้ชิดเกินไป ลักษณะนี้มักพบระหว่างสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าความใกล้ชิดและความใกล้ชิดในครอบครัวจะเป็นสิ่งที่ดีและมีความสำคัญต่อการพัฒนาสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น แต่ความใกล้ชิดจะยกระดับความใกล้ชิดนี้ไปอีกขั้น ความใกล้ชิดและความใกล้ชิดในระดับนี้มักทำให้เกิดพลวัตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สมดุลระหว่างสมาชิกในครอบครัวที่เกี่ยวข้อง

ที่มา: rawpixel.com

แม้ว่าความขัดแย้งจะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างพ่อแม่และลูก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในการกำหนดค่าระหว่างสมาชิกในครอบครัว คู่สมรสสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้เช่นเดียวกับพี่น้อง อย่างไรก็ตามไม่ว่าใครจะมีส่วนเกี่ยวข้องสัญญาณของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีความสัมพันธ์กันโดยทั่วไปจะเหมือนกัน (มีความแตกต่างเล็กน้อย)



อะไรคือสัญญาณของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ?

การระบุความสัมพันธ์ในครอบครัวที่สมบูรณ์แบบอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากลักษณะของรูปแบบความสัมพันธ์นี้ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น:

ความสนใจที่รุนแรงซ้อนทับอารมณ์กิจกรรมความคิด ฯลฯ ระหว่างสมาชิกในครอบครัว



ในความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เต็มไปด้วยความลุ่มหลงสมาชิกในครอบครัวก่อให้เกิดความคิดอารมณ์หรือความสนใจซึ่งกันและกัน พ่อแม่อาจใช้ชีวิตแทนกันผ่านกิจกรรมต่างๆของเด็กหรือสมาชิกในครอบครัวบางคนอาจคาดหวังและต้องการให้สมาชิกคนอื่นรู้สึกถึงอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่าง แม้ว่าสมาชิกในครอบครัวมักจะแบ่งปันความรู้สึกความคิดและความสนใจ แต่อาการนี้ก็เกินขอบเขตที่คาดไว้ของความใกล้ชิดและความใกล้ชิดในครอบครัว

ความเป็นส่วนตัวที่ จำกัด

ที่มา: rawpixel.com

ความเป็นส่วนตัวมักจะลดลงระหว่างสมาชิกในครอบครัวมากกว่ากับคนแปลกหน้า (หรือแม้แต่เพื่อน) แต่ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความเป็นส่วนตัวมีระดับความเป็นส่วนตัวที่ต่ำมากซึ่งอาจทำให้อึดอัดและชะงักงัน สมาชิกในครอบครัวที่เต็มไปด้วยความรู้สึกอาจโกรธหากคุณปฏิเสธที่จะเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตหรือความรู้สึกของคุณทำให้เกิดอารมณ์ผิดความโกรธหรือความขุ่นเคืองซึ่งอาจดูเหมือนไม่มั่นคงหากปราศจากความมั่นใจจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ



ความยุ่งเหยิงทางอารมณ์

ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่สมบูรณ์ไม่แข็งแรงเนื่องจากความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวพันกันของสมาชิกในครอบครัวที่เกี่ยวข้อง การพึ่งพาบุคคลอื่นสำหรับทั้งอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบสามารถส่งสัญญาณถึงความสัมพันธ์ที่มีต่อกัน

ตัวอย่างเช่นการประสบความไม่ลงรอยกัน (รายใหญ่หรือรายย่อย) ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความกลัวหรือภาวะซึมเศร้าอย่างมาก เมื่ออีกฝ่ายมีความสุขคุณก็มีความสุข อารมณ์เชิงบวกขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์เช่นเดียวกับอารมณ์เชิงลบ ความรู้สึกที่ว่าคุณ 'ต้องอยู่กับอีกฝ่ายให้มีความสุข / โอเค' อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความสุข

ขาดความเป็นอิสระ



สถานที่ควบคุมภายนอกที่มองหาสมาชิกในครอบครัวคนอื่นในการตัดสินใจเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความขัดแย้ง ในความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์สมาชิกจะไม่ตัดสินใจอย่างอิสระโดยไม่คำนึงถึงอายุสถานะความสัมพันธ์หรือปัจจัยอื่น ๆ แน่นอนว่าการคำนึงถึงความคิดและความรู้สึกของสมาชิกในครอบครัวก่อนตัดสินใจเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การปฏิเสธที่จะทำอะไรโดยไม่ได้รับการอนุมัติอย่างชัดเจนนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ผู้สูงอายุที่ยังคงอาศัยอยู่กับและพึ่งพาพ่อแม่ในทุกด้านของชีวิตเป็นตัวอย่างของสัญญาณแห่งความสับสนนี้

ความรู้สึกว่าไม่สามารถปลดหรือสร้างระยะทางได้

เมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้นความรู้สึกที่ไม่สามารถตัดใจจากอีกฝ่ายได้จะเข้าครอบงำและแทรกแซงความสัมพันธ์และกิจกรรมอื่น ๆ ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์อาจเป็นเรื่องยากในการจัดการเช่นกันเนื่องจากความประทับใจนี้ไม่สามารถสร้างระยะห่างและขอบเขตระหว่างตัวเองและอีกฝ่ายได้

ไม่สามารถพูดว่า 'ไม่ได้'

ที่มา: rawpixel.com

สัญญาณหนึ่งของความขุ่นเคืองคือความรู้สึกที่คุณไม่สามารถพูดว่า 'ไม่ได้' เมื่อสมาชิกในครอบครัวขอบางอย่างหรือแสดงความปรารถนาผ่านการกระทำของพวกเขา แม้ว่าสิ่งที่สำคัญกว่าในชีวิตของคุณควรให้ความสำคัญคุณอาจรู้สึกว่าการตอบสนองความต้องการของสมาชิกในครอบครัวที่มีสติสัมปชัญญะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดในชีวิตส่วนตัวก็ตาม

การพูดว่า 'ไม่' อาจหมายความว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณจะโกรธหรือหดหู่หรือในสถานการณ์ที่ถูกต้องพวกเขาอาจใช้ความรักอย่างถอนรากถอนโคนเพื่อโน้มน้าวให้คุณทำในสิ่งที่ต้องการ นี่อาจเป็นสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียและสับสนในการจัดการและทำความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์

วิธีจัดการความสัมพันธ์ในครอบครัวที่สมบูรณ์

ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการจัดการความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีอยู่คือการตระหนักว่ามีปัญหาและดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา / การจัดการ สถานการณ์ของทุกคนแตกต่างกันออกไป แต่เทคนิคเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีเสน่ห์:

  1. ค้นหาที่ปรึกษาครอบครัวที่มีใบอนุญาต

ค้นหาที่ปรึกษาครอบครัวที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สามารถช่วยคุณเพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้นด้วยความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นรูปแบบและอุปสรรคเมื่อคุณเป็นหนึ่งในคนที่ติดอยู่กลางปัญหาและที่ปรึกษาสามารถช่วยชี้ให้คุณเห็นสิ่งต่างๆที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึง นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการจัดการความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เต็มไปด้วยพลัง

การขอความช่วยเหลือสำหรับสถานการณ์ของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมาชิกในครอบครัวของคุณด้วย หากเห็นว่าเหมาะสมให้แจ้งสมาชิกในครอบครัวของคุณและถามพวกเขาว่าพวกเขาเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาครอบครัวหรือไม่ สมาชิกในครอบครัวบางคนอาจคล้อยตามสิ่งนี้มากกว่าคนอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้จึงควรขอคำปรึกษาเป็นรายบุคคลก่อนเพื่อที่คุณจะได้รับการสนับสนุนและแหล่งคำแนะนำไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

2. เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

สัญญาณอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์คือการไม่สามารถมองเห็นว่า 'คน ๆ หนึ่งจบลงที่ไหนและอีกคนเริ่มต้นขึ้น' การใช้เวลาจดจ่อกับตัวเองสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าอะไรเป็นของคุณและสิ่งที่เป็นของอีกฝ่ายซึ่งเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่จะสามารถจัดการความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีคู่กันได้สำเร็จ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ฝึกสติซึ่งมีได้หลายรูปแบบ แต่จุดเริ่มต้นที่ดีคือการทำสมาธิแบบมีสติ 5-10 นาทีทุกวัน จัดสรรเวลาส่วนนี้ไว้ในช่วงเวลาหนึ่งของวันที่คุณไม่ต้องกังวลและทำตัวให้สบายด้วยเบาะที่พื้นหรือนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ เริ่มต้นด้วยการจดจ่อกับลมหายใจของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในร่างกายของคุณ ความคิดใด ๆ ที่เข้ามาในใจของคุณนั้นดีรับรู้สังเกตพวกเขา แต่อย่าตัดสินพวกเขา ปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกส่งผ่านจิตสำนึกของคุณโดยไม่ให้คุณค่าใด ๆ กับพวกเขา บันทึกประสบการณ์ของคุณในสมุดบันทึกหลังจากนั้น

ที่มา: rawpixel.com

วิธีอื่น ๆ ในการเชื่อมต่อกับตัวเอง ได้แก่ การหางานอดิเรกใหม่ (หรือการนึกภาพงานเก่า ๆ ใหม่) การมีส่วนร่วมในชมรมหรือองค์กรหรือการเข้าชั้นเรียน ในความเป็นจริงการติดต่อกับคนอื่น ๆ (คนแปลกหน้าหรือเพื่อน) อาจเป็นอีกวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งและค้นพบความรู้สึกความต้องการความสนใจและความคิดส่วนตัวของคุณ เป้าหมายคือการทำให้ตัวเองเติบโตขึ้นในฐานะบุคคลและสร้างชีวิตที่เป็นอิสระซึ่งแยกออกจากสมาชิกในครอบครัวของคุณ แต่ก็ยังเกี่ยวข้องกับพวกเขาในลักษณะที่มีสุขภาพดีและสมดุล

3. กำหนดขอบเขตที่จัดการได้กับสมาชิกในครอบครัวของคุณ

การกำหนดขอบเขตเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดี ขอบเขตของความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีอยู่นั้นขาดไปดังนั้นความสามารถในการระบุเวลาและวิธีการกำหนดขอบเขตสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการศัตรู

เมื่อกำหนดขอบเขตสิ่งสำคัญยังคงต้องตระหนักถึงการรับรู้ของอีกฝ่ายและปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ แทนที่จะต่อต้านและกำหนดขอบเขตด้วยวิธีที่โกรธเกรี้ยวและมีพลังก่อนอื่นให้แสดงความชื่นชมในบางแง่มุมของพฤติกรรมของอีกฝ่ายจากนั้นจึงแสดงออกอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา (หรือไม่ต้องการ) ตัวอย่างเช่นหากแม่โทรหาลูกสาววัยมหาลัยทุกวันเพื่อคุยกับเธอเป็นเวลา 2 ชั่วโมงและลูกสาวรู้สึกว่านี่เป็นการขัดขวางการเติบโตของเธอในแต่ละคนลูกสาวสามารถบอกแม่ได้ว่าเธอสนุกกับการสนทนาของพวกเขาจริงๆ แต่เธอ & rsquo ไม่มีเวลามากพอที่จะทำในสิ่งที่เธอต้องทำเมื่อการสนทนาของพวกเขายาวและสม่ำเสมอ ลูกสาวสามารถแนะนำทางเลือกอื่น (ขอบเขต) ที่จะได้ผลดีกว่าสำหรับเธอเช่นคุยโทรศัพท์ในปริมาณเท่า ๆ กันสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่าวันเว้นวัน

วิธีที่อ่อนโยนกว่าในการกำหนดขอบเขตนี้สามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้นระหว่างสมาชิกในครอบครัวที่มีความสุข

4. ปลดปล่อยความรู้สึกผิด

เป็นเรื่องปกติที่คนในความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เต็มไปด้วยความลุ่มหลงจะมีความรู้สึกผิดที่ยึดติดกับแนวคิดในการกำหนดขอบเขตกับสมาชิกในครอบครัว แต่ความรู้สึกผิดนี้ไม่จำเป็น เขตแดนเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพและมีความสำคัญอย่างยิ่งของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างความสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณกับครอบครัว

ความรู้สึกผิดอย่างท่วมท้นเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยพลัง ปลดปล่อยความรู้สึกนี้และสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องโดยกำหนดขอบเขต อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะทำเช่นนี้ แต่การรู้สึกผิดจะไปรบกวนความสามารถในการปรับแต่งความรู้สึกและความคิดของคุณเท่านั้น ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการมีสติเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการปลดปล่อยความรู้สึกผิดนี้ ตระหนักถึงความรู้สึก แต่อย่าตกหลุมพรางความรู้สึกผิด