พร้อมที่จะลองบำบัดแล้วหรือยัง? ข้อดีข้อเสียของการใช้แอพบำบัด

ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตตัวเลือกสำหรับการบำบัดของเราเติบโตขึ้นอย่างทวีคูณ ไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณอีกต่อไปในการขอความช่วยเหลือและนั่งแบบเห็นหน้ากับคนแปลกหน้าและเปิดใจให้พวกเขาฟังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เคยบอกใครมาก่อน มีแอปการบำบัดที่สามารถช่วยคุณในส่วนต่างๆของการบำบัดได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาข้อดีข้อเสียของการใช้งาน

เป็นแอปประเภทใด

มีแอพสองประเภทที่คุณอาจเจอเมื่อมองหาแอพบำบัด

แอปสุขภาพจิตที่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต

ที่มา: rawpixel.com

อย่างแรกคือแอพประเภทบำบัดและแอพที่สามารถช่วยคุณได้ในบางส่วนของสุขภาพ แอพเหล่านี้ไม่ใช่ 'แอพบำบัด' จริงๆ พวกเขาไม่ให้คุณสามารถเข้าถึงนักบำบัดหรือวิธีการขอความช่วยเหลือเฉพาะ

ข้อดีของแอปเหล่านี้ขึ้นอยู่กับแอปจริงที่คุณใช้งาน อาจเป็นได้ว่าเป็นการเตือนให้คุณทำอะไรบางอย่างหรือสอนให้คุณรู้จักนิสัยใหม่ ๆ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

iMoodJournal- แอพนี้ทำในสิ่งที่ดูเหมือน ช่วยให้คุณติดตามอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนด้วยตัวคุณเองได้ด้วยดังนั้นอย่าลืมติดตาม จากนั้นข้อมูลจะถูกจัดเก็บและคุณสามารถใช้แผนภูมิประวัติหรือส่งออกข้อมูลเป็นไฟล์ CSV หรือ PDF ไปยังอีเมลถึงนักบำบัดของคุณ

Breathe2Relax- การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณควบคุมอาการวิตกกังวลและเอาชนะการต่อสู้หรือการตอบสนองต่อความเครียดได้ แอป Breathe2Relax ช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึก ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้ทุกที่

เมดิเซฟ -แอพนี้ช่วยให้คุณจัดการยาของคุณได้อย่างปลอดภัย แอพนี้จะช่วยให้คุณเก็บยาได้ตรงพร้อมกับเตือนคุณเมื่อคุณต้องใช้ยา หากคุณใช้ยาหลายประเภทสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผสมสิ่งที่คุณควรจะใช้ในเวลานั้น

แอพบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต

ที่มา: pixabay.com

แอปประเภทอื่น ๆ คือแอปที่เชื่อมโยงคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต แอพเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงการบำบัดได้จากทุกที่แทนที่จะต้องนัดหมายกับนักบำบัดด้วยตนเอง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

คืน - การให้คำปรึกษาคู่รัก- แอป Regain ให้คุณเข้าถึงมืออาชีพที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยคุณในการทดลองความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ ไม่สำคัญว่าคุณจะแต่งงานหรือเพิ่งออกเดทการให้คำปรึกษาคู่รักสามารถช่วยทุกคนได้ คุณทำงานแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดในห้องที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คุณยังสามารถกำหนดการนัดหมายสำหรับเซสชันทางโทรศัพท์หรือเซสชันวิดีโอแชทกับนักบำบัดของคุณได้ และคุณสามารถเพิ่มคนสำคัญของคุณในห้องสำหรับการให้คำปรึกษาคู่รักได้ตั้งแต่เริ่มต้นหรือ ณ จุดใดก็ได้ตลอดเส้นทางการบำบัดของคุณ

BetterHelp - การให้คำปรึกษาออนไลน์- แอปนี้ทำงานคล้ายกับแอป Regain แต่คุณสามารถใช้เพื่อความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่คุณเผชิญไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ คุณสามารถเข้าถึงห้องที่ปลอดภัยได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและสามารถกำหนดช่วงเวลากับนักบำบัดของคุณได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งต่างๆเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารวมถึงความท้าทายด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ข้อดีของการใช้แอพบำบัด

สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริการายงานว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พบว่าแอปมีประโยชน์สำหรับปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง หากการใช้แอปพลิเคชันที่ฟังดูน่าสนใจสำหรับคุณนั่นเป็นเพราะมีข้อดีมากมายที่มาพร้อมกับแอปนี้ บางส่วน ได้แก่ :

พวกเขาสะดวก

ที่มา: pixabay.com

ไม่มีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ การใช้แอพบำบัดฟังดูสะดวกกว่าการไปบำบัดเสียอีก หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่โทรศัพท์ของคุณจะอยู่กับคุณตลอดเวลา นั่นหมายความว่าแอปบำบัดของคุณพร้อมให้คุณใช้ตลอดเวลา

คุณไม่ต้องพยายามจำปัญหาที่คุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ หากมีอะไรเกิดขึ้นคุณสามารถเข้าใช้แอพได้ทันทีและเขียนข้อความถึงนักบำบัดของคุณ

แอปบำบัดจะมีประโยชน์มากสำหรับการให้คำปรึกษาคู่รักในความสัมพันธ์ทางไกลหรือหากคู่นอนคนหนึ่งเดินทางบ่อยซึ่งโดยทั่วไปจะทำให้การบำบัดด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก

เป็นทางเลือกที่เหมาะสม

การบำบัดอาจไม่คุ้มค่าสำหรับบางคน ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยของเซสชันอาจสูงถึง $ 150 หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน หากคุณไม่มีประกันสุขภาพที่ช่วยครอบคลุมค่าใช้จ่ายบางส่วนหรือทั้งหมดความคิดในการแยกเงินที่คุณต้องการอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ

แอปบำบัดทำให้การเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตมีราคาไม่แพงมากขึ้น แอพบำบัดส่วนใหญ่จะมีแผนต่างๆให้คุณเลือกและหลายคนพบว่าค่าใช้จ่ายเป็นครึ่งหนึ่งของค่าใช้จ่ายในการบำบัดด้วยตนเอง

พวกเขาขจัดอุปสรรคทางกายภาพ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหานักบำบัดที่คุณต้องการร่วมงานด้วยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน อาจเป็นไปได้ว่าไม่มีใครที่เชี่ยวชาญในด้านที่คุณต้องการความช่วยเหลือหรือคุณอาจมีนักบำบัดจำนวน จำกัด ให้เลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบท

การใช้แอปบำบัดช่วยให้คุณพบนักบำบัดที่เหมาะกับคุณมากที่สุดแม้ว่าพวกเขาจะไม่อยู่ในพื้นที่ของคุณก็ตาม นี่อาจเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเดินทางไปไหนมาไหนได้สะดวก

แอปบำบัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เดินทางกลับบ้านหรือมีปัญหาในการเดินทางไปไหนมาไหนเนื่องจากความพิการทางร่างกายหรือการขาดพาหนะในการเข้าถึงนักบำบัด ก่อนหน้านี้ข้อ จำกัด ประเภทนี้ทำให้บุคคลต้องพึ่งพาคนอื่นเพื่อช่วยให้พวกเขากลับมาเข้าร่วมการบำบัดและแอพบำบัดช่วยขจัดอุปสรรคนั้นได้

คุณสามารถสนทนาต่อเนื่องได้

หากคุณเคยเข้ารับการบำบัดด้วยตนเองมาก่อนคุณจะรู้ว่าอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดเมื่อเซสชันของคุณสิ้นสุดลงก่อนที่คุณจะพร้อมสำหรับการบำบัดด้วย ในตอนนั้นเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมสิ่งที่คุณต้องการครอบคลุมในเซสชั่นถัดไปเนื่องจากความกังวลใหม่เกิดขึ้นระหว่างทั้งสอง

เมื่อคุณใช้แอปบำบัดคุณสามารถใช้ห้องที่ปลอดภัยเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงเพราะคุณไม่ได้มี 'เซสชั่น' กับนักบำบัดของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงไม่สามารถรับความช่วยเหลือสำหรับข้อกังวลของคุณได้

จุดด้อยของการใช้แอพบำบัด

แม้ว่าแอปบำบัดจะมีข้อดีมากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาอีกด้านหนึ่งด้วย นี่คือข้อเสียบางประการของการใช้แอพบำบัด

การรักษาบางรูปแบบจำเป็นต้องอยู่ในคน

แอพบำบัดเหมาะสำหรับการบำบัดด้วยจิตบำบัดหรือการพูดคุย คุณยังสามารถเรียนรู้กลยุทธ์และเทคนิคอันมีค่าเช่นการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิด้วยแอป แต่มีรูปแบบการรักษาบางอย่างที่คุณต้องทำงานร่วมกับนักบำบัด ตัวอย่างนี้คือ Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) การบำบัดประเภทนี้มีประโยชน์ในการช่วยให้ผู้คนเอาชนะการบาดเจ็บจากอดีตได้ แต่คุณต้องนั่งร่วมกับนักบำบัดจริงๆ

ส่วนใหญ่หากคุณได้รับการวินิจฉัยด้านสุขภาพจิตอย่างจริงจังการบำบัดด้วยตนเองจะเหมาะสมกว่า

บางคนชอบการเยี่ยมชมด้วยตนเอง

มีบางคนที่ชอบแนวคิดในการใช้แอปบำบัดเพราะพวกเขาไม่อยากนั่งหน้านักบำบัด แต่บางคนมักต้องการเชื่อมต่อกับนักบำบัดและรู้สึกว่าพวกเขาสามารถเผชิญหน้ากับพวกเขาได้มากกว่า ในขณะที่แอปบำบัดสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ผ่านการใช้วิดีโอแชทที่ช่วยให้คุณเห็นนักบำบัดของคุณ แต่ก็มีบางคนที่รู้สึกสบายใจมากกว่า

ระดับความสะดวกสบายของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ ดังนั้นหากคุณสบายใจกว่าที่มีคนนั่งอยู่กับคุณจริงๆการบำบัดด้วยตัวเองอาจจะดีกว่า

ประกันของคุณอาจไม่ครอบคลุม

ที่มา: flickr.com

หากคุณคิดว่าประกันสุขภาพของคุณจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการบำบัดบางส่วนหรือทั้งหมดสำหรับคุณคุณจะต้องค้นหาว่าความต้องการของพวกเขาคืออะไร บริษัท ประกันสุขภาพหลายแห่งไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายของแอปบำบัดแม้ว่าจะให้คุณเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตโดยตรง

แม้ว่าค่าใช้จ่ายของแอปการบำบัดจะมีราคาที่ย่อมเยากว่าการเข้าร่วมประชุมด้วยตนเอง แต่คุณจะต้องพิจารณาว่าความครอบคลุมของการประกันสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของสมการนี้หรือไม่

ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

มีแอพบำบัดดีๆมากมาย พวกเขาสามารถช่วยคุณในด้านต่างๆในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่นที่สะดวกสำหรับการบำบัดด้วยตนเองให้ลองใช้การบำบัดทางออนไลน์ คุณสามารถพบกับนักบำบัดจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองและไม่ต้องกังวลว่าจะนั่งอยู่ตรงนั้นอย่างไม่สบายตัวต่อหน้าพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถประหยัดได้มากกว่าการเข้ารับการบำบัดด้วยตนเองและช่วยให้คุณเข้าถึงนักบำบัดได้บ่อยขึ้น