หากคุณกำลังเดทกับใครบางคนที่มีพล็อตความสัมพันธ์ของคุณอาจรู้สึกเหมือนรถไฟเหาะตีลังกา แม้ว่าอารมณ์ของคู่ของคุณอาจไม่มั่นคงเสมอไป แต่ความสัมพันธ์ของคุณก็เป็นได้
Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) เป็นภาวะทางจิตเวชที่สามารถแสดงออกได้หลังจากมีคนเคยสัมผัสหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ PTSD ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เกือบ 8 ล้านคนทุกปีในสหรัฐอเมริกาเป็นภาวะที่พบได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งสามารถเอาชนะได้ด้วยระบบสนับสนุนที่เหมาะสม แม้จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่คนที่มีพล็อตมักจะเข้าใจผิด
อาการ PTSD บางอย่างอาจรวมถึง:
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่มีคนสองคนที่ได้รับบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันและไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ถูกต้องในการรับมือกับการบาดเจ็บ ผู้ที่เป็นโรค PTSD อาจมีอาการเหล่านี้ได้หลายระดับจนถึงระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน
สำหรับคนที่มีพล็อตการออกเดทอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ
ผู้คนกล่าวว่า & ldquo; เรายอมรับความรักที่เราคิดว่าเราสมควรได้รับ & rdquo; สำหรับคนที่มีพล็อตคำพูดที่แท้จริงไม่เคยถูกพูด ในขณะที่ผู้รอดชีวิตหลายคนรู้ว่าบาดแผลในอดีตไม่ใช่ความผิดของพวกเขา แต่บางคนอาจยังคงโทษตัวเองต่อไปสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไร้ค่าหรือไม่น่ารัก ความเชื่อที่ฝังลึกเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของพวกเขาได้อย่างมาก เมื่อคนที่เป็นโรคพล็อตไม่สามารถมองเห็นคุณค่าของตนเองได้พวกเขาอาจผลักคนอื่นออกไปเพื่อพยายามปกป้องตนเอง (หรือพยายามปกป้องผู้อื่นจากพวกเขา) ทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดยากที่จะรักษา
นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคพล็อตที่มีความสัมพันธ์อาจพยายามรู้สึกปลอดภัยในสิ่งที่แนบมา การบาดเจ็บจากความรุนแรงในครอบครัวหรือทางเพศอาจทำให้ใครบางคนระมัดระวังในการไว้วางใจคู่ค้าใหม่ด้วยความกลัวว่าพวกเขาจะต้องหวนกลับไปอดีตอีกครั้ง การขาดความไว้วางใจนี้อาจทำให้ผู้ที่มี PTSD พูดคุยกับคู่ของตนเกี่ยวกับความต้องการของตนได้ยาก
PTSD จากมุมมองของคู่ค้าของคุณ: การเรียนรู้ที่จะรักใครสักคนด้วย PTSD
คุณรู้ว่าคำพูดเก่า ๆ & ldquo; ความรู้คือพลัง? & rdquo; ไปข้างหน้าและสร้างมนต์ส่วนตัวของคุณ การใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจและทางเลือกในการรักษาจะช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณได้ดีขึ้น
สร้างและรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
คนที่เป็นโรคพล็อตอาจต่อสู้เพื่อกำหนดขอบเขตที่ดีภายในความสัมพันธ์ใหม่ บางคนที่มีพล็อตอาจกำหนดขอบเขตที่เข้มงวดกับคู่ของตนเพื่อพยายามป้องกันตัวเองจากการถูกทำร้ายอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจช้าที่จะเปิดใจกับคุณหรือพยายามที่จะเชื่อใจในสิ่งที่คุณพูดกับพวกเขา ในทางกลับกันคู่ของคุณอาจใช้ขอบเขตที่มีรูพรุนเพื่อพยายามให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ตัวเอง ในกรณีนี้พวกเขาอาจแชร์ข้อมูลส่วนบุคคลมากเกินไปและ / หรือมุ่งความสนใจไปที่การดูแลคุณหรือบุคคลอื่น คุณต้องใช้เวลาพอสมควรในการนั่งคุยกับคู่ของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ
เรียนรู้ทริกเกอร์ของคู่ค้าของคุณ
แม้แต่บาดแผลเก่าก็สามารถสร้างบาดแผลใหม่ได้ ผู้ที่เป็นโรคพล็อตมักจะหวนนึกถึงความชอกช้ำในอดีตเมื่อถูกกระตุ้นโดยภาพเสียงกลิ่นหรือความรู้สึกบางอย่าง ใช้เวลาพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับตัวกระตุ้นของพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในภายหลัง หากคู่ของคุณยังไม่สามารถระบุทริกเกอร์ที่เฉพาะเจาะจงได้ให้สังเกตสิ่งที่ดูเหมือนจะทำให้พวกเขาไม่พอใจอย่างผิดปกติในการโต้ตอบในแต่ละวันของคุณ การรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคู่ของคุณจะไม่ต้องเล่าประสบการณ์เหล่านี้อีกต่อไปเมื่ออยู่กับคุณ
ให้ความมั่นใจ
บ่อยครั้งคนที่เป็นโรคพล็อตรู้สึกไม่น่ารัก สิ่งนี้มักเกิดจากการรับรู้ตนเองในแง่ลบซึ่งได้รับการพัฒนาขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่พวกเขาเคยพบ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อที่จะเห็นคุณค่าของตัวเองให้ใช้เวลาเตือนพวกเขาว่าพวกเขามีคุณค่าและเป็นที่รัก ความมั่นใจเล็กน้อยเหล่านี้สามารถไปได้ไกล
สร้าง Open Lines Of Communication
คนที่เป็นโรคพล็อตอาจพบว่าเป็นการยากที่จะสื่อสารความคิดหรือความต้องการของตนกับคู่ค้าปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยมีประสบการณ์เชิงลบกับการออกเดทในอดีต เมื่อคู่ของคุณมาหาคุณเพื่อขอการสนับสนุนจงมอบความรักและการยอมรับที่ไม่มีเงื่อนไขให้พวกเขา อย่าแสดงท่าทีตกใจเมื่อคู่ของคุณแชร์รายละเอียดของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ให้พิจารณาขอบคุณพวกเขาที่ไว้วางใจให้ข้อมูลสำคัญดังกล่าวแก่คุณและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าข้อมูลนั้นปลอดภัยสำหรับคุณ การตอบกลับประเภทนี้ช่วยตรวจสอบความรู้สึกของคู่ของคุณและทำให้พวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจความสำคัญของการแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณ ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถทำให้คู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจในการพูดคุยกับคุณมากขึ้นโดยรู้ว่าคุณไม่ได้ตัดสินพวกเขาสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและในที่สุดพวกเขาอาจเลือกที่จะเล่าอดีตของพวกเขากับคุณมากขึ้น
สร้างพื้นที่ปลอดภัย
คนที่ทุกข์ทรมานจาก PTSD แทบจะไม่รู้สึกปลอดภัยอย่างแท้จริง แม้ว่าคู่ของคุณอาจรู้ว่าพวกเขาปลอดภัยจากอันตราย แต่การบาดเจ็บในอดีตของพวกเขาอาจหลอกให้สมองของพวกเขาเชื่อว่ามีภัยคุกคามอยู่ตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้คู่ของคุณอาจรู้สึกไม่พอใจอย่างรวดเร็วเมื่อมีความขัดแย้งเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือมองว่าเป็นอันตรายทำให้พวกเขาอาจแสดงท่าทีขอโทษหรือโกรธอย่างผิดปกติ เพื่อการสนับสนุนที่ดีขึ้นคู่ของคุณถามพวกเขาว่าความปลอดภัยมีความหมายต่อพวกเขาอย่างไรและคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยได้อย่างไรเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน
อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว
หลายคนที่มี PTSD ต่อสู้เพื่อทำใจกับอดีตทุกวัน บ่อยครั้งผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำร้ายคนอื่นเมื่อพวกเขารู้สึกอ่อนแอเป็นพิเศษ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นและเมื่อเกิดขึ้นให้เตือนตัวเองว่านี่คือความเจ็บปวดในการพูดไม่ใช่คู่ของคุณ ในขณะเดียวกันคำพูดของพวกเขาอาจทำให้รู้สึกเป็นส่วนตัวมากโดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรมากไปกว่าการตอบสนองทันที (แม้ว่าจะไม่เหมาะสม) ต่อความเครียดโดยเฉพาะ หายใจเข้าลึก ๆ และเลือกที่จะตอบสนองด้วยความกรุณาแทนที่จะโกรธ คู่ของคุณอาจจะเห็นความเจ็บปวดที่พวกเขาเกิดขึ้นและขอโทษ แต่อย่างใด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยๆลองพูดคุยกับคู่ของคุณว่าคำพูดและการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร
อดทนกับคู่ของคุณ
ความอดทนเป็นคุณธรรมที่คุณต้องมีหากคู่ของคุณมีพล็อต ในขณะที่พวกเราหลายคนต้องการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคู่ของเรา แต่คนที่มี PTSD อาจลังเลที่จะแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขากับคุณเพราะกลัวการตัดสินหรือการปฏิเสธ แทนที่จะถามคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟังเรื่องราวของพวกเขาหากพวกเขาพร้อมที่จะแบ่งปันและเมื่อไหร่ การให้คู่ของคุณเล่าเรื่องราวของพวกเขาในช่วงเวลาของพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาตัดสินใจที่จะเชื่อใจคุณได้
สร้างระบบสนับสนุนคู่ค้าของคุณขึ้นมา
ผู้ที่มี PTSD อาจพยายามติดต่อกับสมาชิกในระบบสนับสนุนของตน ความบอบช้ำในอดีตอาจทำให้คู่ของคุณผลักไสเพื่อนและครอบครัวออกไปทำลายความสัมพันธ์ที่มีอยู่ นอกจากนี้การบาดเจ็บนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมในอนาคต ในขณะที่คู่ของคุณควรสามารถมาหาคุณได้ทุกอย่าง แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีระบบสนับสนุนนอกตัวคุณด้วยที่พวกเขารู้สึกสบายใจที่จะหันมาคุยกันเมื่อต้องการพูดคุย เครือข่ายที่ขยายใหญ่ขึ้นนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกถึงความเชื่อมโยงภายในชุมชนของพวกเขามากขึ้นและช่วยให้พวกเขาสร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่
ฝึกฝนการดูแลตนเอง
ไม่ว่าคุณจะรักคู่ของคุณมากแค่ไหนการดูแลคนที่เป็นโรค PTSD สามารถระบายได้ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ การละเลยความต้องการของคุณเองเพื่อจัดลำดับความสำคัญของคู่ของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างการดูถูกภายในความสัมพันธ์ของคุณ วิธีเดียวที่คุณจะมอบความรักและความเข้าใจให้กับคู่ของคุณได้อย่างยั่งยืนคือการดูแลตัวเองก่อน พิจารณาจัดสรรเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณเอง ใช้เวลาในการออกกำลังกายทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนร่วมกับเพื่อน / ครอบครัวหรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับ & ldquo; me-time & rdquo; ด้วยการทำสิ่งที่คุณรัก
หาก TLC บางตัวไม่ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณให้เต็มตามปกติก็จะพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อคุณกำลังออกเดทกับใครบางคนที่เป็นโรคพล็อตคุณจะช่วยพวกเขาแบกน้ำหนักสัมภาระทางอารมณ์โดยเนื้อแท้ เมื่อสัมภาระนี้มีน้ำหนักมากเกินกว่าที่คุณจะจัดการได้การสนับสนุนเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นความลับโดยไม่ต้องขนถ่ายคู่ของคุณ การสนับสนุนนี้อาจมาจากการบำบัดแบบ 1: 1 หรือคู่หรือแม้แต่กลุ่มสนับสนุนการรักษาสำหรับคู่ค้าของผู้ที่มีพล็อต ไม่ทราบว่าจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ไหน? ลองติดต่อทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับแจ้งการบาดเจ็บของ ReGain เพื่อขอความช่วยเหลือ