สามีของฉันโกรธเสมอ: เป็นความผิดของฉันหรือเปล่า?

การใช้ชีวิตร่วมกับสามีที่ขี้โมโหจะรู้สึกเหมือนคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่ การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเพียงครั้งเดียวและความสงบที่เปราะบางที่คุณสร้างขึ้นอาจพังทลายลงได้ บ่อยครั้งโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าว่ากำลังจะเกิดขึ้น

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อมีบางสิ่งกระตุ้นเขาในที่สุดคุณอาจจะสงสัยว่ามันเป็นความผิดของฉันหรือเปล่า?



ในฐานะผู้หญิงเรามักจะเห็นด้วยมากกว่าผู้ชายของเรา ไม่น่าแปลกใจเลยที่การจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นเรื่องที่อึดอัดและสร้างความเสียหายทางอารมณ์ได้มาก แต่ที่น่าเจ็บใจยิ่งกว่าก็คือเมื่อสามีของคุณโทษว่าเขาโกรธคุณ

วันนี้เราอยากจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดความโกรธของสามีจึงไม่เคยเป็นความผิดของคุณ เราจะอธิบายสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของความโกรธของสามีของคุณ นอกจากนี้เราจะมอบยุทธวิธีที่คุณและคู่สมรสของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและน่ารักยิ่งขึ้นที่บ้าน

พร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่ มาดำน้ำกันเถอะ

สิ่งแรกสิ่งแรก: ถ้าสามีของคุณโกรธอยู่เสมอนั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ

& ldquo; ถ้าคุณไม่ได้ & rsquo; ไม่ยั่วยุฉันฉันจะไม่ส่งเสียงของฉัน! & rdquo;


& ldquo; หยุดทำตัวเหมือนคนงี่เง่าและฉัน & rsquo; จะเลิกเรียกคุณว่าโง่! & rdquo;

& ldquo; คุณไม่ควรทำให้ฉันโกรธถ้าคุณไม่ต้องการให้ฉันตีคุณ! & rdquo;

วลีเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการรู้สึกเหมือนคุณกำลังตำหนิสามีของคุณ & rsquo; ท้ายที่สุดข้อความแต่ละข้อข้างต้นบอกคุณว่าความโกรธของสามีเป็นความผิดของคุณทั้งหมด

กระนั้นเมื่อสามีของคุณกล่าวโทษความโกรธของเขาที่มีต่อคุณเขาก็ปฏิเสธความรับผิดชอบในการจัดการและอาจเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่โกรธนั้นได้ เพราะในที่สุดมันก็เป็นเพียง:ของเขาความรับผิดชอบในการเลือกวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความโกรธของเขามากกว่าที่จะจัดการกับคุณ


ความสามารถในการรับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของใครคนใดคนหนึ่งเป็นจุดเด่นของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและทำงานได้ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมื่อผู้ใหญ่ไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตนอาจมีบางสิ่งเกิดขึ้นได้

ประการแรกการกล่าวโทษผู้อื่นสำหรับพฤติกรรมที่ทำให้โกรธจะตอกย้ำปัญหาความโกรธของสามีของคุณ ลองคิดดูสิถ้าสามีของคุณเชื่อว่าความโกรธของเขาเป็นความผิดของคนอื่นเสมอเขาอาจเริ่มเชื่อว่าเขาไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธที่ระเบิดออกมาได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเขาอาจจะยิ่งจมดิ่งลงไปในความคิดของเหยื่อรายนี้ทำให้เกิดการปะทุที่เลวร้ายและบ่อยขึ้นในขณะที่เขารู้สึกควบคุมไม่ได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ประการที่สองการตำหนิผู้อื่นสามารถสร้างการพึ่งพาที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ การรับผิดชอบต่อการกระทำใด ๆ อาจก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลในแม้แต่คนที่ปลอดภัยที่สุด เมื่อสามีของคุณให้ความรับผิดชอบต่อความรู้สึกเหล่านี้กับคุณแทนเขาอาจคาดหวังให้คุณปลอบโยนเขาโดยไม่รู้ตัว ในสายตาของเขาคุณมีหน้าที่ต้องทำให้เขาสงบลงและถ้าคุณไม่ทำเขามองว่านี่เป็นการยั่วยุซึ่งเป็นข้ออ้างที่จะทำให้เขาเป็นที่หนึ่ง

บรรทัดล่างคืออะไร? การกล่าวโทษผู้อื่นเนื่องจากความรู้สึกของเราเป็นกลไกการรับมือที่เราทุกคนใช้เพื่อปกป้องตัวเองจากความอับอายและความรู้สึกผิดที่รู้ว่าไม่มีใครโทษนอกจากตัวเราเอง

ใช่คุณอ่านถูกต้องคนเดียวที่จะตำหนิสามีของคุณที่โกรธเกรี้ยวคือสามีของคุณ

แม้ว่าการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรักและมั่นคงกับสามีที่โกรธแค้นนั้นต้องการมากกว่าการรู้ว่าโทษอยู่ที่ไหน คุณและเขาต้องเข้าใจด้วยว่าปัญหาความโกรธของสามีคุณมาจากไหน จากนั้นคุณและคู่สมรสของคุณก็สามารถก้าวไปสู่สภาพแวดล้อมในบ้านที่ดีขึ้นได้

ปัญหาทางจิตใจและร่างกายที่อาจกระตุ้นความโกรธของสามีของคุณ

ความโกรธบางส่วนเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และยังดีต่อสุขภาพด้วย ในความเป็นจริงความโกรธพัฒนาขึ้นเป็นข้อได้เปรียบที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของมนุษย์

ความโกรธจะกลายเป็นปัญหาเมื่อมันควบคุมไม่ได้เท่านั้นคน ๆ หนึ่งพูดหรือทำในสิ่งที่เขาเสียใจ - เมื่อมันเติบโตจนควบคุมไม่ได้

ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้มักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะที่สำคัญกว่าเช่นโรคครอบงำ (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD) หรือปัญหาการใช้สารเสพติด เงื่อนไขอื่น ๆ ที่รวมถึงความโกรธเป็นอาการ ได้แก่ :

ที่มา: rawpixel.com
  • อาการซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญส่งผลกระทบต่อ 1% ของประชากรในสหรัฐอเมริกาซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อย่างไรก็ตามการศึกษาชี้ให้เห็นว่าอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ชายนั้นไม่ต่ำกว่า มันเป็นเพียงการรายงานที่เลวร้าย เมื่อพิจารณาว่าความโกรธและความหงุดหงิดเป็นอาการเด่นของภาวะซึมเศร้าสามีของคุณอาจกำลังรับมือกับโรคสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย
  • ความเศร้าโศกหากสามีของคุณกำลังเผชิญกับความโกรธที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นธรรมดาความเศร้าโศกอาจเป็นโทษได้ ความโกรธเป็นขั้นตอนหนึ่งของความเศร้าโศกซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการตายของคนที่คุณรักการหย่าร้างเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือแม้กระทั่งการตกงาน
  • ความเครียดสูงความเครียดบางอย่างก็ดีสำหรับคุณเช่นเดียวกับความโกรธ สามารถผลักดันให้คุณได้รับการส่งเสริมการขายที่คุณต้องการหรือจบการแข่งขัน 10K ที่คุณได้รับการฝึกอบรม กระนั้นการไม่จัดการความเครียดจำนวนมากในที่ทำงานหรือในบ้านอาจนำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพรวมถึงความโกรธ
  • การบาดเจ็บทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขความโกรธเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของความชอกช้ำทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขเช่นการล่วงละเมิดในวัยเด็กหรือภัยพิบัติในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นทหารผ่านศึกที่มีรายงาน PTSD รู้สึกเหมือนอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอดตลอดเวลา ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วความโกรธเป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอดซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคนจำนวนมากที่เป็นโรคพล็อตจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้
  • ฮอร์โมนเพศชายต่ำมีความเข้าใจผิดทั่วไปอยู่ที่นั่นว่าฮอร์โมนเพศชายทำให้เกิดความโกรธ ยกเว้นกรณีที่สามีของคุณใช้ฮอร์โมนเพศชายสังเคราะห์ (เช่นสเตียรอยด์) สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงนั่นคือฮอร์โมนเพศชายต่ำมีความสัมพันธ์กับความโกรธและความหงุดหงิด

สาเหตุสุดท้ายที่สามีของคุณมักจะโกรธอาจเนื่องมาจากบรรทัดฐานทางสังคม

สังคมไม่ยอมรับการแสดงออกทางอารมณ์ของผู้ชายเช่นเดียวกับการแสดงอารมณ์ในผู้หญิง น่าเสียดายที่นี่เป็นเพราะพ่อแม่มักจะสนับสนุนให้ลูกชายตัวน้อยของตนระงับความรู้สึกของตนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ลบเช่นความโกรธความกลัวและความเศร้า

ตอนนี้งานวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าการระงับอารมณ์ตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นตัวบ่งชี้ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพในวัยผู้ใหญ่ ภาวะแทรกซ้อนเช่นอัตราการซึมเศร้าที่สูงขึ้นความเปราะบางต่อการใช้สารเสพติดและการใช้สารเสพติดและความเป็นไปได้ที่จะมีความเครียดสูงมากขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ในวัยผู้ใหญ่

วิธีจัดการกับสามีที่โกรธแค้นโดยไม่ต้องเสียสละตัวเอง

ตอนนี้คุณเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่อยู่เบื้องหลังความโกรธของสามีแล้วเราต้องการช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน ที่นี่เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสามีที่โกรธแค้นโดยไม่ต้องเสียสละความสุขของคุณ

1. เปลี่ยนมุมมองของคุณ

รู้สึกมีอำนาจเพราะแม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมวิธีที่สามีของคุณตอบสนองต่อคุณได้มากนัก แต่คุณก็สามารถควบคุมวิธีที่คุณโต้ตอบกับเขาได้

โปรดจำไว้ว่า: ความโกรธของสามีของคุณเป็นสัญญาณว่าเขารู้สึกอ่อนแอ จงมาหาเขาจากที่แห่งความเห็นอกเห็นใจแทนที่จะกลัวหรือโกรธของคุณเอง (ไม่ว่าจะมีเหตุผลแค่ไหนก็ตาม)

ที่มา: rawpixel.com

การเปลี่ยนมุมมองอาจหมายถึงการซื่อสัตย์กับตัวเองด้วย ไม่ความโกรธของสามีคุณไม่ได้เป็นความผิดของคุณ แต่คุณกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อซ้ำเติมสถานการณ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแนวทางของคุณโดยมองหาการลดระดับมากกว่าชัยชนะ

หากคำตอบคือไม่ แต่สามีของคุณยังคงปฏิเสธที่จะรับโทษคุณมีความรับผิดชอบที่จะต้องแสดงให้เขาเห็นว่าเขาเข้าใจคุณผิดตรงไหน แสดงให้เขาเห็นว่าคุณต้องการรักเขาไม่ใช่ทำให้เขาโกรธ แต่ขอแนะนำให้รอจนกว่าหลังจากเขามีเวลาไม่กี่ชั่วโมงในการสงบสติอารมณ์

2. สนับสนุนสามีของคุณให้ขอความช่วยเหลือ

บางครั้งความโกรธของสามีก็เป็นปัญหาส่วนตัวมากกว่าปัญหาชีวิตสมรส นี่เป็นความรับผิดชอบของเขาในการขอความช่วยเหลือสำหรับความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ

อย่างไรก็ตามในฐานะคู่สมรสที่เปี่ยมด้วยความรักคุณสามารถช่วยได้โดยให้กำลังใจเขาและสนับสนุนเขาตลอดการเดินทางสู่การฟื้นตัว พูดคุยกับสามีของคุณเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือสำหรับการระเบิดครั้งล่าสุดของเขา นักบำบัดบางคนทำงานเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความโกรธ

3. ส่งเสริมการแสดงออกทางอารมณ์ที่บ้าน

สังคมและที่ทำงานของเขาอาจคาดหวังให้สามีของคุณควบคุมอารมณ์ของเขาได้ บ่อยครั้งที่บ้านเป็นสถานที่เดียวที่ผู้ชายสามารถแสดงออกได้อย่างปลอดภัยว่าเขารู้สึกอย่างไร ด้วยเหตุนี้ควรระมัดระวังในการส่งเสริมการแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน

ไม่การแสดงออกทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการทำให้เขาโกรธคุณสัตว์เลี้ยงหรือเด็ก ๆ การแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการจัดการกับความโกรธเมื่อมันเกิดขึ้นและพูดผ่านมันโดยไม่เสียหัว

หากคุณกำลังเลี้ยงดูเด็กหนุ่มคุณสามารถใช้การเดินทางของสามีไปสู่การแสดงออกทางอารมณ์เป็นช่วงเวลาสอน ช่วยให้ลูกชายของคุณเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับอารมณ์ของพวกเขาอย่างเต็มที่ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถช่วยคู่สมรสในอนาคตของพวกเขาไม่ให้สงสัยว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้นของฉันสามีโกรธเสมอ?

เมื่อถึงเวลาบำบัดการแต่งงาน

ดังนั้นคุณและสามีของคุณได้ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว แต่เขาก็ยังไม่สามารถควบคุมความโกรธของเขาได้ คุณอาจจะสงสัยว่าตอนนี้คืออะไร?

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อแม้แต่ความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณก็ไม่รู้สึกว่าเพียงพอที่จะช่วยได้หากสามีของคุณโกรธอยู่ตลอดเวลาก็ถึงเวลาไปพบนักบำบัดการแต่งงาน

นักบำบัดด้านครอบครัวและความสัมพันธ์เช่นเดียวกับที่ ReGain เป็นผู้เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือคู่รักเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกโล่งใจ ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาคู่รัก ReGain ตอนนี้เพื่อกลับไปแต่งงานกับผู้ชายที่คุณรักในที่สุด