มันมากเกินไป: รู้สึกเหมือนสละชีวิต

มีความคาดหวังว่าชีวิตควรจะน่าตื่นเต้นมีความหมายเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่มีภูมิทัศน์และจุดมุ่งหมาย พวกเราหลายคนอาจรู้สึกกดดันที่ต้องทำทุกวันให้มีค่าหรือต้องมีทุกช่วงเวลาสำคัญเพื่อให้เข้ากับอุดมคตินี้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการพรรณนาถึงชีวิตที่เหมือนจริงเนื่องจากเป็นการแสดงให้เห็นถึงแง่มุมของการใช้ชีวิตทั่วไปและทางโลกมากมาย แม้ว่าชีวิตจะมีช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและมีความหมาย แต่ก็มีช่วงเวลามากมายในชีวิตที่เราลืมไปเพราะไม่มีความหมายอย่างชัดเจน ไม่มีการหลีกเลี่ยง บางวันก็เป็นฉัน เนื่องจากความแตกต่างในความคาดหวังและความเป็นจริงนี้พวกเราหลายคนมักรู้สึกว่าชีวิตไม่ได้ผลสำหรับเรา เรารู้สึกราวกับว่าชีวิตมันมากเกินไปหรืออาจจะน้อยเกินไปและเราก็เริ่มคิดถึงการยอมแพ้กับชีวิต

ที่มา: rawpixel.com

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกอยากสละชีวิตเราก็เริ่มสงสัยว่าชีวิตและความตายจะมีความแตกต่างกันหรือไม่ ชีวิตดูไร้จุดหมายเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและบางทีมันอาจจะดีกว่านี้ถ้าเราจากไป หากคุณเคยรู้สึกแบบนี้มาก่อนแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนรู้สึกอยากสละชีวิตด้วยเหตุผลหลายประการ บางครั้งชีวิตก็รู้สึกเจ็บปวดเกินไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณไม่มีจุดหมายชีวิตของคุณมีความสำคัญ คุณสำคัญแม้ว่ามันจะไม่รู้สึกเช่นนั้นเสมอไป



แม้ว่าอาจฟังดูแปลก ๆ แต่การยอมแพ้กับชีวิตอาจไม่ใช่คำตอบเสมอไป ท้ายที่สุดแล้วจะไม่สามารถแก้ปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจเผชิญได้ หากคุณรู้สึกอยากสละชีวิตอาจเป็นตัวบ่งชี้ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่หรือต้องการหยุดพักและมีความเครียดน้อยลง แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและในบางครั้งคำแนะนำอย่างมืออาชีพ แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกแบบนี้ตลอดไปและคุณอาจพบความสนใจในชีวิตใหม่

ใช้ชีวิตโดยขาดแรงจูงใจ



โลกทุกวันนี้คาดหวังว่าเราจะมีแรงจูงใจสูงและมีประสิทธิผลเกือบตลอดเวลา การไม่ยุ่งมักใช้เพื่อวัดมูลค่าของคน ๆ หนึ่งและเรามักจะพบว่าตัวเองเปรียบเทียบตารางเวลาและชีวิตของเรากับผู้อื่น หากวันเวลาของเราไม่ได้เต็มไปด้วยปีกมันอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จมากนักและในทางกลับกันมันก็รู้สึกเหมือนไม่ใช่เราทั้งคู่ ทันใดนั้นเราอาจพบว่าตัวเองกำลังตำหนิตัวเองที่ไม่ยุ่งหรือว่า & ldquo; สำคัญ & rdquo; เหมือนคนอื่น ๆ แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าถ้าเราไม่ทำทุกวันให้มีค่า แต่เรากำลังล้มเหลว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นจริงเสมอไป

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิผลเกือบตลอดเวลา เราเป็นมนุษย์เราต้องการการหยุดพักและพวกเราส่วนใหญ่รู้สึกอยากยอมแพ้เป็นครั้งคราว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกไม่แยแสหรือไม่สามารถพยายามได้ในสถานการณ์ใด ๆ ไม่ว่าสิ่งนี้จะมาในรูปแบบของการไม่ผลักดันตัวเองให้ได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือรู้สึกไม่มีแรงจูงใจที่จะลุกจากเตียงตลอดทั้งสัปดาห์ แต่ความรู้สึกท้อถอยในชีวิตไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสังคมของเรา เราถูกสอนให้ผลักดันตัวเองและผลักดันตัวเองให้ก้าวข้ามอุปสรรคและขอบเขตของเรา อย่างไรก็ตามการรู้สึกเฉยๆหรือไม่พยายามก็ไม่ได้เป็นบาป บางครั้งเราไม่ชอบสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ในชีวิตอย่างแท้จริง เรายังไม่สามารถหาสิ่งทดแทนที่เหมาะสมได้ บางครั้งเราก็ไม่รู้สึกถึงมันและเราไม่มีแรงที่จะค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติ เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าเราอาจเริ่มเปรียบเทียบประโยชน์ของชีวิตและความตายด้วยซ้ำ นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่อย่างใดและการรู้สึกแบบนี้ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ



ที่มา: rawpixel.com

บางครั้งสิ่งที่รู้สึกว่ายอมแพ้กับชีวิตอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าต้องหยุดพักหรือเปลี่ยนจังหวะ มันสมเหตุสมผลแล้วที่ใคร ๆ ก็อยากจะสละชีวิตเมื่อรู้สึกว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือความพยายามใด ๆ ที่คุณทำนั้นไร้จุดหมายและไม่มีใครสังเกตเห็น



วิธีรับมือกับการถูกครอบงำ

บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะล้มเลิกเกิดจากความรู้สึกจมอยู่กับความเครียดและความคาดหวังจากตัวเราเองหรือผู้อื่น เมื่อเราอยู่ในตำแหน่งนี้มากกว่าสิ่งใดเราต้องการให้ทุกอย่างหายไปถูกทิ้งทิ้งเราไว้คนเดียว ความปรารถนานี้อาจนำไปสู่ความไม่แยแสต่อชีวิต เมื่อเราไม่สนใจบางสิ่งบางอย่างหรือติดป้ายกำกับว่าเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญการปล่อยวางหรือหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นอาจทำได้ง่ายกว่า สิ่งนี้สามารถช่วยให้เราพบช่วงพักที่เราต้องการสำหรับตัวเองโดยไม่รู้สึกผิดอย่างท่วมท้นที่ละทิ้งหน้าที่ความรับผิดชอบหรือเป้าหมายส่วนตัว กระบวนการคิดอาจกลายเป็นบางอย่างเช่น & ldquo; สิ่งนี้ไม่สำคัญดังนั้นมันก็ดีถ้าฉันไม่ทำมัน & rdquo; เป็นเรื่องปกติที่จะต้องหยุดพักจากบางสิ่งหรือแม้กระทั่งหลาย ๆ สิ่ง นี่เป็นเวลาที่ต้องซื่อสัตย์และอ่อนโยนกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในคราวเดียว บางครั้งสิ่งที่ต้องระงับ; ไม่มีความละอายในเรื่องนั้น

แทนที่จะยอมทิ้งทุกอย่างในคราวเดียวอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะเพิ่มช่วงพักและเวลาให้ตัวเองน้อยลงตลอดทั้งวันสัปดาห์หรือเดือน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณต้องรู้สึกโล่งอกตรงไหนและอาจจะทำให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอยากจะยอมแพ้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำว่าเมื่อต้องต่อสู้กับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเราควรหยุดพักเพื่อออกกำลังกายทำสมาธิหรือสนุกกับงานอดิเรกเพื่อเป็นวิธีการรับมือกับชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบกับความต้องการของเราเองเช่นการพักผ่อนและความผาสุกทางจิตใจ

การใช้เวลาทำสิ่งที่เราชอบเป็นพิเศษหรือดีต่อร่างกายและจิตใจสามารถช่วยให้เราสร้างช่องว่างระหว่างตัวเราและความรู้สึกที่ท่วมท้น นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการค้นพบความสนใจที่หายไปและอาจทำให้ความสนใจของคุณเกิดขึ้นอีกครั้งและวิธีสร้างความสนใจในชีวิตใหม่



วิธีรับมือกับการถูกครอบงำ

หรือบางครั้งเราอาจรู้สึกอยากล้มเลิกชีวิตหรือล้มเลิกโครงการเพราะมันไม่ได้ทำอะไรให้เราเลย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับคุณพวกเราหลายคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ชีวิตของเราดูเหมือนจะราบเรียบจนกลายเป็นกิจวัตรทางโลกที่เราไม่ได้สนใจอย่างแท้จริง นี่เป็นจุดสำคัญที่คุณมีโอกาสวิเคราะห์ว่าอะไรที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณและคุณอาจต้องการให้เปลี่ยนแปลงอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณติดอยู่กับงานที่ไม่มีจุดหมายคุณไม่สนใจเรื่องนี้อาจเป็นโอกาสในการตรวจสอบสิ่งที่คุณสนใจและสิ่งนั้นจะนำคุณไปสู่ที่อื่นได้หรือไม่

เป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาเหล่านี้ที่จะต้องไม่กดดันหรือคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป เมื่อคุณรู้สึกอยากสละชีวิตคุณอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนและควรเต็มใจที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตากรุณาและปล่อยให้ตัวเองมีเวลาว่าง ลองแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว บ่อยครั้งคนที่รู้จักเราดีที่สุดสามารถช่วยให้เราเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงอาจรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถสรุปได้ แต่การแบ่งปันความรู้สึกที่สับสนเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ หากสิ่งเหล่านี้ไม่รู้สึกว่าคุณเต็มใจที่จะแบ่งปันให้ลองเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกและดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นสำหรับคุณ

การบำบัดเป็นการตอบสนองต่อการสละชีวิต

บางครั้งความรู้สึกอยากจะยอมแพ้ให้กับชีวิตมากกว่าการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณหรือสละเวลาเพื่อตัวเอง หากเป็นกรณีนี้คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

บางครั้งผู้คนอาจใช้ความไม่แยแสเป็นวิธีการรับมือเพื่อรักษาอารมณ์ที่รุนแรงและน่ากลัวมากขึ้น หลายคนที่ต้องเผชิญกับบาดแผลเช่นความรุนแรงในวัยเด็กหรือประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจใช้ความไม่แยแสเป็นวิธีต่อสู้กับอาการบาดเจ็บบางอย่าง ในกรณีเช่นนี้การให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือคุณในการทำงานทั้งผ่านความรู้สึกไม่แยแสและอารมณ์ที่รุนแรงกว่าที่คุณยังไม่เคยเผชิญอาจเป็นประโยชน์

ที่มา: rawpixel.com

ความปรารถนาที่จะสละชีวิตอาจชี้ให้เห็นถึงภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้าและวิธีรับมือกับความรู้สึกอยากสละชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตหลายคนยืนอยู่ที่ ReGain ซึ่งสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกที่ท่วมท้นเหล่านี้ให้ดีขึ้นและวิธีรับมือกับพวกเขาได้ดีที่สุด

หากคุณยังรู้สึกท้อถอยกับชีวิตอยู่คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่าต้องการคุยกับใครบางคนทันทีคุณสามารถโทร 1-800-273-8255 หรือไปที่ https://suicidepreventionlifeline.org/ เพื่อขอความช่วยเหลือได้ทันที