ฉันไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของฉันตอนนี้คืออะไร?

ทุกความสัมพันธ์ไม่ว่าจะมั่นคงแค่ไหนก็มีขึ้น ๆ ลง ๆ แม้แต่คู่รักที่มีความสุขก็มักจะทะเลาะกันเหมือนคนอื่น ๆ แม้ว่าความขัดแย้งประเภทนี้อาจเป็นผลดีต่อคู่รักในการเรียนรู้ที่จะเอาชนะความขัดแย้ง แต่ก็สามารถสร้างความเสียหายอย่างไม่น่าเชื่อให้กับคู่นอนคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย เมื่อการต่อสู้ที่สร้างความเสียหายเหล่านี้เกิดขึ้นคุณอาจมีการตัดสินใจที่ยากลำบากที่จะเผชิญ - คุณยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณหรือคุณจากไป? สำหรับหลาย ๆ คนคำตอบของคำถามนี้จะขึ้นอยู่กับการหาคำตอบสำหรับคำถามที่ซับซ้อนกว่านั้น - ฉันยังพอใจกับคู่ของฉันหรือไม่?

ที่มา: rawpixel.com

คุณมีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นที่มาของความทุกข์ของคุณ



หากคุณ & rsquo; ติดอยู่ระหว่าง & ldquo; อย่างมีความสุขตลอดไป & rdquo; และ & ldquo; หวังว่าจะไม่มีอีกแล้ว & rdquo; กับคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์จริงๆหรือว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะทิ้งความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณทิ้งไปหรือไม่ก็เลิกคบกันต่อไปให้ลองย้อนกลับไปดูว่าอะไรจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น ดูว่าคุณสามารถสังเกตเห็นสัญญาณบอกเล่าเหล่านี้ว่าความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือไม่

สิ่งต่าง ๆ รู้สึกอึดอัด



การโต้ตอบล่าสุดของคุณกับคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการประจบประแจงคู่ควรหรือไม่? การสนทนาของคุณรู้สึกอึดอัดหรือถูกบังคับหรือไม่? คุณเคยรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกับคนรักเพราะสิ่งต่างๆเกินไปอึดอัดใจ? ถ้าเป็นเช่นนั้นความสัมพันธ์ของคุณอาจตกต่ำลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์มักเกิดจากการตัดการเชื่อมต่อทางอารมณ์ระหว่างคู่ค้าสองคน Carrie Cole ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ Gottman Institute ระบุว่าความแตกแยกประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์เมื่อคู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่หยุดสร้างช่วงเวลาเชิงบวกในความสัมพันธ์: & ldquo; เมื่อเป็นเช่นนั้นผู้คนจะรู้สึกว่าพวกเขากำลังเคลื่อนไหว ห่างกันมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าพวกเขาจะไม่รู้จักกันอีกต่อไป & rdquo;

ความสัมพันธ์ของคุณขาด & ldquo; สิ่งเล็กน้อย & rdquo;

คุณใช้เวลาทั้งวันในการฝันถึงคืนวันที่ผ่านมาหรือไม่? บันทึกความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ และการอุทิศเล็ก ๆ น้อย ๆ อื่น ๆ เป็นความทรงจำที่ห่างไกลหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ (หรือขาดไป) อาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ในความสัมพันธ์ของคุณ ดร. จอห์นก็อทแมนหนึ่งในผู้ก่อตั้งสถาบันก็อตแมนกล่าวว่า & ldquo; เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะทำ & rdquo; คือมนต์ที่คู่รักมีความสุขอยู่ด้วยกัน เมื่อคุณหรือคู่ของคุณละทิ้งการเล่นหน้าด้วยอารมณ์นี้บ่อยๆคุณจะเสี่ยงต่อการที่ความสัมพันธ์ของคุณจะเหือดแห้ง



การวิพากษ์วิจารณ์และวิกฤตการสื่อสารครอบงำการสนทนา

การสนทนาของคุณกับคู่ของคุณค้างหรือแย่กว่านั้นคือไม่มีอยู่จริง? คุณพบว่าตัวเองกำลังวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณทุกครั้งหรือไม่? วิกฤตการสื่อสารเป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขที่เร็วที่สุดและเป็นที่จดจำได้ง่ายที่สุด

ที่มา: rawpixel.com

ความสัมพันธ์ที่ดีสร้างขึ้นจากการสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถพูดคุยกับคู่ของคุณได้ก็อาจปลอดภัยที่จะคิดว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ การตัดการเชื่อมต่อประเภทนี้อาจทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ของคุณเช่นกัน หากไม่มีการสื่อสารที่ชัดเจนคู่รักหลายคู่อาจพบว่าตัวเองทะเลาะกันบ่อยขึ้น

ความปรารถนาของคุณเสียชีวิตไปนานแล้ว



คู่ของคุณยังคงจุดไฟของคุณอยู่หรือเปลวไฟของคุณถูกไฟไหม้หรือไม่? หากคุณไม่สามารถ & rsquo; t (หรือไม่ต้องการ) จำครั้งสุดท้ายที่คุณนำความเซ็กซี่กลับมาได้อาจถึงเวลาที่ต้องประเมินความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง

แม้ว่าชีวิตทางเพศที่ลดลงไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลเสมอไป แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าได้ ปัญหาความใกล้ชิดอาจเกิดจากการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์หรือทางกายภาพระหว่างคู่ค้า หากยังไม่ได้รับการแก้ไขคุณอาจเริ่มพบว่าตัวเองรู้สึกไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณอยู่ในความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง

คุณและคู่ของคุณต่อสู้กันมากกว่าปกติหรือไม่? คุณพบว่าตัวเองไม่พอใจพวกเขาหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่มีความสุขในความสัมพันธ์อาจเลือกทะเลาะกับคู่ของตนมากขึ้น นักวิจัยให้เหตุผลว่าคู่รักที่มีความขัดแย้งกันอย่างต่อเนื่องอาจประสบปัญหาที่ลึกกว่าคู่ที่ทะเลาะกัน ปัญหาความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขระหว่างคุณและคู่ของคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเศร้าความโกรธและแม้กระทั่งการดูถูก (ซึ่งไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์มีความสุข)

คุณรู้สึกดูถูกคู่ของคุณ

บางครั้งคุณจับได้ว่าตัวเองดูหมิ่นคู่ของคุณหรือไม่? เมื่อคุณสื่อสารกับคู่ของคุณน้ำเสียงของคุณสามารถอธิบายได้ว่าเอื้ออำนวยหรือไม่? หากคุณพบว่าความรู้สึกดูถูกกำลังเดือดปุด ๆ บนความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจจะไม่สบายใจมากกว่าที่คุณจะรู้ตัว นักวิจัยด้านความสัมพันธ์กล่าวว่าความรู้สึกดูถูกมักฝังรากลึกในความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับคู่ของคุณและอาจพิสูจน์ได้ว่าคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณ

ฉันควรจะอยู่หรือฉันควรจะไป? ตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนจากที่นี่

การเลิกกับใครสักคนเป็นเรื่องยาก แต่การอยู่กับพวกเขาอาจยากกว่าเดิม ใช้เวลาชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างรอบคอบและตัดสินใจที่จะทำให้คุณมีความสุขที่สุดในระยะยาว

ความสวยงามของการเดินออกไปจากความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

เนื่องจากเรามักทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นหลายคนอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกมีความสุขกับคู่ของพวกเขาอีกต่อไป บางคนเลือกทางเลือกนี้โดยมองโลกในแง่ดีหวังไว้สูงว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจจะดีขึ้นในขณะที่บางคนกลัวที่จะอยู่คนเดียวมากกว่ารู้สึกไม่มีความสุข ในขณะที่หลายคนอาจเชื่อว่าการเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขแสดงให้เห็นถึงความเข้มแข็งผ่านการต่อสู้ครั้งเดียวของผู้เชี่ยวชาญอาจไม่เห็นด้วย: เมื่อคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ความเข้มแข็งที่แท้จริงสามารถมองเห็นได้เมื่อคุณเลือกที่จะเดินจากไป

งานซ่อมแซมความสัมพันธ์

หากคุณตัดสินใจที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณโปรดทราบว่าการซ่อมแซมเหล่านี้มักใช้เวลาและความพยายามเป็นอย่างมากทั้งสองอย่างปาร์ตี้. Tony Gaskins ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่มีประสบการณ์กว่าสิบปีกล่าวว่า & ldquo; คุณไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ได้เว้นแต่ทั้งสองคนจะได้รับการลงทุนเท่ากัน & rdquo; เน้นว่า & ldquo; คน ๆ เดียวที่พยายาม [เพื่อแก้ไขความสัมพันธ์] จะไม่เพียงพอ & rdquo; ก่อนที่คุณจะเริ่มงานให้ใช้เวลานั่งคุยกับคู่ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่เข้าใจตรงกันว่าคุณต้องการดำเนินการอย่างไร

ที่มา: rawpixel.com

ชื่นชมคู่ของคุณทุกวัน (ในทุก ๆ ด้าน)

การคิดท่าทางที่ยิ่งใหญ่สามารถสร้างความรักที่หายไปนานได้หรือไม่? ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขาห่วงใยคือการไปใหญ่หรือกลับบ้านดร. จอห์นก็อตต์แมนให้เหตุผลว่า & ldquo; ความรักในชีวิตจริงนั้น [จริง] ได้รับแรงบันดาลใจจากวิธีการที่ต่ำต้อยกว่าในการติดต่อกัน & rdquo; Gotman กล่าวต่อไปว่า & ldquo; [โรแมนติก] ยังคงมีชีวิตอยู่ทุกครั้งที่คุณบอกให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าเขาหรือเธอมีค่าในชีวิตประจำวัน & rdquo; แทนที่จะทำให้คู่ของคุณเสียไปด้วยเรื่องประหลาดใจที่อาจมีราคาแพงเป็นระยะ ๆ ลองพิจารณาเผื่อเวลาไว้สักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรู้สึกซาบซึ้งที่มีพวกเขาในชีวิตของคุณมากแค่ไหน

รับรู้และขัดขวางรูปแบบ

คุณและคู่ของคุณทะเลาะกันในเรื่องเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่? อาจเกิดจากการขาดการสื่อสาร เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณและคู่ของคุณกำลังเริ่มต้นการโต้เถียงอีกครั้งให้หยุดการโต้เถียงกันโดยหยุดพักอย่างรวดเร็ว เพียงแค่เดินออกไปจากการทะเลาะวิวาทสามารถช่วยให้คุณปลอดโปร่งและจัดการสื่อสารได้ดีขึ้นเมื่อคุณกลับมา เมื่อคุณและคู่ของคุณวนเวียนกลับไปสู่การทะเลาะกันให้ใช้เวลาสักพักเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหนโดยสื่อสารข้อกังวลของคุณให้ชัดเจน แทนที่จะกล่าวโทษคู่ของคุณในบางสิ่งให้ใช้ & ldquo; I ข้อความ & rdquo; เพื่อแสดงความคิดของคุณเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขาและถามคำถามปลายเปิดเพื่อดูสิ่งต่างๆจากมุมมองของพวกเขา

สัมผัสกับคู่ของคุณ

ครั้งสุดท้ายที่คุณกอดคู่ของคุณแน่น ๆ คือเมื่อไหร่? หากผ่านไปสักพักคุณอาจต้องการแก้ไข Touch สามารถช่วยเชื่อมต่อคุณกับคู่ของคุณอีกครั้งในรูปแบบการพูดคุยที่ทำได้ง่ายๆ & rsquo; t สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระโดดขึ้นเตียงกับคู่ของคุณทันที แต่คุณอาจต้องการแสดงความรักที่เพิ่มมากขึ้นให้กับคู่ของคุณตลอดทั้งวัน แก้ตัวด้วยการกอดคู่ของคุณจับมือหรือจูบแก้มของพวกเขา แม้แต่ท่าทางที่ดูเหมือนไร้เดียงสาที่สุดก็สามารถช่วยกระตุ้นความหลงใหลระหว่างคุณและทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้นกว่าเดิม

ขอความช่วยเหลือ

คู่รักหลายคู่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้ผ่านพ้นปัญหาและประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งนี้อาจถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่ที่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถพิชิตปัญหาได้ด้วยตนเองดร. จอห์นก็อตแมนให้เหตุผลว่าการแทรกแซงนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทำในช่วงต้น Gottman กล่าวว่าเมื่อคู่รักเข้าสู่การให้คำปรึกษาด้วยกันในช่วงต้นของความสัมพันธ์พวกเขามักจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

ที่มา: rawpixel.com

การให้คำปรึกษาคู่รักสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณได้อย่างมากโดยการสอนทักษะที่จำเป็นในการสื่อสารความต้องการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและรับมือกับความเครียด การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า 70-75% ของคู่รักที่เข้ารับคำปรึกษาร่วมกันสามารถก้าวข้ามจุดที่ทุกข์ใจและซ่อมแซมความสัมพันธ์ได้สำเร็จ หากการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รักเป็นทางเลือกหนึ่งคุณต้องการสำรวจกับคู่ของคุณดูแนวทางปฏิบัติในท้องถิ่นหรือติดต่อทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตของเราที่ ReGain วันนี้