ฉันไม่รักเขาอีกต่อไป: การย้ายจากความสัมพันธ์

มีวลีบางอย่างที่ทำให้หัวใจเต้นแรงเช่นนี้: 'ฉันไม่รักคุณอีกต่อไป' ความรักจืดจางสำหรับบางคน ในบางความสัมพันธ์ความรักค่อยๆจางหายไปสำหรับทั้งคู่และจุดจบคือการแตกแยกที่เป็นมิตร ในความสัมพันธ์อื่น ๆ ความรักจะแผดเผาที่ปลายด้านหนึ่งและริบหรี่และตายไปอีกด้าน อย่างไรก็ตามในทั้งสองสถานการณ์ 'ฉันไม่รักคุณอีกต่อไป' คือความจำเป็นตามมาด้วยความจำเป็นที่จะต้องก้าวต่อไป

เมื่อความรักจางหาย



ที่มา: maxpixel.net

ไม่มีเหตุผลที่จะทำให้ความรักจืดจาง มีความสัมพันธ์บางอย่างที่การละเมิดการละเลยหรือความคิดเห็นที่แตกต่างกันเป็นเรื่องใหญ่ตัวเร่งปฏิกิริยาที่ชัดเจนสำหรับการสูญเสียความรักหรือการสูญเสียผลประโยชน์ แม้ว่าจะมีคนอื่นที่เวลาและชีวิตเข้ามาและเผยให้เห็นช่องโหว่ในความสัมพันธ์ของคุณที่ซ่อมแซมไม่ได้ง่ายๆ สาเหตุและวิธีการตายของความสัมพันธ์ของคุณไม่สำคัญเท่ากับความเป็นจริงความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงแล้ว ความรักหายไป และตอนนี้งานของคุณคือการดำเนินการต่อไป

ขั้นตอนแรกในการก้าวต่อไปคือการยอมรับกับตัวเองว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วอย่างแท้จริง แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ความรักสิ้นสุดลงแล้ว แต่การเดินหน้าต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก ความสัมพันธ์มีวิธีการก้าวก่ายชีวิตคุณในทุกๆด้านและการก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่น่าทะนุถนอมแม้ว่าความรักจะไม่มีอีกแล้ว แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและโดดเดี่ยวได้ แม้จะไม่มีความรัก แต่ความสัมพันธ์ก็สะดวกสบายและสบายใจ

การสนทนาที่ยากลำบาก


ขั้นตอนที่สองในการดำเนินการต่อคือการสนทนา เมื่อคุณไม่ได้รักคู่ของคุณอีกต่อไปคุณจะต้องเผชิญกับงานที่ยากลำบากในการบอกพวกเขาว่าความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงแล้ว บางคนหวังว่าจะหลีกเลี่ยงบทสนทนานี้และค่อยๆหายไป แม้ว่าการสนทนาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจเนื่องจากการสนทนาประเภทนี้อาจเป็นเรื่องยากน่าอับอายและเจ็บปวด แต่คุณก็เป็นหนี้ตัวคุณเองและอดีตคู่หูที่ต้องสละเวลาและความพยายามในการสนทนาและยุติการเป็นหุ้นส่วนอย่างเป็นทางการ

เมื่อคุณไม่รู้สึกอยากใช้เวลาในการสนทนาอย่างหนักหน่วงกับคู่ของคุณอย่าลืมว่าคุณเป็นหนี้ตัวเองและต่ออดีตคู่หูของคุณในการเสนอการปิดในรูปแบบของการเลิกกันที่ถูกต้องตามกฎหมาย สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ยืนยาวขึ้น ความสัมพันธ์ที่ยาวนานหรืออย่างน้อยความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งมักเกี่ยวข้องกับการหลอมรวมสองชีวิตเข้าด้วยกันในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่และมีนัยสำคัญ การเลิกกันอย่างเป็นทางการถือเป็นก้าวแรกร่วมกันในการก้าวไปข้างหน้าและก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ของคุณ

กำลังเดินทางไป

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีเดียวที่กำหนดได้ง่ายให้ดำเนินการต่อไป มีแนวคิดและข้อเสนอแนะรวมถึง 'จะใช้เวลาหนึ่งเดือนสำหรับทุกปีที่คุณอยู่ด้วยกัน' แต่ความจริงยังคงอยู่: การก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์เป็นงานส่วนบุคคลที่ลึกซึ้งและเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดได้ สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างพอดีและกระฉับกระเฉงและสามารถเคลื่อนที่ได้หลายทิศทาง การก้าวต่อไปอาจหมายถึงความรู้สึกที่อยู่เหนือโลกสักหนึ่งนาทีเจิดจ้าในอิสรภาพที่เพิ่งค้นพบและร้องไห้สะอึกสะอื้นในตุ๊กตาสัตว์ในวัยเด็กของคุณในครั้งต่อไปและนั่นก็โอเค! การก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์เป็นเส้นทางที่ซับซ้อนและไม่ใช่เส้นทางที่ต้องเกิดขึ้นอย่างเรียบง่ายและเป็นเส้นตรง


หากคุณเป็นคนที่ยุยงให้เลิกกันคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้เสียใจ ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการใช่ไหม? จำไว้ว่าคุณควรให้พื้นที่ตัวเองในการเสียใจกับความสัมพันธ์และการสูญเสียแม้ว่าคุณจะเป็นตัวเร่งของการสูญเสียนั้นก็ตาม ความสัมพันธ์ไม่ได้ผลด้วยเหตุผลนับไม่ถ้วนและการสมมติว่าความสามารถในการรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่คาดการณ์ไว้ทำให้ความรู้สึกของคุณไม่มีความหมายเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและอดีตคู่ของคุณ ให้เกียรติตัวเองและให้เกียรติความสัมพันธ์ที่คุณเคยแบ่งปันโดยให้เวลาและพื้นที่มากมายในการเสียใจและเยียวยา

ที่มา: pixabay.com

เครื่องมือในการรักษา

แม้ว่าอาจจะไม่มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อชี้นำการเลิกราทุกครั้งไปสู่การรักษาและดำเนินต่อไป แต่ก็มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมากมายที่เกิดขึ้นบ่อยๆ เกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา ซึ่งรวมถึง:

  • สร้างพื้นที่สำหรับอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นภายในตัวคุณให้เวลาและอิสระกับตัวเองเพื่อรู้สึกถึงสิ่งนั้นอย่างแท้จริง ถ้าคุณรู้สึกโกรธให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อรู้สึกถึงอารมณ์นั้น ปล่อยให้มันล้างตัวคุณหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยให้มันออกไปทันทีที่มันมาถึง
  • แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์กับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดโรคให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการทำงานและประมวลผลความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริง การรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม แต่การปล่อยให้พวกเขาทำงานกับคุณผ่านการประมวลผลด้วยวาจาถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการแยกแยะความแตกต่างของความสัมพันธ์และก้าวไปข้างหน้าเช่นกัน
  • ออกไปข้างนอก อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ร่วมกันในบ้านของคุณหลังจากการเลิกราโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าชีวิตทางสังคมของคุณและคู่ของคุณโคจรรอบกันและกัน แต่การทำเช่นนั้นอาจยืดเวลาการเลิกราของคุณ พยายามออกไปข้างนอกกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเมื่อมีคำเชิญทางสังคมเข้ามาและสร้างความทรงจำใหม่ ๆ กับคนที่คุณไว้ใจ
  • มองไปในอนาคต จำไว้ว่าคุณรู้สึกว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องที่จะก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ของคุณ คิดถึงโอกาสที่เปิดขึ้นหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงหรือเหตุผลที่คุณตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ตั้งแต่แรก การมองไปในอนาคตสามารถทำให้ปัจจุบันรับได้มากขึ้นและสามารถทำให้ความเจ็บปวดชั่วคราวคุ้มค่า

เมื่อรักษาแผงลอย

ในบางครั้งการรักษาจะหยุดลงและความเจ็บปวดจากการเลิกราจะท่วมท้น สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณได้ทำผิดพลาดหรือคุณต้องออกไปข้างนอกทันทีและพยายามจุดประกายความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง แต่นั่นหมายความว่าคุณอาจรู้สึกเหงาหรือรู้สึกไม่สบายใจกับความแปลกใหม่ของการเป็นโสด จำไว้ว่าการก้าวไปข้างหน้าไม่ใช่การเดินทางเชิงเส้น คุณอาจจะไปหลายเดือนโดยไม่คิดถึงอดีตคู่ชีวิตและมีเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ที่ความเจ็บปวดจากการเลิกรามากระทบคุณเหมือนก้อนอิฐจำนวนมาก แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่ก็เป็นเรื่องปกติของกระบวนการที่ทำให้เสียใจ

ที่มา: pixabay.com

อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าความเศร้าโศกของคุณไม่ได้รับการแก้ไขแสดงว่าคุณมีปัญหาในการลุกจากที่นอนในตอนเช้าหรือคุณเริ่มที่จะสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยรักมาก่อนอาจมีอะไรที่น่าสนใจมากกว่านี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่อาจนำหน้าเงื่อนไขต่างๆเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและการเลิกราอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่อย่างแท้จริง

อาการของความวิตกกังวล ได้แก่ ความรู้สึกกังวลหรือประหม่าเป็นระยะเวลานานโดยไม่มีสาเหตุโดยตรงอาการทางกายภาพเช่นหัวใจเต้นเร็วหรือหายใจเร็วขึ้นและความรู้สึกถึงการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น ความวิตกกังวลอาจเป็นภาวะชั่วคราว แต่ยังสามารถขยายเวลาผ่านไปชั่วคราวและเปลี่ยนเป็นความผิดปกติที่ยาวนานหลายปีโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงและการรักษา

อาการซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอกตะปูลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้ามีผลต่อทุกคนไม่เหมือนกัน การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดและอาจรวมถึงความรู้สึกหงุดหงิดความโกรธความเหนื่อยหรือความไม่แยแสที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นน้ำหนักลดหรือเพิ่มรูปแบบการนอนที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงและความอ่อนเพลียเรื้อรังล้วนบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน

หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าอย่าพยายามจัดการด้วยตัวเอง เงื่อนไขทั้งสองนี้จำเป็นต้องมีการแทรกแซงและการรักษาตามมาของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ความผิดปกติทั้งสองอย่างอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญและทั้งสองอย่างสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมและอายุที่ยืนยาวของใครบางคน

การขอความช่วยเหลือ

ในขณะที่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหรือไม่สบายใจเมื่อเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ทั้งสองเงื่อนไขนั้นโชคดีที่สามารถรักษาได้อย่างมาก อัตราอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาทำให้การรักษาทำได้ง่ายขึ้นและวิธีการรักษามีความหลากหลายมากขึ้นในการคลอดและแนวทางของพวกเขา การบำบัดอาจรวมถึงรูปแบบการบำบัดด้วยการพูดคุย แต่อาจรวมถึงการบำบัดโดยใช้การบาดเจ็บเพื่อเข้าถึงต้นตอของทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

แม้ว่ารูปแบบการบำบัดที่พบบ่อยที่สุดคือการไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาในสำนักงานแบบมาตรฐาน แต่ก็มีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การเยี่ยมชมสำนักงานเป็นทางเลือกสำหรับหลาย ๆ คนแม้ในเมืองเล็ก ๆ บางคนได้รับประโยชน์จากการประชุมกลุ่มที่นำโดยนักบำบัดซึ่งคล้ายกับการสนับสนุนกลุ่มมากกว่าการรักษาจริง ถึงกระนั้นคนอื่น ๆ ก็ขอความช่วยเหลือจากการบำบัดออนไลน์ซึ่งช่วยให้ผู้คนจ่ายค่าธรรมเนียมที่ต่ำกว่า (ในบางกรณี) และให้การบำบัดจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองโดยที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่ปลอดภัยและแท็บเล็ตโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์

ที่มา: pixabay.com

ดำเนินต่อไปหลังจากการเลิกรา

อย่าให้พูดว่าการเลิกกันเป็นเรื่องง่าย แม้ว่าคุณจะเป็นคนเริ่มต้นการเลิกรา แต่การสูญเสียคนที่คุณเคยคิดว่าเป็นคู่ชีวิตมาก่อนนั้นเป็นเรื่องยากและอาจเป็นที่มาของความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แม้ว่าจะเผชิญกับความยากลำบากเหล่านี้ แต่ก็ยังมีความหวังที่จะเดินหน้าต่อไปและมีความสุขกับชีวิต สำหรับบางคนการก้าวต่อไปเป็นเพียงเรื่องของเวลาและพื้นที่ในขณะที่บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการเยียวยาและประมวลผลความเศร้าโศกของพวกเขาอย่างเต็มที่