วิธีไม่ให้อาเจียน: 8 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการอาเจียน

หากคุณอาเจียนนั่นเป็นเพราะสมองของคุณบอกร่างกายของคุณว่ามีสิ่งที่เป็นอันตรายในกระเพาะอาหารของคุณและจำเป็นต้องขับออก

ที่มา: rawpixel.com

การอาเจียนไม่ใช่ความเจ็บป่วย มันเป็นอาการ. การอาเจียนมีหลายสาเหตุ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าข้อความที่จะอาเจียนนั้นมาจากสมองและลำไส้ของคุณ สาเหตุของการอาเจียนและคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงการอาเจียนอาจเป็นทางจิตใจและทางร่างกาย



ทำไมฉันจึงอาเจียน?

ก่อนที่จะกล่าวถึงวิธีการหลีกเลี่ยงการอาเจียนให้พิจารณาสาเหตุของการอาเจียนในผู้ใหญ่

สาเหตุหลักที่ผู้ใหญ่อาจอาเจียนมีดังต่อไปนี้:



  • ระยะแรกของการตั้งครรภ์
  • อาหารเป็นพิษ
  • ข้อบกพร่องในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย
  • อาการเมารถหรือเมาเรือ
  • ไมเกรน
  • เคมีบำบัด
  • ยา
  • แอลกอฮอล์
  • ความวิตกกังวล
  • ปวดอย่างรุนแรง
  • การถูกกระทบกระแทก
  • อาการลำไส้แปรปรวน
  • โรคนิ่ว
  • กรดไหลย้อน
  • โรค Crohn & rsquo;
  • การกินมากเกินไป
  • มะเร็งบางรูปแบบ
  • บูลิเมีย
  • ปฏิกิริยาต่อกลิ่นภาพหรือรสนิยมที่ไม่พึงประสงค์
  • หัวใจวาย
  • ไส้ติ่งอักเสบ

อย่างที่คุณเห็นมีหลายสาเหตุทั้งที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรงที่ทำให้คนเราอาเจียนได้ แต่โชคดีที่วิธีหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้นั้นค่อนข้างเป็นสากลดังนั้นคำแนะนำของเราจึงใช้กับการอาเจียนอันเป็นผลมาจากเงื่อนไขเหล่านี้เกือบทั้งหมด

8 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการอาเจียน

1) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรด

เมื่อคุณอาเจียนคุณจะสูญเสียของเหลวจำนวนมาก เมื่อท้องไส้ปั่นป่วนมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะขาดน้ำ



คุณควรดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรด เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดสามารถทำให้ปัญหาระบบทางเดินอาหารส่วนบนรุนแรงขึ้นเช่นแผลในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน

ของเหลวที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำมะนาวน้ำสับปะรดน้ำแอปเปิ้ลน้ำส้มและโซดา ให้ดื่มน้ำเครื่องดื่มกีฬาและน้ำซุปแทน

ที่มา: rawpixel.com

2) ยึดติดกับอาหารที่ปลอดภัย

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากอาหาร แต่คุณก็ยังต้องการอาหารเพื่อการยังชีพและพลังงาน



ยึดติดกับอาหารที่อ่อนโยนและย่อยง่าย กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และกินช้าๆ อาหารที่ปลอดภัยบางอย่าง ได้แก่ แครกเกอร์เพรทเซิลและขนมปังปิ้ง

นอกจากนี้ขิงยังแสดงให้เห็นจากการศึกษาหลายชิ้นเพื่อช่วยในการคลื่นไส้จากเคมีบำบัดและการตั้งครรภ์

หากคุณรู้สึกไม่ชอบกลิ่นอาหารซึ่งมักพบบ่อยในสตรีมีครรภ์ให้ลองรับประทานอาหารเย็น ๆ เช่น Jell-O โยเกิร์ตพุดดิ้งและคัสตาร์ดซึ่งไม่ก่อให้เกิดกลิ่นรุนแรง

3) ลองกดจุดที่ข้อมือ

วิธีการจัดการกับอาการคลื่นไส้ของจีนแบบดั้งเดิมนี้ได้รับการยืนยันในภายหลังว่าได้ผลโดยแพทย์แผนปัจจุบัน

หากต้องการลองวิธีนี้ให้ใช้แรงกดที่ส่วนบนของข้อมือใต้ฝ่ามือและนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ ประมาณสามนาที ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่ารู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากพยายามกดจุดนี้

4) น้ำมันหอมระเหย

กลิ่นบางอย่างอาจทำให้รู้สึกสงบได้ทั้งสำหรับอาการคลื่นไส้และการผ่อนคลาย

น้ำมันหอมระเหยหรือเครื่องกระจายกลิ่นอาจส่งกลิ่นของกานพลูมะนาวลาเวนเดอร์คาโมไมล์กุหลาบหรือสะระแหน่

หากคุณไม่มีเครื่องมือหรือน้ำมันการศึกษาบางชิ้นแนะนำเพียงแค่ตัดมะนาวและสูดดมกลิ่นของมัน

5) ยาต้านอาการคลื่นไส้

หากการอาเจียนกลายเป็นสิ่งที่น่ารำคาญจนรบกวนความสุขและคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณยาลดความอ้วนหลายชนิดอาจช่วยบรรเทาปัญหาของคุณได้

ยาแก้อาเจียนที่ดี ได้แก่ Pepto-Bismol และ Kaopectate ซึ่งมีส่วนผสมของ bismuth subsalicylate สิ่งเหล่านี้จะได้ผลเป็นพิเศษหากการอาเจียนของคุณเกิดจากอาหารเป็นพิษ

หากการอาเจียนของคุณเกิดจากอาการเมารถ Dramamine และสารป้องกัน H1 อื่น ๆ จะทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับที่ทำหน้าที่กระตุ้นการอาเจียน

6) พูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับ Bulimia Nervosa

ปัญหามากมายเกี่ยวกับการอาเจียนมาจากปัญหาทางจิตใจ ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากความผิดปกติของการกินความวิตกกังวลหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

หากคุณตั้งใจทำให้ตัวเองอาเจียนคุณอาจป่วยเป็นโรค Bulimia Nervosa นี่เป็นความผิดปกติของการกินขั้นรุนแรงที่อาจคุกคามชีวิตคุณได้ ผู้ป่วยที่เป็นโรค Bulimia อาจมีส่วนร่วมในการบ้วนปากและการขับไล่โดยการรับประทานอาหารปริมาณมากจากนั้นจึงขับอาหารออกทางอาเจียนหรือยาระบาย

อาการของ Bulimia รวมถึง:

ที่มา: rawpixel.com
  • ความหลงใหลในรูปร่างน้ำหนักและข้อบกพร่องของตนเอง
  • กลัวน้ำหนักขึ้น
  • Binging - ฝึกการกินอาหารจำนวนมากในการนั่งครั้งเดียว
  • การสูญเสียการควบคุมอาหารราวกับว่าคุณไม่สามารถหยุดกินได้
  • รู้สึกผิดหลังจากรับประทานอาหาร
  • ออกกำลังกายมากเกินไปหรือบังคับให้ตัวเองอาเจียนหลังจากการดื่มสุราเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • ใช้ยาระบายอาหารเสริมหรือสมุนไพรโดยไม่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
  • การนับแคลอรี่และการอดอาหารเมื่อคุณไม่ได้ดื่มสุรา

หากคุณเป็นโรคบูลิเมียคุณควรพูดคุยกับนักโภชนาการบำบัดหรือนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญด้านการกินผิดปกติ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับที่ปรึกษาทั้งทางออนไลน์และด้วยตนเอง การให้คำปรึกษาออนไลน์ได้รับความนิยมมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากให้ความเป็นส่วนตัวและความสะดวกสบายในการเข้าร่วมในบ้านของคุณเอง

7) พูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับความวิตกกังวล

อาการคลื่นไส้เป็นอาการที่พบบ่อยมากของความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ระบบประสาทและการตอบสนองทางเคมีระหว่างจิตใจและกระเพาะอาหารมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

เมื่อความวิตกกังวลกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของคุณจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหาร การให้ความสำคัญกับอาการคลื่นไส้นี้มากขึ้นอาจทำให้อาเจียนได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าการอาเจียนเป็นไปโดยเจตนา อันที่จริงเป็นการตอบสนองต่อความวิตกกังวลโดยทั่วไปเพื่อมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่รับรู้

ที่ปรึกษาอาจช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลได้หรืออย่างน้อยก็ให้คำแนะนำเพื่อที่จะไม่ควบคุมคุณ

คุณยังสามารถลองวิธีแก้ไขบ้านเฉพาะสำหรับการอาเจียนจากความวิตกกังวล ตัวเลือกบางอย่างในการป้องกันอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความวิตกกังวล ได้แก่ :

  • การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
    • หลีกเลี่ยงอาหารทอดและเครื่องดื่มที่เป็นกรด กระเพาะอาหารของคุณรู้ว่าเมื่อใดที่เต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีและมีโอกาสน้อยที่จะปฏิเสธอาหารและเครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณ หากคุณอาเจียนอย่างต่อเนื่องและไม่อยากอาหารทางที่ดีควรรับประทานอาหารรสจืดเช่นขนมปังปิ้งเพรทเซิลแครกเกอร์เจล - โอน้ำซุปและพุดดิ้ง เติมของเหลวที่หายไปด้วยน้ำและเครื่องดื่มกีฬา
  • การรบกวน
    • เป็นปฏิกิริยาปกติที่มุ่งเน้นไปที่อาการคลื่นไส้ของคุณ บางทีคุณอาจกำลังตื่นตระหนกเกี่ยวกับการขว้างปาหรือคุณเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาคุณสามารถแก้ปัญหาได้ แต่เมื่อพูดถึงอาการคลื่นไส้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือพาไปที่อื่น นี่อาจหมายถึงการจดจ่ออยู่กับลมหายใจหรือหันเหความสนใจของตัวเองไปกับหนังสือหรือภาพยนตร์ เรามักจะรู้สึกแย่ลงเสมอเมื่อเราคิดว่าเราคิดแย่แค่ไหน
  • ออกกำลังกาย
    • บางทีคุณอาจไม่ได้อยู่ในอารมณ์ แต่การออกกำลังกายอาจทำให้ไขว้เขวได้อย่างสมบูรณ์แบบและสามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและลมหายใจให้คงที่ การออกกำลังกายยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ได้ผลอีกด้วย พิจารณาโยคะซึ่งรวมถึงประโยชน์เพิ่มเติมของการทำสมาธิ คุณยังสามารถเข้าร่วมเซสชันเต้นรำหรือติดตามวิดีโอออนไลน์ การออกกำลังกายสามารถเข้าสังคมโง่เง่าสงบสติอารมณ์และเพิ่มความมั่นใจ คุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นคนคลั่งไคล้ในชั่วข้ามคืน บางครั้งการเดินง่ายๆก็เพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
ที่มา: rawpixel.com

คุณควรพูดคุยกับที่ปรึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณอาเจียนหลังจากทานยาคลายกังวลเท่านั้น การอาเจียนเป็นผลข้างเคียงของยาคลายกังวลหลายชนิด แพทย์ของคุณอาจเชื่อว่าถึงเวลาทดลองใช้ยาประเภทต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการอาเจียนมีความสม่ำเสมอเนื่องจากอาจมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและวิถีชีวิตของคุณ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคการกินหรือโรควิตกกังวลที่ส่งผลต่อสุขภาพความสัมพันธ์ของคุณหรือสุขภาพจิตของคนที่คุณรักลองปรึกษา ReGain.Us ฟรี หลังจากเรียนฟรีหนึ่งครั้งที่ปรึกษาจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรลงทุนในการช่วยเหลือด้านจิตใจเพิ่มเติมหรือไม่

บางครั้งความวิตกกังวลเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีและบางครั้งก็เกิดจากการทำงานหรือสภาพแวดล้อมในบ้านที่เป็นลบ ที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเห็นความแตกต่างระหว่างสิ่งต่างๆภายในและภายนอกการควบคุมของคุณและช่วยคุณในการค้นหาแหล่งข้อมูลเพื่อออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

8) หยุดดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มจนอาเจียนเป็นตัวอย่างของการดื่มสุราและอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพกายและใจของคุณ

จำไว้ว่าคุณไม่ต้องการแอลกอฮอล์เพื่อเข้าสังคมสนุกสนานและสงบ คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางสังคมเต้นรำและผ่อนคลายโดยไม่ต้องดื่ม เพียงแค่จิบน้ำอัดลมหรือน้ำขิงคุณก็จะประหยัดเงินอยู่ดี

อย่างไรก็ตามการดื่มสุราและความวิตกกังวลมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ในขณะที่มีแนวคิดทางสังคมว่าการดื่มเพื่อ & lsquo; ผ่อนคลาย & rsquo; หลังจากผ่านไปทั้งวันผลที่สงบเงียบเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แอลกอฮอล์จะเปลี่ยนสารเคมีในสมองและร่างกายของคุณและมักจะนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในวันถัดไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มมากเกินไป

อย่าดื่มเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม ผลลัพธ์ที่พบบ่อยมากเพียงแค่ทำให้ความวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อแอลกอฮอล์หมดลง

เมื่อเวลาผ่านไปการดื่มสุราอาจนำไปสู่ความเสียหายของสมองความเสียหายของตับภาวะซึมเศร้าโรคอ้วนและความเสียหายของหัวใจและหลอดเลือด

หากคุณพบว่ายากที่จะเลิกดื่มสุราการพูดคุยกับที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์ทั้งทางออนไลน์หรือด้วยตนเอง นักบำบัดออนไลน์หลายคนให้คำปรึกษาฟรีซึ่งพวกเขาจะประเมินสถานการณ์ปัจจุบันของคุณอย่างตรงไปตรงมาและให้คำแนะนำคุณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือไม่

หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้อาเจียนได้ แต่ก็มีหลายทางเลือกในการป้องกันการอาเจียนในอนาคต

การอาเจียนเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการคลื่นไส้มากเกินไป โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านและวิธีการรักษาอย่างมืออาชีพมากมายที่คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการได้