วิธีช่วยคู่ของคุณด้วยความวิตกกังวล: 8 วิธีในการช่วยเหลือคนที่คุณรัก

ความวิตกกังวลเป็นความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่ยากในการจัดการกับความสัมพันธ์ หากคุณมีคู่ที่มีความวิตกกังวลมันสามารถทำลายชีวิตคุณและความสัมพันธ์ของคุณทั้งคู่ได้อย่างง่ายดาย และในขณะที่คุณไม่สามารถ & rsquo; t 'แก้ไข' หรือขจัดความกังวลของพวกเขาไปได้ แต่ก็มีวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

ที่มา: pexels.com



ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางคนมักจะวิตกกังวลเช่นคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ และบางคนรู้สึกวิตกกังวลอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่พวกเขาเคยผ่านมาในชีวิต โรควิตกกังวลมีหลายประเภทและแต่ละโรคมีความท้าทาย นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญมากที่จะต้องได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมเพื่อให้คู่ของคุณและคุณสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร

แม้ว่าอาการบางอย่างอาจแตกต่างออกไป แต่ก็มีวิธีทั่วไปบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อแสดงการสนับสนุนได้ การสนับสนุนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้พวกเขาทำตามขั้นตอนที่ต้องการเพื่อขอความช่วยเหลือและเอาชนะความวิตกกังวล ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่พวกเขาต่อสู้ทุกวันไปตลอดชีวิต และคุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันได้


1. ต่อต้านการกระตุ้นให้แก้ไขพวกเขา

เมื่อคุณรักใครสักคนสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเห็นพวกเขาทำร้าย อย่างไรก็ตามไม่ใช่งานของคุณที่จะแก้ไข คุณ & rsquo; ไม่ใช่นักบำบัดของพวกเขา; คุณ & rsquo; เป็นหุ้นส่วนของพวกเขา ความพยายามของคุณในการพยายาม 'แก้ไข' หรือช่วยเหลือพวกเขามักจะลงเอยด้วยการทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลงไปอีก แม้ว่าคุณจะมีเจตนาที่ดีที่สุด แต่พวกเขาก็สามารถดูความพยายามของคุณที่จะช่วยเป็นเครื่องเตือนใจว่าพวกเขาไม่ตกลง จากนั้นพวกเขาต้องจัดการกับการคิดว่าพวกเขาทำให้คุณผิดหวังเช่นกัน



2. ยอมรับในแบบที่พวกเขาเป็น



เมื่อคุณบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณยอมรับพวกเขาในแบบที่พวกเขาเป็นมันจะทำให้พวกเขามีความสะดวกสบายมากขึ้น เมื่อพวกเขาไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการพยายามได้รับการยอมรับจากคุณก็จะช่วยให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความวิตกกังวลของพวกเขา และหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาต้องได้รับการยอมรับจากคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขาวิตกกังวลมากขึ้นไปอีก

3. อย่าดูแคลนความกลัวของพวกเขา

บางครั้งความวิตกกังวลอาจทำให้ความกลัวของเราดีขึ้นสำหรับเรา เราสามารถจบลงด้วยความกังวลและกลัวในสิ่งที่อาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับคนอื่น หากคู่ของคุณมีความกลัวมากมายอย่าพยายามอธิบายสิ่งเหล่านี้ออกไป แม้ว่าคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงมีความกลัวอย่างที่พวกเขาทำ แต่อย่าปฏิบัติกับพวกเขาเหมือนที่พวกเขาไม่ควรกลัว พวกเขาอาจตระหนักว่ามันเป็นความกลัวที่ไม่สมจริงที่จะมี แต่ปล่อยให้พวกเขาเป็นคนพูดอย่างนั้น อย่าทำให้พวกเขาสนุกเพราะมัน สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขาลำบากมากขึ้นเท่านั้น


4. อย่าปฏิบัติกับพวกเขาเหมือนเด็ก



คุณสามารถสร้างไดนามิกแปลก ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณได้หากคุณเริ่มปฏิบัติต่อคู่ของคุณเหมือนเด็กเพราะความวิตกกังวลของพวกเขา คุณต้องซื่อสัตย์กับพวกเขาต่อไปเกี่ยวกับสถานการณ์ อย่าซ่อนสิ่งต่างๆจากสิ่งเหล่านี้เพียงเพราะคุณไม่ต้องการเพิ่มความวิตกกังวลหรือทำให้พวกเขาต้องดิ้นรน หากพวกเขาพบว่าคุณทำเช่นนี้อาจทำให้พวกเขาสูญเสียความไว้วางใจในตัวคุณ

5. เก็บไว้ในความรู้

piggyback ประเภทนี้ปิด # 4 หากคุณรู้ว่าคู่ของคุณวิตกกังวลอย่างมากให้ดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อคาดการณ์ความวิตกกังวลนั้นและช่วยเหลือพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากพวกเขากังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณเป็นประจำและคุณพบว่าคุณกำลังจะไปทำงานล่าช้าเพียงแค่ส่งข้อความหรือโทรด่วนเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณไม่ปรากฏตัวตรงเวลาหลังเลิกงานพวกเขาก็ไม่กังวลว่าจะมีสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้น

ที่มา: pexels.com

6. เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคู่ของคุณ

อย่าตัดสินพวกเขาและรักพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่มาหาคุณและพูดถึงการต่อสู้ของพวกเขา คุณไม่ต้องการให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวและเหมือนพวกเขาไม่มีที่ให้หันไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมั่นใจได้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและคุณยินดีที่จะช่วยเหลือในทุกทางที่คุณสามารถทำได้ กำจัดความกดดันที่คิดว่าพวกเขาต้องมีทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินต่อไป และมันก็โอเคถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรอยู่เสมอแค่อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา

7. จำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ

หากคู่ของคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลมันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ทำ แต่คุณต้องเตือนตัวเองว่าความกังวลของพวกเขาไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณสามารถลองทำสิ่งต่างๆเพื่อให้ง่ายขึ้น แต่ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องรับผิดชอบและรับความช่วยเหลือด้วยตัวเอง คุณไม่สามารถทำเพื่อพวกเขาได้

หากคู่ของคุณต่อสู้กับความโกรธและความหงุดหงิดเนื่องจากความวิตกกังวลพวกเขาอาจพยายามตำหนิคุณสำหรับสถานการณ์ของพวกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าของมัน

8. ใช้ชีวิตของคุณต่อไป

บางทีคู่ของคุณอาจทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกไปเที่ยวกับกลุ่มคน แต่คุณรอคอยที่จะไปทานอาหารค่ำกับกลุ่มเพื่อน คุณไม่จำเป็นต้องหยุดใช้ชีวิตของคุณเพราะพวกเขาไม่สบายใจที่จะทำสิ่งเดียวกับที่คุณเป็น ไม่เป็นไรและมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อให้คุณใช้ชีวิตของตัวเองต่อไป และถ้าคู่ของคุณรักคุณพวกเขาจะไม่ต้องการหยุดคุณจากการทำสิ่งที่คุณชอบ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าลืมแสดงความรักและการสนับสนุนของคุณ คุณสามารถหาความสมดุลระหว่างการใช้ชีวิตและการอยู่ที่นั่นเพื่อคู่ของคุณได้เช่นกัน

ไม่อนุญาตให้มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

หากไม่ได้รับการรักษาความวิตกกังวลอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตรายในบางคน แม้ว่านี่จะไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนประสบ แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณควรระวังหากคนสำคัญของคุณมีปัญหากับความวิตกกังวล

สารเสพติด

มีความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามการเชื่อมต่อที่แน่นอนจะไม่เหมือนกันเสมอไป บางคนเกิดความวิตกกังวลเนื่องจากการใช้สารเสพติดและคนอื่น ๆ เริ่มใช้แอลกอฮอล์หรือสารอื่น ๆ ในทางที่ผิดเพื่อปกปิดอาการวิตกกังวล แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามความวิตกกังวลไม่ใช่ข้ออ้างในการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และจากการศึกษาพบว่าแอลกอฮอล์ทำร้ายความวิตกกังวล ดังนั้นในขณะที่พวกเขาอาจคิดว่าพวกเขากำลังดื่มเครื่องดื่มเพื่อทำให้การตั้งค่าทางสังคมนั้นง่ายขึ้น แต่จริงๆแล้วมันทำร้ายมากกว่าที่จะช่วย

ที่มา: pexels.com

การละเมิด

ความหงุดหงิดและความโกรธเป็นอาการของความวิตกกังวลโดยเฉพาะในผู้ชาย เมื่อมีคนต่อสู้กับความวิตกกังวลตลอดทั้งวันอาจทำให้พวกเขาอารมณ์ไม่ดีและไม่อดทน หากพวกเขาไม่รู้จักวิธีจัดการกับความโกรธอย่างถูกต้องพวกเขาอาจจะจัดการกับคุณ สิ่งนี้ไม่สามารถยอมรับได้หรือตกลง

อย่าปล่อยให้คู่ของคุณใช้ความวิตกกังวลเป็นข้ออ้างในการทำร้ายคุณทางร่างกายวาจาหรืออารมณ์ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากตัวคุณเอง ไม่ใช่งานของคุณที่จะช่วยชีวิตคู่ของคุณ แต่เป็นงานของคุณที่จะต้องปกป้องตัวเอง สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยุติความสัมพันธ์ แต่คุณต้องทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่ปลอดภัยในการตัดสินใจครั้งนี้

หากคู่ของคุณทำตัวไม่เหมาะสมพวกเขามักจะไม่อยากยอมรับว่านั่นเป็นความผิดของพวกเขาและบางสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของพวกเขา สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาพยายามตำหนิคุณสำหรับความโกรธและการปะทุ สิ่งนี้ไม่ตกลงอย่างใดอย่างหนึ่ง โรควิตกกังวลอาจมีความซับซ้อนและยากที่จะจัดการ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เคยเป็นข้ออ้างในการละเมิด

พูดคุยกับนักบำบัด

มีหลายวิธีที่นักบำบัดสามารถช่วยได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นคุณไม่ใช่นักบำบัดคู่หูของคุณ เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะพูดคุยกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่พวกเขาต้องการได้ การบำบัดหลายรูปแบบประสบความสำเร็จในการรักษาผู้ที่มีความวิตกกังวล การส่งเสริมให้คู่ของคุณเข้าร่วมการประชุมสามารถช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าในการเอาชนะความวิตกกังวลได้

นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน อาจทำให้เหนื่อยล้าและสับสนเมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่มีโรควิตกกังวล การบำบัดสามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการได้เช่นกัน เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับการพยายามช่วยเหลือคนอื่นจนคุณละเลยตัวเอง การไปบำบัดจะช่วยให้คุณเรียนรู้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณและการมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ที่มา: pexels.com

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่นในการรับการรักษาโดยไม่ต้องไปที่สำนักงานของนักบำบัดคุณสามารถลองใช้การบำบัดทางออนไลน์ได้ ช่วยให้คุณเข้าถึงนักบำบัดโรคได้เร็วขึ้นซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณและคู่ของคุณได้ตลอดเส้นทาง