Logotherapy สามารถช่วยคุณค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตได้อย่างไร

ในทางจิตวิทยามีสาขาวิชาหนึ่งที่เรียกว่าการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยม พื้นที่นี้มุ่งเน้นไปที่การจัดการกับความท้าทายโดยธรรมชาติของการดำรงอยู่ของมนุษย์และทำให้ผู้คนรู้สึกมีอำนาจที่จะจัดการกับพวกเขาอย่างมั่นใจ หนึ่งในความท้าทายที่มีอยู่จริงคือการค้นหาความหมายในชีวิต

ที่มา: pixabay.com



Logotherapy มุ่งเน้นไปที่ปัญหานี้โดยเฉพาะ ตามที่ผู้สร้างจิตแพทย์ชื่อดร. วิกเตอร์แฟรงก์ปัญหาที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้คนที่ต้องพูดถึงประเด็นที่พวกเขาต้องพูดถึงก่อนคนอื่นทั้งหมดคือปัญหาในการค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิต แฟรงเคิลเชื่อว่านี่เป็นแหล่งที่มาของพลังและแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับทุกสิ่งที่คน ๆ หนึ่งอาจทำได้ นอกจากนี้เขายังเชื่อว่าการไม่มีจุดมุ่งหมายอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงอย่างยิ่ง

ทุกคนเห็นอกเห็นใจอยากมีจุดมุ่งหมาย ผู้คนจำนวนมากขึ้นให้ความสำคัญกับการหางานที่ทำมากกว่าแค่จ่ายเงิน เราทุกคนต้องการรู้สึกเติมเต็มและตื่นเต้นกับงานของเรา การมีบางสิ่งบางอย่างที่จะมีชีวิตอยู่ทำให้ความยากลำบากง่ายขึ้นที่จะอดทนและอาจทำให้อายุยืนยาวขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่บล็อกและหนังสือนับไม่ถ้วนล้วนพยายามช่วยให้ผู้คนค้นหาความหมายในชีวิตของพวกเขา



ในขณะที่คุณค่าของการค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตนั้นค่อนข้างไม่มีปัญหา แต่เทคนิคต่างๆที่ Frankl สร้างขึ้นในตอนแรกต้องเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง ตั้งแต่นั้นมาวินัยก็มาไกล เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสำรวจว่าทำไมเขาถึงให้ความสำคัญกับความหมายการรักษาด้วยโลจิสติกสามารถช่วยคุณค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตเทคนิคบางอย่างและวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

หลักการของ Logotherapy

วิกเตอร์แฟรงเคิลเป็นนักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ที่เก่งกาจจากเวียนนาซึ่งได้ศึกษาทฤษฎีจิตวิทยาอัตถิภาวนิยมอย่างกว้างขวาง จากฐานความรู้นี้เองที่เขากำหนดหลักการทั้งสามนี้เป็นแกนกลางทางทฤษฎีของการดำรงอยู่ของมนุษย์:



  • ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดชีวิตของทุกคนล้วนมีความหมายและมีค่า
  • แรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับทุกคนคือความปรารถนาที่จะค้นหาความหมายในชีวิต
  • ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดทุกคนมีความสามารถในการควบคุมทัศนคติของตนเพื่อตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม

หลักการเหล่านี้ทำให้แฟรงเคิลได้ข้อสรุปว่าเขาควรพัฒนาแนวทางที่มุ่งเน้นไปที่แรงผลักดันหลักของมนุษย์นี้และช่วยให้ผู้คนพัฒนาเครื่องมือเพื่อให้บรรลุโดยการควบคุมทัศนคติและการรับรู้ชีวิตของตนเอง

ในหนังสือ Man & rsquo; s Search for Meaning Frankl ยังได้สรุปวิธีการพื้นฐานสามวิธีที่ผู้คนสามารถค้นหา / สร้างความหมายในชีวิตได้

  • คุณสามารถสร้างบางสิ่งหรือทำบางอย่างเพื่อใครบางคน
  • คุณสามารถสัมผัสบางสิ่งบางอย่างหรือได้พบกับใครบางคน
  • คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความท้าทายโดยธรรมชาติของชีวิตได้

ตัวเลือกเหล่านี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่มีความสำคัญต่อการรักษาด้วยการบำบัด ความสามารถในการบรรลุตัวเลือกแรกและตัวที่สองอาจถูกพรากไปจากคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามไม่มีสิ่งใดสามารถกีดกันคุณจากความสามารถในการเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อชีวิตของคุณ นี่คือเหตุผลที่ Frankl ให้ความสำคัญกับแนวคิดนี้ นอกจากนี้ยังเป็นการเตือนความจำที่ชัดเจนว่า Logotherapy เกิดจากสถานการณ์ที่น่ากลัวอย่างแท้จริงได้อย่างไร

Logotherapy & rsquo; จุดเริ่มต้นที่น่าเศร้า



Victor Frankl เป็นจิตแพทย์ชาวออสเตรียที่รอดชีวิตจากความหายนะผ่านค่ายกักกันหลายแห่ง ประสบการณ์นี้ก่อตัวขึ้นจากความเข้าใจของเขาเกี่ยวกับการทำงานของจิตใจมนุษย์และความสำคัญของการค้นหาความหมาย สำหรับแฟรงเคิลนั้นเป็นเพราะเขาได้พบจุดมุ่งหมายในชีวิตแล้วว่าเขาสามารถอดทนกับสิ่งที่เขาอดทนได้ ดังนั้นพลังแห่งการค้นหาความหมายในชีวิตจึงไม่อาจปฏิเสธได้และสำหรับเขาแล้วเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับเขา

ที่มา: pexels.com

ยิ่งไปกว่านั้น Frankl เชื่อว่าสิ่งนี้หมายความว่าทุกคนไม่ว่าสถานการณ์ของพวกเขาจะยากแค่ไหนก็สามารถหาวิธีที่จะเห็นจุดมุ่งหมายเชิงบวกในชีวิต สิ่งนี้ทำให้เขานำทางผู้คนให้ค้นหาเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับความหมายของชีวิตแม้จะเผชิญกับโศกนาฏกรรม บางครั้งสิ่งนี้ก็เป็นไปในทางบวก แต่บางครั้งเขาก็จะเจอราวกับว่าเขากำลังสั่งให้คนไข้ไม่พอใจกับชีวิตของพวกเขา

การมุ่งเน้นไปที่การบังคับให้ผู้คนมีความสุขโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่น่าสนใจในแวดวงจิตวิทยาในปัจจุบัน นักบำบัดและที่ปรึกษามุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้ป่วยในการแก้ปัญหาและเอาชนะสภาพจิตใจเชิงลบ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือนักบำบัดของคุณจะพบคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนในเวลาที่คุณเริ่มการบำบัดและบางทีคุณอาจจะ & rsquo; ลึกขึ้น & rsquo; ในการจัดเรียงตามความหมายของชีวิตหลังจากที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

Logotherapyfor คือใคร?

สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Logotherapy คือไม่ใช่วิธีการรักษาแบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคล คุณสามารถใช้เทคนิคและหลักการ Logotherapy กับวิธีการรักษาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น Cognitive Behavioral Therapy สามารถประยุกต์ใช้เทคนิคบางอย่างใน Logotherapy ได้โดยไม่ต้องเสียสละวัตถุประสงค์ของ CBT

ด้วยเหตุนี้การเข้าสู่ระบบบำบัดจึงทำงานในประเด็นต่างๆรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง

เผาไหม้:มีการสังเกตว่าจะช่วยให้ผู้คนเอาชนะความรู้สึกเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานได้ จากการพิจารณาว่าพนักงานรู้สึกถูกปลดออกจากงานเพราะพวกเขาไม่เห็นคุณค่าใด ๆ ในสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่นักวิจัยสามารถสร้างความสนใจให้กับงานของพวกเขาได้

อาการซึมเศร้า:ไม่น่าแปลกใจเลยที่ Logotherapy สามารถช่วยเอาชนะและ / หรือจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ ผู้ที่ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและหลงทาง การค้นพบความหมายของชีวิตอีกครั้งสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดนั้นได้อีกนาน

ปัญหาการแต่งงาน:เมื่อคู่รักเริ่มห่างเหินกันปัญหาที่พบบ่อยคือคนสองคนที่ไม่เชื่อว่าพวกเขาต้องการสิ่งเดียวกันออกไปจากชีวิตอีกต่อไป Logotherapy ได้รับการปฏิบัติตามเพื่อช่วยให้คู่แต่งงานพบจุดประสงค์ร่วมกันอีกครั้ง

นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน แต่เป็นการแสดงให้เห็นถึงศักยภาพของ Logotherapy

นอกเหนือจากนี้อย่างรวดเร็ว Logotherapy อาจมีชื่อเสียงในด้านความรุนแรงเล็กน้อย บางคนมีปัญหากับแนวคิดในการทำ Logotherapy ว่าไม่มีใครสถานการณ์เลวร้ายจนไม่สามารถหาจุดประสงค์เชิงบวกในนั้นได้ ความคิดนั้นอาจดูเหมือนไม่เห็นอกเห็นใจ ประสบการณ์การรักษาด้วยการบำบัดด้วยวิธีนี้มีผลมากน้อยเพียงใดในเรื่องนี้ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับคุณและนักบำบัดของคุณ แต่ก็เป็นที่น่าสังเกต

ที่มา: pixabay.com

เทคนิค Logotherapy ทำงานอย่างไร?

มีเทคนิคเฉพาะและหลักการทั่วไปที่แจ้งงาน logotherapy

หลักการทั่วไปคือความก้าวหน้าเกิดขึ้นจากการทำงานร่วมกันอย่างซื่อสัตย์ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วย แม้จะมีชื่อเสียงเป็นครั้งคราวของ Frankl ในเรื่องความเจ้ากี้เจ้าการ แต่ Logotherapy ในยุคปัจจุบันล้วนเป็นกระบวนการที่ใช้ร่วมกันในการค้นหาและบรรลุคุณค่า นอกจากนี้ในขณะนี้อาจชัดเจนว่า logotherapy ให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆในชีวิตที่มีความหมายและคุณค่า การค้นหาก้าวไปสู่และขยายสิ่ง / บุคคล / กิจกรรมเหล่านั้นเป็นส่วนสำคัญของการรักษาด้วยวิธี Logotherapy

นอกเหนือจากหลักเกณฑ์ทั่วไปเหล่านี้แล้วยังมีวิธีการเฉพาะบางอย่างที่นักออกแบบบำบัดโรคอาจนำไปใช้เพื่อช่วยปรับทัศนคติของใครบางคนที่มีต่อชีวิตของพวกเขา

  • Dereflection:หากนักบำบัดเชื่อว่าปัญหาของคุณมีพื้นฐานมาจากการให้ความสำคัญกับตนเองมากเกินไปพวกเขาอาจใช้การหักเหเพื่อเปลี่ยนโฟกัสไปที่ผู้คน / สถานที่ / สิ่งภายนอกสำหรับคุณ
  • ความตั้งใจที่ขัดแย้งกัน:บางครั้งสิ่งที่รั้งคุณไว้คือความกลัวหรือความหวาดกลัวที่มากเกินไป นักบำบัดอาจพยายามช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวนี้ได้โดย 'ขัดแย้ง' ให้คุณพูดถึงปัญหานี้บ่อยๆและแม้แต่พูดเล่น ๆ สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ความกลัวดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้นแม้กระทั่งน่าหัวเราะ
  • วิธีการทางสังคม:นักปรัชญาโสกราตีสเป็นที่รู้กันดีว่าท้าทายและสอนนักเรียนของเขาโดยการถามคำถามหลายชุดที่ผลักดันให้พวกเขาเข้าใจความคิด ในการทำ logotherapy เครื่องมือนี้ช่วยให้นักบำบัดสามารถช่วยผู้ป่วยค้นหาคำตอบใหม่สำหรับปัญหาโดยการชี้แนะผู้ป่วย คำถามควรนำไปสู่สถานที่ที่ผู้ป่วยค้นพบคำตอบผ่านสิ่งที่พวกเขารู้และเชื่อแทนที่จะให้คนอื่นมอบให้

Logotherapy ช่วยให้คุณค้นหาความหมายในชีวิตได้อย่างไร?

ผู้คนสูญเสียจุดมุ่งหมายในชีวิตด้วยเหตุผลหลายประการ บางครั้งมันผ่านเหตุการณ์สำคัญอย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์เช่นแปรงฟันตายหรือการสูญเสียส่วนบุคคลครั้งใหญ่ ในบางครั้งมันอาจเกิดขึ้นทีละน้อยหลังจากใช้ชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่เศร้าหมองมานานจนกระทั่งวันหนึ่งคุณรู้ว่าคุณไม่มีความสุข ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดเราทุกคนต่างก็อ่อนไหวที่จะหลงทาง

ด้วยการเริ่มต้นด้วยอำนาจของแต่ละบุคคลในการควบคุมว่าพวกเขารับรู้โลกอย่างไร Logotherapy จำเป็นต้องเริ่มการรักษาจากสถานที่ที่ทุกคนเข้าใจได้ จากนั้น Logotherapy สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าสิ่งที่ดูเหมือนอยู่บนพื้นผิวชีวิตของคุณไม่มีและไม่สามารถสูญเสียความหมายทั้งหมดได้ คุณรู้สึกแย่มากเพราะลึก ๆ แล้วคุณเชื่อว่าคุณอยู่ในชีวิตที่ไร้จุดหมายซึ่งเป็นสุญญากาศที่มีอยู่จริง

Logotherapy เริ่มต้นจากคุณค่าที่มีอยู่ในชีวิตของคุณและต่อยอดไปด้วยกัน ด้วยการถามคำถามท้าทายการรับรู้ของคุณกำหนดเป้าหมายใหม่และเปลี่ยนโฟกัสของคุณที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณค้นหาและ / หรือสร้างแหล่งที่มาของความหมายใหม่ได้

Logotherapy เป็นสิ่งที่ท้าทายมีจุดมุ่งหมายและให้รางวัล

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อวิกเตอร์แฟรงเคิลให้ความเห็นว่าการมีจุดมุ่งหมายในชีวิตช่วยให้เขาอดทนต่อความสยดสยองที่ไม่อาจจินตนาการได้ของความหายนะผู้คนก็รับฟัง กว่า 50 ปีต่อมาความแข็งแกร่งของแนวคิดของเขาและพลังของพวกเขาในการช่วยให้ผู้อื่นแสดงต่อไป ในขณะที่ปฏิสัมพันธ์ของเขากับผู้ป่วยในบางกรณีก็น่าสงสัยเล็กน้อย แต่เป้าหมายและทฤษฎีโดยรวมของเขาก็ดูดี

หากคุณเชื่อว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมายหรือหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อจุดมุ่งหมายบนโลกนี้การบำบัดด้วยวิธีนี้อาจเหมาะกับคุณ คุณต้องพร้อมที่จะถามคำถามยาก ๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ คุณต้องเปิดใจรับความคิดที่ว่าปัญหาที่แท้จริงคือทัศนคติของคุณที่มีต่อสถานการณ์มากกว่าสถานการณ์ หากคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้และทำงานร่วมกันกับที่ปรึกษาของคุณคุณจะก้าวหน้าได้อย่างมาก

การทำความเข้าใจวิธีนำทางพวกเขาและพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการฝึกฝนความอดทนและการรับรู้อย่างไร ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพจากผู้คนเช่นที่ปรึกษาของ ReGain สามารถช่วยคุณได้อย่างยาวนานในการค้นหาความหมายของชีวิตให้เกิดผลมากขึ้น

ทุกคนต่อสู้กับการสูญเสียทางของพวกเขาและทุกคนมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาเชื่อว่ามีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ Logotherapy เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสำรวจวัตถุประสงค์ของคุณและวิธีทำให้เป็นจริง