การหย่าร้าง: 8 ขั้นตอนสำคัญสู่การรักษา

การหย่าร้างเป็นสิ่งที่จะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน บางคนจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นในการตกลงกันเมื่อชีวิตสมรสสิ้นสุดลง ถึงกระนั้นก็มีขั้นตอนสำคัญที่คุณสามารถดำเนินการรักษาได้ ลองดูแปดขั้นตอนเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้การดำเนินต่อไปหลังจากการหย่าร้างง่ายขึ้น คำแนะนำในการหย่าร้างนี้จะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์และคุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

1. ปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์



ที่มา: rawpixel.com

คุณจะเกิดอารมณ์ขึ้นในบางขณะเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าการหย่าร้างเป็นการเรียกที่ถูกต้อง แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียชีวิตแต่งงานของคุณ คุณรักคู่ของคุณมากจนถึงจุดหนึ่งและคุณอาจยังรักพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าความรู้สึกเศร้าที่การแต่งงานของคุณจบลงไม่เหมือนกับการเสียใจที่หย่าร้าง


คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ร้องไห้ถ้าคุณต้องการและปล่อยให้ตัวเองโกรธเช่นกัน เป็นเรื่องที่ดีที่จะปล่อยอารมณ์เหล่านั้นออกมาและคุณอาจต้องการระบายกับคนใกล้ชิด นี่เป็นเรื่องยากที่จะจัดการและทุกคนต้องมีทางออกสำหรับการระบายอารมณ์ออกมา

2. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

หลังจากที่คุณผ่านช่วงอารมณ์ของคุณไปแล้วก็ถึงเวลายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น บางคนรู้สึกเหมือนตกอยู่ในภาวะช็อกสักพักหลังจากหย่าร้าง คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อนว่าชีวิตสมรสของคุณจะจบลงด้วยวิธีนี้ แต่ความเป็นจริงของสถานการณ์ก็เป็นเช่นนั้น การแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้วและคุณกำลังก้าวไปสู่ช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของคุณ



หากคุณต้องการเลิกหย่าร้างคุณต้องยอมรับได้ก่อน พยายามจำไว้ว่าคุณหย่าร้างด้วยเหตุผล คุณอาจเข้ากันไม่ได้กับสามีหรือภรรยาของคุณ บางคนถึงกับแยกจากกันเพราะต้องการสิ่งที่แตกต่างออกไปจากชีวิต มีหลายกรณีที่หุ้นส่วนคนหนึ่งโกงอีกฝ่ายและสิ่งนี้จะกลายเป็นเล็บสุดท้ายในโลงศพสำหรับการแต่งงาน

ไม่ว่ามันจะเกิดอะไรขึ้นคุณต้องยอมรับมันได้ เผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าใจว่าคุณจะไม่เป็นไรไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น การสิ้นสุดการแต่งงานของคุณไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดความสุขของคุณ บทใหม่ในชีวิตของคุณจะมีความสุขและประสบความสำเร็จ อาจต้องใช้เวลาในการกลับไปสู่จุดที่ดีในชีวิตอีกครั้ง แต่คุณจะไปถึงจุดนั้นได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียวด้วยซ้ำ

3. พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ


ที่มา: rawpixel.com



ความสามารถในการพึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณก็สำคัญมากเช่นกันเมื่อคุณกำลังพยายามผ่านการหย่าร้าง การหย่าร้างจะใช้เวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่จะง่ายกว่าสำหรับคุณเมื่อคุณมีคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุน พวกเขาสามารถให้กำลังคุณได้เมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณอาจต้องการใครสักคนเพื่อระบายความกังวลเป็นครั้งคราว

คุณไม่ควรเพียงแค่ร้องไห้หรือโดดเดี่ยวเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการหย่าร้าง สิ่งนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถทำให้ยากขึ้นที่จะก้าวต่อไป ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขารักคุณและคุณต้องการการสนับสนุนประเภทนี้ในชีวิตของคุณ

4. ดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองเป็นอีกขั้นตอนสำคัญในการรักษา หากคุณไม่ได้ดูแลตัวเองคุณก็ไม่สามารถคาดหวังสิ่งต่างๆที่จะดีขึ้นได้ สิ่งง่ายๆมีความสำคัญจริงๆและคุณควรพยายามดูว่าคุณกำลังกินอะไรอยู่ แม้แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลและพยายามพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยให้คุณผ่านพ้นสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น

อาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองในตอนแรกหากคุณรู้สึกหดหู่กับการหย่าร้าง ถึงกระนั้นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายาม เมื่อคุณมีเวลาและพลังงานมันจะคุ้มค่าที่จะพยายามเริ่มออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้โดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่เป็นบวกในสมอง วิธีนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและการมีรูปร่างที่ดีขึ้นยังสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยรวมของคุณได้อีกด้วย

5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากจำเป็น

ที่มา: rawpixel.com

การพูดคุยกับแพทย์ของคุณอาจจำเป็นหากคุณกำลังประสบปัญหาบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลอย่างมากหลังจากหย่าร้าง แพทย์ของคุณควรทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้และเขาหรือเธอจะสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาของคุณได้ การต่อสู้กับสุขภาพจิตหลังการหย่าร้างอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ บางคนอาจต้องเข้ารับการรักษาอาการซึมเศร้าเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

อย่ารู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยที่ทำให้คุณอ่อนแอ ทุกคนมีปัญหาเหล่านี้และคนจำนวนมากต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าในแต่ละปี คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ทุกอย่างจะดีขึ้นและแพทย์ของคุณอาจรู้วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณได้

6. เรียนรู้ที่จะรักการเป็นอิสระอีกครั้ง

การอยู่คนเดียวอีกครั้งอาจจะรู้สึกแปลก ๆ ในตอนแรก หากคุณเคยชินกับการมีใครสักคนอยู่ใกล้ ๆ เสมอเมื่อคุณอยู่ที่บ้านอาจเป็นเรื่องแปลกที่จู่ๆก็มีเวลาว่างทั้งหมดนี้ ไม่ว่าคุณจะต้องเข้าใจว่าการมีเสรีภาพนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย ในความเป็นจริงมีประโยชน์มากมายสำหรับการเป็นอิสระใหม่ที่คุณจะสามารถเพลิดเพลินได้

ผู้คนที่จมปลักอยู่ในชีวิตสมรสที่ไม่ดีอาจรู้สึกเหมือนถูกปลดโซ่ตรวนออกจากร่างกาย คุณอาจไม่สามารถทำสิ่งที่ชอบได้เนื่องจากพยายามทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณได้ผล ตอนนี้คุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสนใจและคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักความเป็นอิสระนี้ คุณสามารถปรุงอาหารที่คุณชื่นชอบได้โดยไม่ต้องกังวลว่าอาหารนั้นจะดึงดูดใจอดีตคู่สมรสของคุณหรือไม่ การชมรายการหรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบจะไม่เป็นปัญหาโดยไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ

การเป็นอิสระไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณอยู่คนเดียวเช่นกัน คุณอาจไม่มีคู่ครองอีกต่อไป แต่คุณสามารถใช้เวลากับคนอื่นที่คุณรักได้ เป็นโอกาสดีที่จะได้ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวอีกครั้งที่คุณอาจไม่เคยเห็นบ่อยนักในขณะที่คุณแต่งงาน พยายามมีความเป็นอิสระและเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง & rsquo; จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอนเมื่อก้าวต่อจากการหย่าร้าง

7. สนุกกับงานอดิเรกและสิ่งที่คุณหลงใหล

งานอดิเรกสามารถช่วยได้จริงๆเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะเลิกหย่าร้าง คุณอาจมีเวลาว่างมากกว่าที่คุณเคยใช้ในตอนนี้ที่คุณไม่ได้แต่งงานเสียอีก นี่อาจเป็นโอกาสดีที่จะได้กลับไปสู่สิ่งที่คุณหลงใหลในอดีต คุณอาจเลิกเล่นกีตาร์เนื่องจากกำลังจะแต่งงาน แต่ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถหยิบมันกลับมาได้

ใช้เวลาทำสิ่งที่สนุกและน่าสนใจเป็นอย่างมาก หากคุณยังไม่มีงานอดิเรกการหางานอดิเรกอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คุณสามารถหางานอดิเรกที่จะทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานมากขึ้นและมันสามารถให้อะไรกับคุณได้ ชีวิตของคุณไม่ต้องวนเวียนอยู่กับความโรแมนติกและสิ่งอื่น ๆ ในธรรมชาตินั้น เป็นเรื่องดีที่มีสิ่งอื่นให้ความสนใจของคุณและมีงานอดิเรกที่น่าสนใจมากมายที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้

บางคนตัดสินใจเรียนศิลปะการต่อสู้และคนอื่น ๆ ก็สนใจที่จะเล่นกีฬา คุณอาจสนใจสะสมการ์ตูนหรือเล่นเกมในเวลาว่างมากกว่า อย่ากลัวที่จะทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี มันจะดีต่อสุขภาพจิตของคุณและจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนเมื่อคุณดำเนินต่อไปหลังจากหย่าร้าง

8. พิจารณาหาพันธมิตรใหม่ (เมื่อคุณพร้อม)

ที่มา: rawpixel.com

ในที่สุดคุณจะรู้สึกว่าพร้อมที่จะเริ่มออกเดทอีกครั้ง จะใช้เวลานานแค่ไหนขึ้นอยู่กับบุคคล บางคนไม่ต้องการออกเดทอีกเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากหย่าร้างในขณะที่บางคนอาจสบายใจที่จะเดินหน้าต่อไป คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกเดทเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้นหากคุณต้องการใช้เวลาเพลิดเพลินกับการเป็นอิสระ

การออกเดทอีกครั้งไม่ได้เป็นส่วนที่จำเป็นของกระบวนการบำบัด คุณสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวคุณเองหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการทำ ถึงกระนั้นหลาย ๆ คนก็จะสนใจที่จะพบรักใหม่ การแต่งงานที่ล้มเหลวครั้งหนึ่งไม่ได้หมายความว่าความรักไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในครั้งที่สอง คุณมีศักยภาพที่จะพบใครสักคนที่น่าทึ่งจริงๆที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิตด้วยความมั่นใจ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มออกเดทอีกครั้ง มันแย่มากที่จะเดทกับคนใหม่ทั้งที่คุณยังไม่ได้คบกับอดีตคู่สมรสของคุณ คุณอาจเสี่ยงต่อการทำร้ายคนที่คุณกำลังคบอยู่และไม่มีใครอยากเป็นคู่ชีวิตที่ไม่ดี หากคุณรู้สึกดีกับตัวเองและรู้สึกว่าคุณพร้อมแล้วการออกเดทอีกครั้งอาจจะดีมาก เพียงแค่รู้ว่านี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนสุดท้ายของการรู้ว่าคุณกำลังจะหย่าร้างอย่างแท้จริง

ติดต่อนักบำบัดออนไลน์หากคุณต้องการ

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อนักบำบัดทางออนไลน์ได้ตลอดเวลาหากคุณต้องการความช่วยเหลือ บางคนจะรู้สึกหดหู่ใจอย่างมากหลังจากหย่าร้าง การสูญเสียคนที่คุณเคยรักอย่างสุดซึ้งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณและคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ นักบำบัดออนไลน์พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการติดต่อ วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนที่ต้องการแม้ในช่วงวันที่พยายามอย่างเต็มที่

นักบำบัดออนไลน์ยังให้คำปรึกษาคู่รักสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ หากคุณกำลังพยายามรักษาชีวิตสมรสของคุณหรือหากคุณกำลังดำเนินการเพื่อดูแลความสัมพันธ์ที่โรแมนติกครั้งใหม่สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ การให้คำปรึกษาคู่รักออนไลน์ช่วยให้คู่รักทำงานในประเด็นต่างๆได้อย่างสะดวกสบายเหมือนอยู่บ้าน คุณสามารถปรับปรุงการสื่อสารของคุณในขณะที่ทำงานกับปัญหาที่รั้งคุณไว้ นักบำบัดเหล่านี้พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณเสมอเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือดังนั้นควรโทรหาพวกเขาหากคุณกำลังดิ้นรนกับสิ่งใดก็ตาม