ฉันต้องการชั้นเรียนการจัดการความโกรธหรือไม่?

ทุกคนต้องเผชิญกับความโกรธในช่วงหนึ่งของชีวิตและก็ไม่เป็นไร ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบและมีสุขภาพดีที่จะรู้สึกโกรธเมื่อสิ่งต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณอาจรู้สึกโกรธเพราะมีคนทำบางอย่างเพื่อทำร้ายคุณหรือคนที่คุณห่วงใย คุณอาจรู้สึกโกรธเมื่อคุณทำผิดพลาดและทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายบางอย่าง มีเหตุผลหลายประการที่ยอมรับได้ในการรู้สึกโกรธและแม้กระทั่งการแสดงความโกรธ แต่การพิจารณาว่าคุณต้องการชั้นเรียนการจัดการความโกรธหรือไม่นั้นเป็นอย่างอื่นทั้งหมด

เมื่อความโกรธไม่ดีต่อสุขภาพ?



ที่มา: pexels.com

สิ่งแรกที่ควรพิจารณาคือเมื่อความโกรธไม่ดีต่อสุขภาพและเมื่อใดที่อาจทำร้ายคุณหรือคนในชีวิตของคุณ แต่ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพคือการที่คุณควบคุมความโกรธได้แทนที่จะปล่อยให้มันควบคุมคุณ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ตะโกนหรือกรีดร้องหรือตีหมอน ความหมายคือคุณสามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ในที่ปลอดภัยและไม่ทำร้ายใคร หมายความว่าหากคุณต้องการที่จะตะโกนหรือกรีดร้องคุณจะเดินออกไปจากสถานการณ์แทนที่จะตะโกนหรือกรีดร้องใส่คนอื่น

ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าคุณสามารถรับรู้ได้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธทำไมมันถึงทำให้คุณโกรธและคุณควรทำอย่างไรกับมัน คุณยอมรับว่าความโกรธของคุณนั้นถูกต้องและมีเหตุผล แต่ก็ตระหนักด้วยว่าคุณจำเป็นต้องตอบสนองอย่างมีเหตุผล การปล่อยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นไม่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงนั่นคือเมื่อคุณเริ่มข้ามเข้าสู่ห้วงแห่งความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณเริ่มปล่อยให้ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเข้าควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ



เมื่อคุณรู้ว่าอารมณ์ของคุณกำลังดีขึ้นสำหรับคุณนั่นหมายความว่าคุณกำลังเข้าสู่ความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนั่นคือเวลาที่คุณต้องเดินออกไปจากสถานการณ์ หาที่เงียบ ๆ ห่างจากคนอื่น ๆ และให้เวลาตัวเองในการจดจ่อเชื่อมต่อใหม่และหายใจ เป็นเรื่องปกติที่ความโกรธจะเข้าควบคุมนาน ๆ ครั้งตราบใดที่คุณสามารถหลีกหนีจากสถานการณ์นั้นได้ก่อนที่คุณจะปล่อยให้ความโกรธนั้นเดือดพล่านไปสู่สิ่งที่อยู่นอกความคิดของคุณเอง

การจัดการกับความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงการจัดการความโกรธที่ดีคุณอาจสามารถทำทุกอย่างได้ในหัว คุณอาจจะคิดได้สักพักว่าเกิดอะไรขึ้นหรือทำให้คุณโกรธแล้วปล่อยมันไป หรือบางทีคุณอาจจะเดินออกไปสักหนึ่งหรือสองนาที แต่ก็เริ่มรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามด้วยความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพกระบวนการเอาชนะความรู้สึกและเริ่มรู้สึกดีขึ้นนั้นจะซับซ้อนกว่ามาก คุณจะต้องทำงานผ่านความรู้สึกที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อไปที่นั่น

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการเดินออกจากสถานการณ์ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะดึงตัวเองออกจากสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ แต่มันสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณไม่เดินหนีคุณจะเสี่ยงต่อการพูดหรือทำสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง นั่นอาจเป็นไปได้กับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่คนแปลกหน้าแบบสุ่ม ในความเป็นจริงถ้าคุณไม่จัดการกับความโกรธของคุณอย่างมีสุขภาพดีคุณอาจปะทุใส่ใครก็ได้ตลอดเวลาโดยที่คุณไม่เห็นว่ามันจะมา



แต่คุณต้องการฝึกทักษะและเทคนิคในการรับมือที่จะช่วยให้คุณทำใจและยอมรับความโกรธโดยไม่ปล่อยให้มันเข้าครอบงำ สำหรับบางคนนี่ค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ การเรียนรู้เทคนิคประเภทนี้เป็นเรื่องท้าทาย ในกรณีนี้คุณอาจต้องใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยและต้องใช้ความเพียรมากขึ้นอีกเล็กน้อยเมื่อพูดถึงวิธีที่คุณต้องการตอบสนองแทนที่จะเป็นวิธีที่คุณคุ้นเคย

มีเทคนิคต่างๆมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยระงับความโกรธได้ คุณสามารถนั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือหรืองีบหลับได้ คุณสามารถเขียนลงในสมุดบันทึกหรือเขียนจดหมายที่คุณไม่เคยส่งเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข กุญแจสำคัญคือการหางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธก็ตาม นั่นคือจุดที่คุณจะเริ่มลดผลกระทบที่ความโกรธมีต่อคุณ

ที่มา: pexels.com

ในขณะที่คุณเริ่มจัดการกับความโกรธอย่างช้าๆคุณควรคิดถึงวิธีป้องกันไม่ให้ความโกรธครอบงำตั้งแต่แรกแทนที่จะมองหาวิธีสงบสติอารมณ์เมื่อความโกรธได้หยั่งรากลงแล้ว นั่นหมายถึงการหาวิธีที่จะไม่ให้สิ่งต่างๆมารบกวนคุณมากเท่าที่ควร เป็นกระบวนการที่ยากในการค้นหาว่าสิ่งใดทำให้คุณผิดหวังบ่อยที่สุดและหาสาเหตุว่าเหตุใดสิ่งเหล่านั้นจึงก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงในตัวคุณ สิ่งที่ท้าทายยิ่งกว่าคือการหาวิธีเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณเริ่มเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างสุดหัวใจและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นจากตัวคุณเองก็ถึงเวลาพิจารณาอย่างละเอียดว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ชั้นเรียนการจัดการความโกรธและการจัดการความโกรธเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณอาจต้องทำ คุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังพิจารณาความช่วยเหลือที่มีให้คุณและใช้ประโยชน์จากมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ท้ายที่สุดคุณไม่ต้องการที่จะพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากยิ่งขึ้นไปอีกเพราะคุณปล่อยให้ความโกรธเข้าควบคุมอย่างเต็มที่



คุณต้องการการจัดการความโกรธหรือไม่?

หากคุณปล่อยให้ความโกรธเข้ามาควบคุมคุณมากกว่าทางอื่นคุณอาจต้องเรียนการจัดการความโกรธ หากคุณพบว่าตัวเองมีปฏิกิริยาโดยสัญชาตญาณต่อการรับรู้สิ่งที่น่ารังเกียจหรือสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกแย่คุณอาจต้องการพูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วความโกรธที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นมีลักษณะของการขาดการควบคุม ไม่ว่าการขาดการควบคุมจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือนาน ๆ ครั้งคุณจำเป็นต้องดำเนินการกับมันก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ร้ายแรงขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองทำร้ายคนหรือวัตถุอื่นด้วยวาจาหรือทางร่างกายเมื่อคุณโกรธนั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการหาชั้นเรียนการจัดการความโกรธ ชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาที่คุณต้องใช้เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณกลับคืนมา แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวคุณเอง แต่หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีการโจมตีเกิดขึ้นแล้วก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกระบวนการนี้ แต่อาจเป็นเรื่องท้าทายที่ต้องยอมรับว่าคุณมีปัญหาประเภทนี้

สัญญาณอีกอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความโกรธคือถ้าคุณพบว่าตัวเองโกรธบ่อยๆ ถ้าคุณรู้สึกโกรธอยู่ตลอดเวลาหรือแม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุดก็สามารถทำให้คุณโกรธเต็มที่ได้นั่นอาจหมายความว่ามีปัญหา โปรดทราบว่าคุณอาจไม่ได้ทำร้ายใครทางวาจาหรือทางร่างกาย คุณอาจไม่เคยทำบางสิ่งบางอย่างด้วยความโกรธหรือฟาดฟันใครสักคน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองโกรธบ่อยครั้งนั่นก็เป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณเช่นกัน การจัดการความโกรธไม่ใช่แค่การเรียนรู้ที่จะปกป้องผู้อื่น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองด้วย

ที่มา: pexels.com

หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการการจัดการความโกรธหรือความช่วยเหลือประเภทอื่น ๆ หรือไม่คุณสามารถดูตัวเลือกออนไลน์เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ แม้ว่าการทดสอบนี้จะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าคุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ แต่ก็สามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณได้อย่างแน่นอนและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่อันตรายหรือไม่

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อพูดถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคุณต้องแน่ใจว่าคุณพบคนที่คุณสบายใจได้ โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะคอยช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล การขอความช่วยเหลือในการจัดการความโกรธไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอหรือมีความหมายอะไรเกี่ยวกับตัวคุณในแง่ลบ หมายความว่าคุณต้องการควบคุมชีวิตของคุณเองและหมายความว่าคุณเต็มใจที่จะดำเนินการเพื่อให้ได้มา

ด้วย ReGain คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่คุณกำลังมองหาผ่านการจัดการความโกรธออนไลน์ คุณไม่จำเป็นต้องเข้าทำงานในสำนักงานจิตแพทย์ แต่คุณจะสามารถขอความช่วยเหลือในการจัดการความโกรธได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือสมัครออนไลน์และค้นหามืออาชีพที่เหมาะกับคุณ จากนั้นเซสชันทั้งหมดของคุณจะดำเนินการทางออนไลน์ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

การบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความโกรธคืออะไร?

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมหรือที่เรียกว่า CBT เป็นรูปแบบการรักษาที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับความกังวลต่างๆรวมถึงความโกรธ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นรูปแบบการรักษาระยะสั้นซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ต้องเข้ารับการบำบัดเป็นเวลานานเพื่อเรียนรู้ทักษะต่างๆมากมายและได้รับความสำเร็จ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า CBT มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความโกรธ การบำบัดแบบกลุ่มและการให้คำปรึกษารายบุคคลสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต่อสู้กับการจัดการความโกรธ

คุณทำอะไรในชั้นเรียนการจัดการความโกรธ?

ในชั้นเรียนการจัดการความโกรธคุณจะได้เรียนรู้ทักษะต่างๆที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความโกรธได้ สิ่งแรกที่คุณมักจะได้เรียนรู้คือการระบุสิ่งที่ทำให้คุณโกรธหรืออะไรที่กระตุ้นให้คุณแสดงอารมณ์ผ่านการปะทุด้วยความโกรธ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือหรือห่างจากตัวกระตุ้นเหล่านี้ด้วยวิธีที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าคุณมีชีวิตที่มีความเครียดสูงและมีปัญหากับความโกรธคุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือและลดความเครียดในชีวิตของคุณ คุณจะได้ฝึกการแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพในชั้นเรียนการจัดการความโกรธ คุณจะเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างสงบและมีประสิทธิภาพและจะสร้างกล่องเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณสนทนาเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตและความรู้สึกของคุณได้อย่างมีประสิทธิผล การเรียนรู้ทักษะจะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจและจะทำให้คุณภาคภูมิใจในตัวคุณเองดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ฉันจะหยุดความโกรธที่ปะทุได้อย่างไร

เพื่อหยุดการปะทุของความโกรธสิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือหลีกเลี่ยงเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธ พูดกับอีกฝ่ายว่า & ldquo; ฉันต้องการเวลาสักพักเพื่อประมวลความรู้สึกของตัวเอง; บางครั้งฉันต่อสู้กับความโกรธและฉันจะใช้เวลาในการทำใจให้สบายเพื่อที่เราจะได้กลับมาคุยกันในภายหลัง & rdquo; ในช่วงเวลานี้คุณอาจเดินเล่นพูดคุยกับเพื่อนหรือใช้ทักษะการเผชิญปัญหาเช่นการออกกำลังกายเพื่อระบายไอน้ำออกไปในขณะที่คุณคิดว่าจะทบทวนปัญหาได้อย่างไร มันวิเศษมากที่เวลาและการพักผ่อนสามารถทำเพื่ออารมณ์และวิจารณญาณของเรา คุณเคยได้ยินใครบางคนพูดว่าพวกเขาอารมณ์เสียและพวกเขาจะนอนหลับหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในระดับหนึ่ง เวลาที่อยู่ห่างจากสถานการณ์ทางอารมณ์จะช่วยให้เรามีความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นและสามารถรับมือกับสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นซึ่งทำให้เราสามารถจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิผลและเหมาะสมดังนั้นจงใช้มันให้ได้ สำหรับสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเดินหนีได้คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธในขณะนี้ด้วย สามสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณโกรธและเดินหนีไม่ได้:

  • รักษาระดับเสียงพูดให้ต่ำ
  • ใช้น้ำเสียงที่สงบและมั่นคง
  • ละเว้นจากการคุกคามความรุนแรงและการใช้คำพูดที่ไม่เป็นมิตร

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกสงบ แต่จงทำตัวให้สงบ นอกจากนี้หากคุณพบสาเหตุที่แท้จริงของความโกรธคุณจำเป็นต้องจัดการกับมัน

สาเหตุของความโกรธคืออะไร?

ต้นตอของความโกรธแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคนสาเหตุต้นตอของความโกรธอาจเป็นภาวะสุขภาพจิตที่เป็นพื้นฐานหรือภาวะสุขภาพจิตที่เป็นพื้นฐานอาจมีผลต่อความโกรธของบุคคล สำหรับคนอื่น ๆ ความโกรธอาจเกิดจากรูปแบบครอบครัวที่พวกเขาเติบโตมาเป็นหลัก ตัวอย่างเช่นหากคุณมีพ่อแม่ที่มักจะตะโกนและไม่เคยแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจต้องยอมรับสิ่งนั้นด้วยตัวเอง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่กับมันตลอดไป คุณสามารถทำลายวงจรในครอบครัวได้ด้วยเวลาและความพยายาม

ความโกรธยังอาจเกิดจากความกลัวความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือความเครียด ปัญหาการจัดการความโกรธมีความซับซ้อนและไม่สามารถแก้ไขได้ภายในหนึ่งวันด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบว่าความโกรธของคุณเกิดจากการส่วนตัว ทุกคนมีความแตกต่างกันดังนั้นความสัมพันธ์ของคุณกับความโกรธอาจมีความแตกต่างที่ไม่มีอยู่สำหรับคนข้างๆคุณและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมองว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณในฐานะบุคคลที่ไม่เหมือนใคร

ประกันจ่ายค่าเรียนการจัดการความโกรธหรือไม่?

ผู้ให้บริการประกันภัยทุกรายมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว บ่อยครั้งการประกันภัยครอบคลุมสิ่งต่างๆเช่นการบำบัดเพื่อจัดการความโกรธหรือภาวะสุขภาพจิตที่รวมถึงความหงุดหงิดหรือความโกรธเป็นอาการ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาครอบคลุมโดยโทรหาพวกเขาหรือไปที่เว็บไซต์ของพวกเขา การบำบัดแบบออนไลน์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่มีประกันเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะมีราคาถูกกว่าการบำบัดด้วยตนเองแบบดั้งเดิมที่ไม่มีประกัน นอกจากนี้คุณสามารถเข้าถึงการบำบัดทางออนไลน์ได้จากความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเองซึ่งอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณจัดการกับปัญหาส่วนตัวอย่างแท้จริงเช่นความโกรธ การเริ่มต้นกระบวนการค้นหาความช่วยเหลือในการจัดการความโกรธในราคาที่เหมาะสมสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่โทรหา บริษัท ประกันของคุณหรือค้นหาบริการจัดการความโกรธในอินเทอร์เน็ตใกล้ตัวคุณ

การจัดการความโกรธใช้เวลากี่ครั้ง?

ความยาวของชั้นเรียนการจัดการความโกรธหรือการบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการรักษาที่คุณเลือกความต้องการส่วนบุคคลของคุณและผู้ที่คุณกำลังทำงานด้วย โดยทั่วไปเซสชันของคุณจะเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตามคุณอาจตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการสนับสนุนหลายประเภทสำหรับการจัดการความโกรธซึ่งมักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณอาจไปบำบัดกลุ่มจัดการความโกรธสัปดาห์ละครั้งและการบำบัดแต่ละครั้งสัปดาห์ละครั้ง คุณอาจมีเซสชันหนึ่งเดือนหนึ่งเดือนครึ่งการประชุมสองเดือนหรือมากกว่านั้น

หลักสูตรการจัดการความโกรธใช้เวลานานแค่ไหน?

ชั้นเรียนการจัดการเวลาและความโกรธส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวันสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้การบำบัดเพื่อจัดการความโกรธโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง การจัดการความโกรธที่มีคำสั่งศาลมักใช้เวลาตั้งแต่แปดสัปดาห์ถึง 24 สัปดาห์ หลักสูตรการจัดการความโกรธทั้งหมดจะแตกต่างกันไปดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบแหล่งข้อมูลการจัดการความโกรธที่ไม่ซ้ำกันแต่ละอย่างที่คุณพิจารณาว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหน

ทำไมฉันโกรธเร็วจัง

หากคุณพบว่าโดยทั่วไปแล้วคุณรู้สึกหงุดหงิดหงุดหงิดหรือวิตกกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกโกรธ หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณมีความรู้สึกไม่สบายตัวพื้นฐานที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะโกรธเร็วขึ้น ถ้าคุณรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองคุณจะรู้ว่าคุณต้องใช้เวลาในการคลายร้อนเมื่อคุณอารมณ์เสีย คุณยังสามารถใช้การสำนึกนี้เป็นข้อความแจ้งเพื่อไปที่ต้นตอของปัญหา บางทีในครอบครัวของคุณคุณไม่เคยแสดงวิธีจัดการกับอารมณ์ตอนเป็นเด็ก บางทีคุณอาจมีภาวะสุขภาพจิตที่เป็นพื้นฐานเช่นความวิตกกังวลหรือโรคอารมณ์สองขั้วซึ่งบางครั้งก็แสดงออกว่าเป็นความโกรธ มันไม่ได้ทำให้คุณแย่หรือแตกหักถ้าคุณโกรธเร็ว แต่มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องผ่านพ้นไป ผู้ที่พบว่าพวกเขาโกรธอย่างรวดเร็วสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ได้ด้วยการบำบัดหรือการจัดการความโกรธ หนังสือช่วยเหลือตัวเองหรือแหล่งข้อมูลออนไลน์ก็เป็นสิ่งที่ควรหันมาใช้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการความโกรธ การแสดงความโกรธอย่างกะทันหันสามารถทำลายชีวิตของคุณได้หากคุณปล่อยให้พวกเขา แต่ถ้าคุณได้รับความช่วยเหลือและดำเนินการผ่านมันคุณสามารถมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีด้วยความสัมพันธ์ที่ทุกคนที่เกี่ยวข้องรู้สึกปลอดภัยได้ยินและอิ่มเอมใจ

ความโกรธทั้งสามประเภทคืออะไร?

ความโกรธมีหลายประเภทและมีหลายสถานการณ์ที่บุคคลอาจโกรธ แต่มีสามวิธีทั่วไปที่ผู้คนแบ่งประเภทของความโกรธ ความโกรธทั้งสามประเภทคือความโกรธแบบเฉยชาก้าวร้าวและกล้าแสดงออก การแบ่งประเภทของความโกรธเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการที่ใครบางคนแสดงความโกรธหรือความก้าวร้าว ความโกรธโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ผู้คนคิดว่าเป็นความโกรธที่ดีต่อสุขภาพหรือความโกรธที่แสดงถึงสุขภาพ หากคน ๆ หนึ่งแสดงความโกรธอย่างแน่วแน่พวกเขาจะยืนยันตัวเองในแง่ที่ว่าพวกเขาจะตรงไปตรงมาและจะพูดเกี่ยวกับปัญหานี้อย่างตรงไปตรงมา หากมีคนแสดงความโกรธอย่างแน่วแน่พวกเขาจะไม่แสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธไม่ทำให้ผู้อื่นหวาดกลัวและจะไม่ทำร้ายผู้อื่น ในทางกลับกันความโกรธที่รุนแรงมักถูกมองว่าเป็นความโกรธ มันเป็นความโกรธที่คุณ & ldquo; เห็นสีแดง & rdquo; และอาจเป็นอันตรายได้ ความโกรธอย่างแน่วแน่อาจแสดงให้เห็นและการตะโกนหรือต่อสู้ทางกายภาพ การทำร้ายร่างกายใครบางคนไม่เคยโอเคและไม่ใช่การทำร้ายทางวาจาหรือทางอารมณ์ หากคุณเห็นว่าตัวเองมีส่วนร่วมในพฤติกรรมนี้คุณควรพยายามจัดการกับความโกรธ ความโกรธประเภทที่สามคือความโกรธที่เราหลายคนเข้าใจอยู่แล้ว เราทุกคนเคยได้ยินคำว่า & ldquo; แฝง - ก้าวร้าว & rdquo; ความโกรธแบบเรื่อย ๆ หรือความก้าวร้าวแบบพาสซีฟคือการที่ใครบางคนพยายามหลีกเลี่ยงความโกรธของตนหรือไม่กล่าวโดยตรงในลักษณะที่ว่ามีคนแสดงความโกรธอย่างแน่วแน่ แต่จะใช้วิธีแอบแฝงในการวางคนอื่นลงหรือบรรจุขวดทั้งหมดและปฏิบัติต่อใครบางคน ไม่ดีเพราะพวกเขาไม่เคยจัดการกับปัญหา การอยู่เฉยๆอาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่สบายใจที่สุดเมื่อคุณโกรธ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเพราะนั่นหมายความว่าคุณจะไม่มีทางแก้ไขปัญหาได้ เป็นผลให้ความรู้สึกรุนแรงก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ โดยทั่วไปแล้วความโกรธที่ดีต่อสุขภาพจะถูกประมวลผลแล้วจึงสื่อสารกันว่าเมื่อคน ๆ หนึ่งอารมณ์เย็นลงและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาได้โดยไม่ต้องโกรธจนเกินไป

ความกลัวเปลี่ยนเป็นความโกรธไหม?

ใช่แล้วความกลัวอาจกลายเป็นความโกรธสำหรับบางคน ตามที่ระบุไว้ข้างต้นความกลัวอาจเป็นรากเหง้าของปัญหาที่เกิดจากความโกรธของใครบางคน ความโกรธอาจเป็นปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นสำหรับบางคนเมื่อพวกเขารู้สึกกลัว หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการต่อสู้การบินหรือการตอบสนองต่อการหยุดนิ่งคุณอาจเดาได้ว่าความโกรธใดเกี่ยวข้องกับความโกรธ เมื่อเรากลัวเรามักจะตอบสนองในลักษณะที่เป็นการป้องกันโดยสัญชาตญาณ หากคุณพบว่าความกลัวของคุณแสดงออกมาเป็นความโกรธคุณสามารถแก้ไขและปรับเปลี่ยนวิธีที่คุณจัดการกับความกลัวได้ การให้คำปรึกษาหรือการจัดการความโกรธจะเป็นประโยชน์ในกระบวนการนี้

ความโกรธเป็นสัญญาณของความเครียดหรือไม่?

ความโกรธและความหงุดหงิดเป็นสัญญาณของความเครียด เมื่อมีคนรู้สึกท่วมท้นพวกเขาอาจหงุดหงิดและระเบิดออกมาเนื่องจากอารมณ์ที่ไหลบ่าเข้ามา ในทางการแพทย์เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพทางจิตใจและร่างกายได้หลายประการ ความโกรธเป็นที่รู้กันว่ามีผลเสียต่อสุขภาพ ความโกรธส่งผลกระทบต่อทั้งคุณและคนรอบข้างดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต่อสู้กับความเครียดเรื้อรังหรือความโกรธ คุณสามารถค้นหาความช่วยเหลือในการจัดการความโกรธในพื้นที่ของคุณหรือทำงานร่วมกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตหรือนักบำบัดทางออนไลน์ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดจงภูมิใจในตัวเองที่ได้รับความช่วยเหลือ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่า