หากคุณเชื่อว่าคุณมีนิสัยบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาก็มีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้
ในบทความนี้เราจะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเจาะลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากหนึ่งในการบำบัดเหล่านี้และยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
ในตอนท้ายของบทความนี้คุณจะเข้าใจการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้ดีขึ้นและรู้สึกพร้อมมากขึ้นในการค้นหาวิธีการรักษาที่ประสบความสำเร็จ
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมหรือการบำบัดด้วย CBT เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาสุขภาพจิตที่ได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญว่ามีประโยชน์สำหรับปัญหาที่หลากหลาย
CBT การบำบัดขึ้นอยู่กับหลักการสำคัญสามประการ:
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่น่าประทับใจสำหรับหลาย ๆ คนสำหรับปัญหาทางจิตใจหลายแบบ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ: หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจริงๆขอให้มีการช่วยเหลือ การบำบัดมีประสิทธิภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัด CBTcan นำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างมากในที่สุด
หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้ Cognitive Behavioral Therapy อาจเหมาะสำหรับคุณ:
นี่คือประเด็นที่สามารถช่วยได้จากการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมบางรูปแบบ ปัญหาทางจิตใจเหล่านี้สามารถรักษาได้ในการเข้าร่วมกลุ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลหรือการบำบัดแบบคู่รัก
เซสชันบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมทั้งร่างกายและจิตใจของคุณโดยมีเป้าหมายสูงสุดคือการสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจ
ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณคุณอาจต้องการ จำกัด ช่วงการบำบัดของคุณให้แคบลงเหลือ CBT การบำบัดประเภทใดประเภทหนึ่งเช่นวิภาษวิธีบำบัด
วิภาษวิธีบำบัดคืออะไร?
วิภาษวิธีบำบัดเป็นพฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบที่อาจนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตนเอง
ในการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีเช่นเดียวกับการบำบัด CBT นักบำบัดจะมุ่งเน้นไปที่หลักการหลักสองประการคือการยอมรับและการเปลี่ยนแปลง นักบำบัดของคุณจะยอมรับคุณและสถานการณ์ของคุณเหมือนเดิมในขณะเดียวกันก็จะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนต่างๆที่จำเป็นในการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำลายตนเอง
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมประเภทนี้มีสี่ส่วน
ผู้ป่วยยังทำการบ้านให้เสร็จ ตัวอย่างของการส่งการบ้านอาจรวมถึงการเก็บบันทึกประจำวันที่คุณใช้ติดตามอารมณ์ความต้องการและนิสัยที่คุณเก็บไว้ตลอดทั้งวัน
การวิจัยเพื่อการบำบัด CBT และการบำบัดด้วยหน่อของ DBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและแม้แต่กรณีที่รุนแรงที่สุดของความเจ็บป่วยทางจิต ด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการสุขภาพจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บางครั้งอาจดูเหมือนไม่มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ แต่แม้แต่คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงมากก็พบว่าบรรเทาได้ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
เมืองส่วนใหญ่มีศูนย์สำหรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในอาคารเหล่านี้คุณจะพบระบบสนับสนุนทางกายภาพเต็มรูปแบบ
ประโยชน์ของการค้นหาศูนย์กลางสำหรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการได้รับความสนใจจากเจ้าหน้าที่และเพื่อนร่วมงานของคุณในการบำบัดแบบกลุ่ม การพบปะผู้คนเช่นคุณในขั้นตอนต่างๆของกระบวนการบำบัดจะเป็นประโยชน์มากทีเดียว
อย่างไรก็ตามหลายคนรับมือกับข้อ จำกัด ทางร่างกายบางอย่างและตอนนี้เราได้ตระหนักแล้วว่าเหตุการณ์และวิกฤตระหว่างประเทศสามารถจำกัดความสามารถของเราในการอยู่ร่วมกันได้อย่างไร ด้วยเหตุผลดังกล่าวอาจไม่ดีที่สุดเสมอไปที่จะหาศูนย์กายภาพบำบัดสำหรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากมายทางออนไลน์ ตัวอย่างเช่น Regain.Us เสนอ Cognitive Behavioral Therapy สำหรับคู่รัก ทำแบบทดสอบที่จะเปิดเผยความต้องการของคุณและฟื้นกลับมาใหม่ Us ให้การบำบัดแบบกลุ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลและเจ้าหน้าที่ที่ปรึกษาทั้งหมดที่พร้อมให้บริการตามความต้องการเมื่อคุณต้องการ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
วิธีค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
ร้านค้ารอบ ๆ
ไม่ต้องกลัวว่าจะช้อปไม่ทั่ว หนึ่งในประโยชน์มากมายของการบำบัดออนไลน์คือตัวเลือกในการค้นหาโปรไฟล์ต่างๆและแม้กระทั่งการพบกับนักบำบัดเพื่อถามคำถามก่อนที่คุณจะตกลงรับการรักษาในระยะยาว
ที่ปรึกษาและนักบำบัดหลายคนจะเชี่ยวชาญในปัญหาบางประเภท ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลให้มองหาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์มากมายในด้านนั้น
แต่ความต้องการของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณเท่านั้น บางทีคุณอาจต้องการการบำบัดแบบกลุ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลหรือการบำบัดแบบคู่รัก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือไปพบนักบำบัดและดูว่าคุณมีเคมีและรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยออนไลน์กับบุคคลนั้นหรือไม่ หากไม่ใช่คู่ที่ดีอย่ารู้สึกผิดที่มองหาที่ปรึกษาคนอื่น นักบำบัดทุกคนจะเข้าใจถึงความสำคัญของการค้นหาคนที่คุณเข้ากับคุณได้เป็นอย่างดี
ค้นคว้าตัวเลือกของคุณ
ทำความคุ้นเคยกับคำศัพท์ที่อาจช่วยให้คุณเลือกประเภทของการบำบัดที่พิสูจน์แล้วว่าเหมาะกับความต้องการของคุณ
ตัวอย่างเช่นจิตแพทย์อาจให้ความสำคัญกับเหตุผลทางกายภาพสำหรับสภาพของคุณ พวกเขาจะตรวจสอบความไม่สมดุลของสารเคมีและกำหนดแนวทางการรักษาด้วยยา ที่ปรึกษาอาจให้ความสำคัญกับปัญหาสิ่งแวดล้อมเช่นงานความสัมพันธ์ในครอบครัวมุมมองและนิสัยการคิด
คุณควรพิจารณาประเภทของการบำบัดที่แนะนำสำหรับความต้องการของคุณด้วย เมื่อค้นพบวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณแล้วคุณจะพบนักบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาของการให้คำปรึกษา
อย่าลืมพิจารณาว่าหากคุณต้องการยาทางเลือกของคุณจะพิเศษกว่า นักจิตวิทยาจำนวนน้อยเท่านั้นที่มีสิทธิพิเศษในการสั่งจ่ายยา พิจารณาว่าสิ่งสำคัญอย่างแท้จริงสำหรับคุณในการแสวงหาการจัดการยาและให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่ปรึกษาที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้
ถามคำถาม
แม้ว่าการบำบัดแบบออนไลน์จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาให้ที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอย่างมาก แต่ก็ยังเป็นประโยชน์ต่อคุณในการถามคำถามของคุณเอง ลองคิดดูถ้าคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงคุณจะต้องทำการวิจัยและค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหาอย่างแม่นยำ ไม่แตกต่างจากนักบำบัดที่ถูกต้อง แต่อย่างใด
คำถามที่คุณอาจถาม ได้แก่ :
ตั้งใจฟังและเปิดใจเกี่ยวกับเป้าหมายและความต้องการของคุณ ที่ปรึกษาอยู่เพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพวกเขาต้องการรู้ว่าอะไรช่วยคุณได้ อย่ากลัวที่จะเป็นแกนนำในสิ่งที่คุณกำลังมองหา
ตั้งเป้าหมาย
สิ่งสำคัญคือต้องมีความคิดที่ชัดเจนว่าเมื่อไรการบำบัดจะดำเนินไปได้ด้วยดีและได้ผลกับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง บางครั้งก็ยากที่จะรับรู้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น
โชคดีที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีเป้าหมายที่ชัดเจนสองสามประการเพื่อให้ผู้ป่วยและที่ปรึกษาทราบว่าช่วงเวลาใดจะดำเนินไปด้วยดี
เป้าหมายบางประการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริงและวัดผลได้ง่ายเพื่อให้คุณเห็นความแตกต่างในวิธีคิดและระบบความเชื่อของคุณ
ด้วยเทคนิคเหล่านี้คุณสามารถค้นหา (และรักษา) ที่ปรึกษาที่เหมาะกับคุณได้ การลงเอยกับนักบำบัดที่ไม่ถูกต้องหรือการเปลี่ยนนักบำบัดตลอดเวลาอาจทำให้เจ็บปวดโดยเฉพาะกับคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์เชิงลบอยู่แล้ว ด้วยวิธีการเหล่านี้คุณจะพบนักบำบัดที่มีประสิทธิภาพก่อนที่จะเริ่มการรักษา
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมเป็นเรื่องจริงได้ผลและมีให้บริการทางออนไลน์ หลายคนชอบวิธีการรักษาแบบนี้เพราะเป็นแบบส่วนตัวและเป็นความลับและยังให้ทางเลือกระหว่างผู้ให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหลายร้อยคนเพื่อให้พวกเขาเลือกซื้อสินค้าถามคำถามและหาที่ปรึกษาที่เหมาะสมกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาต้องการ
