แอลกอฮอล์และความโกรธ: ค็อกเทลที่มีความรุนแรงผสมกับ 'เมาโกรธ'

เมื่อคู่ของคุณเป็น & ldquo; เมาโกรธ & rdquo; ชีวิตอาจสับสนและคาดเดาไม่ได้ มากมาย & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; อาจก้าวร้าวทางวาจาหรือทางกายเมื่อมึนเมากระทำในลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับวิธีที่คุณอาจรู้ว่าพวกเขาเป็นอย่างไรเมื่อมีสติ เพราะพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปนี้ใช้ชีวิตแบบ & ldquo; เมาโกรธ & rdquo; อาจรู้สึกราวกับว่าคุณเดินบนเปลือกไข่อยู่ตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการโต้แย้ง

กิจวัตรของ Jekyll-and-Hyde นี้มักจะทำให้พันธมิตรของ & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; รู้สึกขัดแย้ง;. ในขณะเดียวกันพวกเขาอาจรับรู้ว่าพฤติกรรมเมาสุราของคู่ของตนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพหรือแม้กระทั่งไม่เหมาะสมพวกเขาอาจมองข้ามหรือลดการกระทำเหล่านี้ให้น้อยที่สุดเนื่องจากคู่ของพวกเขา & ldquo; ไม่ใช่ตัวเอง & rdquo; เมื่อพวกเขา & rsquo; เคยดื่ม โดยการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองพฤติกรรมของพวกเขาในลักษณะนี้ & ldquo; เมาโกรธ & rdquo; อาจเบี่ยงเบนความรับผิดชอบใด ๆ และทั้งหมดสำหรับการกระทำของพวกเขาโดยตำหนิสิ่งที่พวกเขาได้ทำกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขาบริโภค



แม้ว่าการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเหล่านี้จะกลายเป็นเรื่องธรรมดา แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงข้อแก้ตัวที่เราบอกตัวเองเพื่อช่วยให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดูเหมือนไร้สาระที่เราเห็นเมื่อคนที่เรารักเปลี่ยนเป็นคนที่เราไม่รู้จักเมื่อพวกเขาดื่ม แต่วิทยาศาสตร์สนับสนุนความเป็นจริงที่น่ากลัวมากกว่าที่พวกเราหลายคนอาจเต็มใจที่จะแบกรับนั่นคือ & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; ไม่เพียง แต่สามารถโกรธและความรุนแรงเมื่อมีสติเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นจริงทำให้คู่ค้าและคนที่คุณรักเสี่ยงต่อการได้รับอันตรายร้ายแรง

แอลกอฮอล์และสมอง

ที่มา: pexels.com

Alan Harper Neal เคยเขียนว่า & ldquo; บางคนเลิกใช้คำพูดที่ทำร้ายตัวเองด้วยข้ออ้างว่าเมาโกรธหรือเหนื่อย แต่เงื่อนไขเหล่านั้นและอื่น ๆ ไม่เปลี่ยนความเชื่อของเรา สิ่งเหล่านี้บ่งบอกถึงความสบายใจของเราในการเปิดเผยเท่านั้น & rdquo; คำพูดเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงวิทยาศาสตร์เบื้องหลังแอลกอฮอล์และผลกระทบต่อสมองได้อย่างชัดเจน



แอลกอฮอล์เป็นสารฆ่าเชื้อโรค พูดง่ายๆก็คือหมายความว่าแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้บุคลิกภาพของใครบางคนเปลี่ยนไป - มันเป็นเพียงการเปิดเผยลักษณะที่มีอยู่แล้ว แอลกอฮอล์สามารถเปิดเผยบุคลิกของคนบางคนได้มากกว่าคนอื่น ๆ โดยมักจะแสดงให้เห็นด้านของพวกเขาที่ทำให้เพื่อนและครอบครัวตกใจเหมือนกัน คนที่เปลี่ยนไปมากที่สุดเมื่อเมาอาจเรียนรู้ที่จะซ่อนลักษณะที่สังคมไม่ยอมรับ สำหรับ & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; นี่อาจหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะโกรธหรือก้าวร้าวเมื่อมีสติและอดกลั้นอย่างแข็งขันเพื่อหลีกเลี่ยงการตีตราหรือผลที่ตามมา แต่อย่าลังเลที่จะปล่อยให้ตัวเองโกรธเมื่อเมาเพราะถือว่าเป็นเรื่องที่สังคมยอมรับหรือแก้ตัวได้

นอกจากนี้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ทักษะการทำงานของผู้บริหารของใครบางคนด้อยลงทำให้ยากที่จะควบคุมแรงกระตุ้นและตัดสินใจอย่างมีเหตุผล ด้วยเหตุนี้คนที่ดื่มเหล้าอาจไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ในแบบเดียวกับที่ดื่มในขณะที่มีสติ ดังนั้นคนที่ต่อสู้กับการจัดการความโกรธอยู่แล้วจะสูญเสียความสามารถในการระงับอารมณ์และอาจก้าวร้าวด้วยเหตุนี้ แอลกอฮอล์ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยานี้ แต่จะทำให้รุนแรงขึ้น



แอลกอฮอล์และความรุนแรงในครอบครัว

ที่มา: rawpixel.com

ขอให้เรามีความชัดเจน: แอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้เกิดความรุนแรงในครอบครัว ทุกๆวันผู้คนหลายล้านคนเลือกที่จะดื่มและกลับบ้านไปหาคู่ของตนโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายทางอารมณ์หรือร่างกาย ในทำนองเดียวกันผู้คนจำนวนมากสามารถและจะละเมิดคู่ของตนทุกวันโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์สักหยด อย่างไรก็ตามมีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และความรุนแรงในครอบครัวที่ไม่สามารถและไม่ควรละเลย



การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่ออาชญากรรมรุนแรงมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ หุ้นส่วนของ & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; อาจเป็นผู้รับความรุนแรงนี้เป็นครั้งแรกเพราะพวกเขาแบ่งปันครอบครัวกับบุคคลนั้นหรือใช้เวลาร่วมกับพวกเขามากกว่าคนอื่น ๆ งานวิจัยที่จัดทำโดย WHO ระบุว่าผู้คนกว่า 55% ที่ประสบปัญหาความรุนแรงในครอบครัวเชื่อว่าคู่ของพวกเขาเคยดื่มก่อนที่จะกระทำความรุนแรงกับพวกเขา การวิจัยของพวกเขาชี้ให้เห็นว่า & ldquo; การดื่มหนักและบ่อยขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความรุนแรง & rdquo; และนั่น & ldquo; ความรุนแรงของคู่นอนจะรุนแรงมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกายเมื่อผู้กระทำผิดดื่มแอลกอฮอล์ & rdquo; ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการใช้กำลังร้ายแรงเมื่อคู่ของคุณตกอยู่ภายใต้อิทธิพล

รอดชีวิตจากการเมาโกรธ

หากคู่ของคุณเป็น & ldquo; เมาสุรา & rdquo; ชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องยากและอันตรายได้ คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าอะไรจะทำให้คู่ของคุณโกรธหรือพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรเมื่อพวกเขาเมา ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีวิธีที่ได้ผลแน่นอนในการป้องกันไม่ให้คู่ของคุณเดือดดาล นี่คือไม่เคยความผิดของคุณ; หากคู่ของคุณเป็น & ldquo; เมาสุรา & rdquo; ไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถพูดหรือทำเพื่อก่อให้เกิดหรือป้องกันการปะทุได้ - ความโกรธของพวกเขามักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

พันธมิตรหลายคนของ & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; พบว่าแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถป้องกันไม่ให้คู่ของตนแสดงท่าทีก้าวร้าวต่อพวกเขาได้ แต่ก็สามารถลดปริมาณอันตรายที่เกิดขึ้นกับพวกเขาได้โดยการสร้างและใช้แผนความปลอดภัย การมีแผนความปลอดภัยสามารถช่วยเพื่อนร่วมงานของ & ldquo; เมาโกรธ & rdquo; ตอบสนองต่อสถานการณ์อันตรายได้ดีขึ้นทำให้พวกเขามีหลายวิธีในการหลีกหนีจากความโกรธที่ระเบิดออกมาก่อนที่สิ่งต่างๆจะรุนแรงขึ้น หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างแผนความปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองให้พิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้:

  • ดูนิสัยการดื่มของคู่ของคุณและพยายามระบุรูปแบบใด ๆ ในพฤติกรรมของพวกเขาซึ่งนำไปสู่การโต้เถียงหรือการปะทุ ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มก้าวร้าวหลังจากการดื่มครั้งที่สามให้ดูว่าคุณสามารถหาข้ออ้างเพื่อหลีกหนีจากพวกเขาก่อนที่จะถึงจุดนั้นได้หรือไม่
  • ทำคำแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับบ้านของคุณเพื่อทำความคุ้นเคยกับทุกทางเข้าและทางออกที่เป็นไปได้ จัดทำแผนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกจากแต่ละห้องได้อย่างปลอดภัย
  • แพ็คกระเป๋าค้างคืนด้วยเสื้อผ้าเครื่องใช้ในห้องน้ำและสิ่งของจำเป็นอื่น ๆ สองสามวัน ลองทิ้งสิ่งนี้ไว้ในรถของคุณที่บ้านเพื่อนหรือที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถไปได้อย่างง่ายดายหากคุณจำเป็นต้องออกอย่างรวดเร็ว
  • ติดต่อเพื่อนในพื้นที่หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อดูว่าคุณจะอยู่กับใครได้บ้างหากบ้านของคุณไม่ปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่ากุญแจสำรองซ่อนอยู่ที่ไหนเพื่อให้คุณสามารถเข้าไปข้างในได้อย่างง่ายดายหากพวกเขาหลับใหลหรืออยู่นอกเมือง
  • ชาร์จโทรศัพท์ของคุณและกุญแจของคุณสามารถเข้าถึงได้ หากคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะรับโทรศัพท์ของคุณให้ลองลงทุนซื้อโทรศัพท์แบบจ่ายตามการใช้งานราคาไม่แพงและซ่อนไว้ที่ใดที่หนึ่งในบ้านของคุณ วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีเส้นชีวิตสำหรับผู้เผชิญเหตุคนแรกหากคู่ของคุณมีความรุนแรง หากพวกเขาเอากุญแจของคุณไปให้ลองซ่อนรถสำรองและกุญแจบ้านไว้ที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาจะมองไม่เห็น
ที่มา: rawpixel.com
  • ลองดาวน์โหลดแอปความปลอดภัยส่วนบุคคลที่สามารถสื่อสารกับผู้บังคับใช้กฎหมายผู้เผชิญเหตุคนแรกและ / หรือคนที่คุณรักที่เลือกหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย
  • สร้าง & ldquo; ปลอดภัยคำ & rdquo; กับคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อบอกให้รู้ว่าคุณกำลังมีปัญหา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณติดต่อส่วนใหญ่รับรู้คำนี้และช่วยพวกเขาวางแผนว่าจะทำอะไรหากได้ยินว่าคุณใช้คำนี้
  • พูดคุยกับเพื่อนบ้านที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับการโทรเรียกตำรวจหากพวกเขาได้ยินเสียงคู่ของคุณตะโกนหรือทำลายข้าวของ
  • วางประตูบ้านไว้รอบ ๆ บ้านเพื่อให้คู่ของคุณตามคุณเข้าไปในห้องได้ยากขึ้น

โปรดทราบว่าในขณะที่รายการด้านบนระบุถึงกลยุทธ์บางประการในการรักษาความปลอดภัยก่อนหรือระหว่างเหตุการณ์การละเมิด แต่ก็ไม่ได้มีความครบถ้วนสมบูรณ์ ความสัมพันธ์ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้ทุกคนจะต้องมีแผนเฉพาะที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของพวกเขา หากต้องการความช่วยเหลือในการสร้างแผนความปลอดภัยในเชิงลึกที่เป็นส่วนตัวยิ่งขึ้นโปรดติดต่อโครงการความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่ของคุณหรือโทรสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติเพื่อพูดคุยกับผู้สนับสนุน



การขอความช่วยเหลือจากคนเมาโกรธ

การค้นหาความช่วยเหลือสำหรับ & ldquo; เมาโกรธ & rdquo; ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งพฤติกรรมที่เป็นอันตรายของพวกเขาอาจเริ่มเข้ามาในชีวิตประจำวันของพวกเขา คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาก้าวร้าวมากขึ้นในการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างวันกับคุณหรือกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาดูเหมือนโกรธเมื่อมีสติ สิ่งนี้อาจทำให้บทสนทนาที่ยุ่งยากซับซ้อนอยู่แล้วเมื่อพยายามจัดการกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาของคู่ของคุณ ในขณะที่หลาย ๆ คนอาจต้องการเพียงแค่เผชิญหน้ากับคู่ของตนและพูดว่า & ldquo; เฮ้คุณเป็นคนขี้เมาและฉันคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ& rdquo; สิ่งนี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเสมอไป มากมาย & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; อาจหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือตัดตอนพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบที่ทำให้บุคคลอื่นเจ็บปวด พวกเขาอาจพยายามอ้างว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่ได้ร้ายแรงถึงปัญหาอย่างที่คุณพูดหรืออาจถึงขั้นตำหนิคุณสำหรับการกระทำของพวกเขา สิ่งเหล่านี้เป็นการตอบสนองโดยทั่วไปในการเผชิญหน้ากับความจริง

น่าเสียดายที่ไม่มี & ldquo; ถูกต้อง & rdquo; วิธีการขอความช่วยเหลือหรือสำหรับ & ldquo; เมาโกรธ & rdquo; ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาควรค่าแก่การพยายามกอบกู้หรือไม่หรือความเสียหายที่เกิดจากคู่ของตนนั้นไม่สามารถแก้ไขได้ ในที่สุดคุณก็รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

หากคุณเต็มใจที่จะสานต่อความสัมพันธ์ของคุณต่อไปให้ลองพูดคุยกับคู่ของคุณเมื่อพวกเขามีสติเกี่ยวกับพฤติกรรมการเมาของพวกเขาและผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร พิจารณาเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยข้อความรูปภาพหรือวิดีโอที่แสดงประเภทของคนที่พวกเขากลายเป็นเมื่อพวกเขาดื่ม แม้ว่าจะพูดคุยกันได้ยาก แต่นี่อาจเป็นการปลุกที่จำเป็นสำหรับคู่ของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาตระหนักว่าพวกเขามีปัญหา หากคู่ของคุณไม่เปิดกว้างต่อการสนทนาแบบตัวต่อตัวหรือหากคุณรู้สึกว่าการพูดคุยกับพวกเขาในกลุ่มจะปลอดภัยกว่าให้ลองเกณฑ์เพื่อนและครอบครัวเพื่อช่วยคุณพูดคุยกับคู่ของคุณหากพวกเขาได้พบเห็นพวกเขา พฤติกรรมเมา

ที่มา: rawpixel.com

อย่างไรก็ตามคุณเลือกที่จะสนทนานี้เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ ชั้นเรียนการจัดการความโกรธไม่เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องเลือกโปรแกรมการรักษาที่ครอบคลุมทั้งการดื่มและการจัดการความโกรธไปพร้อม ๆ กันเพื่อให้แน่ใจว่าคู่ของคุณมีความจำเป็นในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาโดยเรียนรู้ที่จะจัดการและรับมือกับอารมณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพที่สุดในโปรแกรมการรักษาที่ครอบคลุมคือการบำบัด ทั้งเซสชันรายบุคคลและกลุ่มสามารถช่วยให้คู่ของคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาและวิธีการเชื่อมโยงกับความคิดและอารมณ์ของพวกเขาทำให้พวกเขาสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำในอดีตของพวกเขาในขณะที่เรียนรู้วิธีป้องกันอันตรายในอนาคต การแทรกแซงอื่น ๆ มักใช้ควบคู่ไปด้วยเพื่อสนับสนุนความพยายามเหล่านี้ บางคนอาจต้องการการแทรกแซงทางเภสัชวิทยาเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจได้รับประโยชน์จากวิธีการแบบองค์รวมเช่นการนวดหรือการทำสมาธิ เช็คอินกับคู่ของคุณเป็นประจำเมื่อพวกเขาได้รับการรักษาเพื่อช่วยให้พวกเขาระบุได้ว่าอะไรคืออะไรและไม่ได้ผลเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ

หากคุณตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่สามารถรักษาไว้ได้หรือมันอันตรายเกินไปสำหรับคุณที่จะมีส่วนร่วมกับคู่ของคุณการเลือกที่จะทิ้งความเสียใจครั้งสำคัญของฉันไว้ นี่อาจเป็นการเพิ่มขีดความสามารถและปลดปล่อยการตัดสินใจ แต่มักจะมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนที่คาดไม่ถึง สำหรับพันธมิตรหลายคนของ & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; การออกจากความสัมพันธ์มักจะทำให้พวกเขาตกอยู่ในอันตรายมากขึ้น อดีตคู่หูของพวกเขาอาจโกรธจากการตัดสินใจครั้งนี้ทำให้พวกเขาพ่ายแพ้ ลองติดต่อหน่วยงานความรุนแรงในครอบครัวในพื้นที่หากคุณคิดว่าอาจเป็นเช่นนั้น ผู้ให้การสนับสนุนที่ได้รับการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณปรับแผนความปลอดภัยพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการยื่นคำร้องเพื่อขอความคุ้มครองและแม้แต่ช่วยคุณในการหาที่พักพิงที่ปลอดภัยหากจำเป็น

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะอยู่ในหรือออกจากความสัมพันธ์ก็ตาม & ldquo; ขี้โมโห & rdquo; ยังได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษารายบุคคล การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณมีช่องทางที่ดีในการแสดงความคิดและอารมณ์ของพวกเขาช่วยให้คุณสามารถประมวลผลผ่านความรู้สึกที่ค้างคาที่คุณอาจมีเกี่ยวกับคำพูดหรือการกระทำในอดีตของคู่ของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดลองติดต่อทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตของ ReGain เพื่อขอความช่วยเหลือด้วยความเห็นอกเห็นใจสะดวกและเป็นความลับ