คำแนะนำเกี่ยวกับการยุติมิตรภาพ

บางครั้งมิตรภาพอาจไม่มีค่า การมีใครสักคนไว้วางใจและสร้างความทรงจำกับคุณดูเหมือนจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นเล็กน้อย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามิตรภาพไม่ดีสำหรับคุณอีกต่อไป? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนทำผิดต่อคุณหรือดูเหมือนว่าคุณมีความแตกต่างที่ไม่สามารถประนีประนอมได้?

เมื่อการยุติความเป็นเพื่อนดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียว แต่ก็อาจรู้สึกเหมือนเป็นตัวเลือกที่โดดเดี่ยว คุณรู้ได้อย่างไรว่าถูกต้อง? เมื่อคุณรู้ถูกต้องแล้ววิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคืออะไร?



รู้สึกเหมือนได้เวลายุติมิตรภาพแล้วหรือยัง? พูดคุยกับมืออาชีพก่อน สนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตออนไลน์วันนี้

ที่มา: Tinou Bao ผ่าน flickr.com CC BY 2.0



จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่ต้องยุติมิตรภาพ

ความคิดเพียงแค่การยุติความเป็นเพื่อนอาจทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าหรือเสียใจ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เพื่อนใหม่คาดหวัง แต่ด้วยเวลาและการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ แต่ก็อาจกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความสามารถในการรับรู้เมื่อมิตรภาพเริ่มไม่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนของพฤติกรรมที่เป็นพิษหรือเป็นอันตรายอาจนำไปสู่ผลเสียในระยะยาวทั้งทางอารมณ์และ / หรือทางร่างกาย

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าจะยุติความเป็นเพื่อนหรือไม่ ได้แก่ :



  • มิตรภาพของคุณทำให้คุณรู้สึกมั่นคงทางอารมณ์และได้รับการสนับสนุนหรือไม่?หากคุณไม่สามารถตอบคำถามนี้ด้วยความมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์แสดงว่าคุณไม่ได้พบกับมิตรภาพที่ดี มิตรภาพที่ไม่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลหรือส่งเสริมการเติบโตซึ่งกันและกันมักจะทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม อะไรก็ตามที่สร้างความวุ่นวายลดความมั่นใจหรือทำให้คุณรู้สึกกังวลคือสิ่งที่คุณต้องพิจารณาเดินออกไป
  • คุณได้สร้างความทรงจำที่มีความหมายแล้วหรือยัง?มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการพูดคุยและใช้เวลาร่วมกัน เวลาเหล่านี้ร่วมกันควรสนับสนุนสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการสร้างความทรงจำที่สามารถเรียกคืนได้อย่างมีความสุขไม่ใช่โกรธหรือเสียใจ หากความรู้สึกไม่ดีต่อกันบดบังความทรงจำที่ดีและดูเหมือนว่าจะมีน้ำหนักมากขึ้นในความสัมพันธ์นี่เป็นสัญญาณว่ามิตรภาพกำลังมีปัญหา
  • เพื่อนของคุณหักหลังคุณหรือไม่?การหักหลังเป็นสิ่งที่ให้อภัยได้ แต่แทบจะไม่เคยลืม ตัวอย่างของการทรยศในมิตรภาพอาจเป็นเพื่อนของคุณบอกคนอื่นบางอย่างที่คุณขอให้เธอรักษาความมั่นใจออกเดทกับคนที่คุณบอกว่าคุณสนใจ (หรือเกี่ยวข้องด้วย) หรือการโกหกเพื่อป้องกันไม่ให้คุณรู้ในสิ่งที่เขา / เธอมี เสร็จแล้ว หากการทรยศเกิดขึ้นในมิตรภาพของคุณคุณจะต้องตัดสินใจว่าการทรยศนั้นสำคัญพอที่จะสูญเสียมิตรภาพของคุณไปหรือไม่ หากไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำลายมิตรภาพของคุณปัญหาจะต้องได้รับการแก้ไขกับเพื่อนของคุณและจำเป็นต้องพยายามแก้ไข การเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าการทรยศเกิดขึ้นไม่ได้ทำให้มันหายไป อันที่จริงมันอาจทำให้ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกแย่ลงได้

ที่มา: pixabay.com

  • คุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณหรือไม่?ในขณะที่เพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองทุกความต้องการของคุณการมีอยู่และการเพิ่มมูลค่าเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนสามารถเป็นเพื่อนได้เมื่อสิ่งต่างๆกำลังจะเกิดขึ้น เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่คุณต้องรู้ว่าคุณมีใครสักคนที่จะอยู่เคียงข้างคุณและเป็นผู้สนับสนุนเมื่อคุณต้องการ
  • หลังจากไปเที่ยวกับเพื่อนคุณอารมณ์ดีขึ้นหรือแย่ลง?เพื่อนแท้ให้กำลังใจและเลือกกันและกัน แม้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดเพื่อนที่ดีสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและความรู้สึกหนักใจที่เรารู้สึกได้ หากคุณไปเที่ยวกับเพื่อนและรู้สึกหดหู่หรือรู้สึกเหมือนไม่ได้พูดอะไรหรือรู้สึกว่ามีความหมายอะไรการประเมินความจำเป็นของความสัมพันธ์ก็เป็นไปตามลำดับ
  • สัญชาตญาณของคุณบอกอะไรคุณ?หลายคนแปลกใจที่สัญชาตญาณของเราสามารถบอกเราเกี่ยวกับสถานการณ์ได้มากแค่ไหน หากคุณรู้สึกหวาดกลัวเมื่อเพื่อนของคุณโทรมาและคุณค่อนข้างที่จะหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปฏิเสธคำเชิญให้เข้าสังคมอยู่ตลอดเวลานั่นอาจเป็นเพราะจิตใต้สำนึกของคุณเตือนคุณว่าสถานการณ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

ชีวิตเกิดขึ้น

การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ในชีวิตอาจมีส่วนในมิตรภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็น นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกถูกผูกมัดที่จะต้องขอโทษเมื่อชีวิตของคุณต้องพลิกผันจนชีวิตของเพื่อนคุณอาจจะไม่ไหว

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่มิตรภาพจบลงคือผู้คนต่างแยกจากกัน หลังจบมัธยมคนหนุ่มสาวไปเรียนมหาลัยหรือแต่งงาน อาชีพและครอบครัวต้องการความรับผิดชอบมากขึ้นซึ่งหมายความว่ามีเวลาสำหรับมิตรภาพน้อยลง สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เป็นลบเสมอไป ในความเป็นจริงมันสามารถมีสุขภาพดี เมื่ออายุมากขึ้นลำดับความสำคัญเปลี่ยนไปแผนจะแตกต่างจากเพื่อนคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งและค่านิยมก็มีวิวัฒนาการ



สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะสิ้นสุดมิตรภาพ

หากคุณตัดสินใจว่าการยุติความเป็นเพื่อนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดให้ใช้เวลาของคุณจัดการกับสถานการณ์อย่างเหมาะสม ไม่ว่าเหตุผลใดที่นำคุณไปสู่การตัดสินใจนี้คุณอาจไม่มีโอกาสที่จะเลิกทำเมื่อเสร็จสิ้น ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการยุติความเป็นเพื่อนและซักซ้อมสิ่งที่คุณต้องการพูดกับเพื่อนของคุณก่อนที่คุณจะมี 'การพูดคุย'

ระวังว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากมีคนรู้ความลับเกี่ยวกับตัวคุณและด้วยความโกรธหรือหงุดหงิดพวกเขาบอกความลับเหล่านั้นกับคนอื่น ในทำนองเดียวกับที่คุณต้องการเก็บความลับของคุณรายละเอียดของการสิ้นสุดมิตรภาพของคุณควรได้รับการจัดการอย่างรอบคอบ

หากคุณกำลังจัดการกับความโกรธที่มีต่อเพื่อนของคุณให้แยกเวลาออกจากกันก่อนที่จะทำขั้นตอนสุดท้ายในการยุติมิตรภาพ การตัดสินใจด้วยความเร่งรีบมักทำให้เกิดความเสียใจเมื่อสถานการณ์คลี่คลายและอารมณ์จะสงบลง

ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมรักษาน้ำใจ คน ๆ นี้ที่คุณกำลังเตรียมที่จะยุติความเป็นเพื่อนด้วยครั้งหนึ่งเคยเก็บความลับของคุณแบ่งปันความเศร้าของคุณและชื่นชมยินดีกับคุณ แม้ว่าคุณอาจจะทำใจได้แล้วว่ามิตรภาพไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่เพื่อนของคุณอาจไม่เห็นตากับคุณ การไม่ปรานีมี แต่จะทำให้เจ็บมากขึ้นในที่สุด แม้ว่าคน ๆ นี้จะกลายเป็นคนที่คุณไม่สามารถยืนหยัดกับความคิดที่จะอยู่ใกล้ ๆ ได้ แต่พยายามพิจารณาว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าเธอเป็นคนที่จบมิตรภาพไม่ใช่คุณ

วิธียุติมิตรภาพ

ใช่ เชื่อหรือไม่ว่าการยุติความเป็นเพื่อนมีหลายวิธี พิจารณาสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่คุณรู้สึกว่ามิตรภาพต้องยุติลงและเลือกแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

  • วิธีการ 'Fade-Out':การยุติความเป็นเพื่อนอาจเจ็บปวด ในทางกลับกันมันอาจรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากหลังจากความเครียด หากคุณรู้ว่ามิตรภาพกำลังมีปัญหาและมองไม่เห็นวิธีใด ๆ ในการแก้ไขปัญหาคุณอาจพบว่าการถอยห่างออกไปอย่างช้าๆหรือ 'เลือนหายไป' จะง่ายกว่า การ จำกัด การสื่อสารและการติดต่ออย่างช้าๆจะทำให้คุณมีโอกาสปรับตัวกับชีวิตโดยที่เพื่อนของคุณไม่เข้ามาเกี่ยวข้องและยังช่วยให้เพื่อนของคุณมีเวลาเติมเต็มช่องว่างที่คุณขาดจะนำมาซึ่งสิ่งอื่น ๆ โปรดทราบว่าหากมิตรภาพนั้นอันตรายหรือกลายเป็นพิษคุณต้องยุติความสัมพันธ์ทันทีเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง
  • วิธีการ 'เลิกกัน':หากคุณรู้ว่ามิตรภาพนั้นไม่สามารถกอบกู้ได้และเพื่อนของคุณไม่เข้าใจความจริงที่ว่าคุณกำลังพยายามยุติความสัมพันธ์คุณอาจต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อ 'ทำลายมันทิ้ง'

หากคุณเลือกวิธีการ 'เลิกกัน' อย่าลืมทำด้วยตัวเอง การสื่อสารอะไรบางอย่างที่ละเอียดอ่อนพอ ๆ กับการยุติความเป็นเพื่อนผ่านข้อความหรืออีเมลนั้นไม่มีตัวตนและหยาบคายมาก บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการใช้เวลาคุยกับเธอแบบส่วนตัว

โปรดทราบว่าไม่จำเป็นต้องบอกเพื่อนของคุณทุกสิ่งที่เธอเคยทำเพื่อทำให้คุณโกรธหรือทำให้คุณผิดหวัง หากมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้นจนคุณไม่สามารถผ่านพ้นไปได้คุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบอกเพื่อนของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำร้ายคุณและคุณรู้สึกอย่างไรว่ามันเป็นอันตรายต่อมิตรภาพ อย่างไรก็ตามเว้นแต่คุณจะรู้สึกว่ามันสำคัญอย่างยิ่งอย่างไรก็ตามเพียงแค่ระบุว่าคุณไม่รู้สึกว่ามิตรภาพของคุณมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเองหรือเอื้อต่อการเติบโตของคุณและคุณรู้สึกว่าคุณทั้งสองจะได้รับประโยชน์เพียงแค่ก้าวออกไปจะดีที่สุด .

รู้สึกเหมือนได้เวลายุติมิตรภาพแล้วหรือยัง? พูดคุยกับมืออาชีพก่อน สนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตออนไลน์วันนี้

ที่มา: PxHere

วิธีการสิ้นสุดมิตรภาพกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

มิตรภาพที่ยากที่สุดที่จะยุติคือมิตรภาพที่คุณแบ่งปันกับคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ มีโอกาสที่คุณได้ใช้เวลากับคน ๆ นี้เป็นจำนวนมากและได้สัมผัสกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตหลายครั้งด้วยกัน หากคุณมาถึงจุดที่คุณกำลังตั้งคำถามถึงคุณค่าของมิตรภาพกับคนที่คุณเคยคิดว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคุณจะต้องใช้เวลาสักพักและพิจารณาทุกสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นมิตรภาพกลายเป็นพิษหรือไม่? คุณหรือเพื่อนของคุณเปลี่ยนไปมากจนความแตกต่างกลายเป็นที่มาของความตึงเครียดระหว่างคุณหรือไม่? คุณมีความขัดแย้งครั้งใหญ่และต้องการเวลาห่างกันเพื่อคิดสิ่งต่างๆก่อนที่จะมาร่วมกันเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหานี้หรือไม่?

ขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน

บางครั้งหลังจากพิจารณาข้อเท็จจริงทั้งหมดและพยายามแก้ไขความแตกต่างมิตรภาพอาจจะยังคงสิ้นสุดลง ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุนของผู้คนเพื่อเรียกร้องให้ช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ของการสูญเสีย ในขณะที่การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักอาจเป็นประโยชน์ แต่การมีคนที่เป็นกลางเพื่อแบ่งปันความคิดของคุณและช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้าถึงที่ปรึกษาที่มีชื่อเสียงในบริเวณใกล้เคียงได้และไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลานั่งรถติดและขับรถไปที่นัดหมายในเวลาทำการ นี่คือที่บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่น ReGain นำเสนอโซลูชั่น คุณสามารถเข้าถึงแพลตฟอร์มของ ReGain ได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง ทีมที่ปรึกษาเฉพาะทางของเราสามารถให้การสนับสนุนเมื่อคุณละทิ้งมิตรภาพที่อาจเป็นพิษและจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์พร้อมก้าวไปข้างหน้า อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา ReGain จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ประสบการณ์ของฉันกับ Priscilla เป็นประโยชน์อย่างมากในการทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นและจัดหาเครื่องมือในการมองเห็นชีวิตและความสัมพันธ์ของฉันด้วยความชัดเจนและความเมตตามากขึ้น'

'ฉันมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผูกพันหรือรับผิดชอบต่อผู้อื่นมากเกินไปและเสนอตัวเองมากเกินไป เขาหยิบเรื่องนี้ขึ้นมาและทำให้ฉันรู้เพื่อที่ฉันจะได้กำหนดขอบเขตที่ดีได้ ที่ผ่านมาฉันเคยไปที่ปรึกษาและคิดว่ามีบางอย่างที่ต้องเรียนรู้จากทุกคน แต่ฉันพบว่าการมีส่วนร่วมของฉันที่นี่มีความรับผิดชอบมากกว่าเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการเพราะไม่อย่างนั้นฉันมักจะถอยกลับไปหาข้ออ้างในการเป็น ยุ่งมาก. สรุปแล้วเรามีหนทางอีกยาวไกล แต่ประสบการณ์ของฉันจนถึงตอนนี้มันยอดเยี่ยมมาก ฉันหวังว่าเราทั้งคู่จะตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่เราได้ดำเนินการร่วมกัน '

สรุป

หากคุณมาถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าการยุติความเป็นเพื่อนนั้นดีที่สุดก็อาจทำให้รู้สึกหนักใจได้ การรักษาสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาสามารถช่วยให้การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อเติมเต็มมิตรภาพอย่างแท้จริง