14 เคล็ดลับในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมใกล้ตัวฉัน

การเลือกใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตอารมณ์ความทรงจำหรือความคิดของคุณอาจทำให้รู้สึกหวาดกลัว นักบำบัดที่ยอดเยี่ยมมีคุณสมบัติและทักษะสูงในการสร้างกระบวนการที่มีความหมายในการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี เมื่อคุณสงสัยว่า 'ใครคือนักบำบัดที่เหมาะสมใกล้ตัวฉัน' คุณอาจอยู่ในกระแสน้ำวนของ Google หรือบทวิจารณ์ออนไลน์ที่ลึกซึ้ง เคล็ดลับสำคัญที่ต้องจดจำเพื่อช่วยให้กระบวนการนั้นง่ายขึ้น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่านักบำบัดเหมาะกับฉัน เราช่วยได้ - จับคู่กับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการตอนนี้



ที่มา: pixabay.com

  1. อย่าเพิ่งเลือกแบบสุ่ม

เมื่อพูดถึงการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมใกล้ตัวคุณสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือการสุ่มเลือกหนึ่งคน การบำบัดเป็นสถานที่ที่คุณควรสบายใจและสบายใจในการพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลและปัญหาของคุณ ในอดีตคุณอาจพบเพียงชื่อในสมุดหน้าเหลืองจากนั้นจึงทำการนัดหมาย แต่ตอนนี้เนื่องจากคุณสามารถเข้าถึงข้อมูลเพิ่มเติมผ่านทางอินเทอร์เน็ตคุณจึงต้องการใช้เวลาในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณ



หลายสิ่งหลายอย่างมีส่วนช่วยในการหาคู่ที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้บางอย่างรวมถึงความพิเศษราคาสถานที่และบุคลิกภาพ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องใช้เวลาในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมแทนที่จะเลือกชื่อออกจากรายการ

  1. ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

ขึ้นอยู่กับความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญคุณอาจได้รับการอ้างอิงจากแพทย์ทั่วไปของคุณ ในขณะที่แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาที่สามารถช่วยคุณในเรื่องสุขภาพจิตได้ แต่พวกเขาก็ไม่สามารถให้บริการบำบัดแก่คุณได้ อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมีรายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถแนะนำคุณได้

  1. ติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณ

หากคุณมีประกันสุขภาพมีโอกาสที่ค่าใช้จ่ายบางส่วนของคุณจะได้รับการคุ้มครองในการบำบัด เพื่อให้แน่ใจว่าบริการของคุณครอบคลุมโปรดปรึกษา บริษัท ประกันสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณมีรายชื่อผู้เชี่ยวชาญภายในเครือข่ายของพวกเขา



หากคุณเลือกนักบำบัดที่จะทำงานด้วยก่อนที่จะพูดคุยกับ บริษัท ประกันภัยของคุณคุณจะต้องถามเพื่อดูว่าพวกเขาจะยอมรับการประกันของคุณหรือไม่ เพียงเพราะคุณมีประกันไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคที่ยอมรับการประกันของคุณ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องการพิจารณา

  1. ดูว่าโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยของคุณมีอะไรให้บ้าง

หากคุณอยู่ในวิทยาลัยหรือกำลังมองหานักบำบัดโรคให้กับบุตรหลานของคุณให้ตรวจสอบกับโรงเรียนของพวกเขาเพื่อดูว่ามีทางเลือกใดบ้าง โรงเรียนส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงนักบำบัดสำหรับบุตรหลานของคุณได้ วิทยาลัยหลายแห่งเสนอการบำบัดฟรีหรือราคาไม่แพง

สำนักงานบริหารควรแจ้งให้คุณทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีให้คุณ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่พวกเขาจะมีรายชื่อนักบำบัดแยกต่างหากในพื้นที่ที่คุณสามารถติดต่อได้

  1. ค้นหาและค้นคว้าข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต

อินเทอร์เน็ตมีข้อมูลผู้ให้คำปรึกษา หากคุณกำลังมองหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณลองค้นหาทางออนไลน์เพื่อดูว่ามีใครว่างบ้าง อย่าลืมกลับไปที่เคล็ดลับอันดับหนึ่งอย่าเพิ่งสุ่มเลือกจากรายชื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการค้นคว้าและพิจารณาข้อมูลประจำตัวและประสบการณ์ของนักบำบัดแต่ละคนก่อนที่จะติดต่อ



การดูบทวิจารณ์ออนไลน์เพื่อดูว่าประสบการณ์ของคนอื่น ๆ เป็นอย่างไรอาจเป็นประโยชน์ เพียงเพราะคนอื่นมีประสบการณ์ที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นนักบำบัดที่เหมาะกับคุณ แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะรู้ว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรกับบริการที่พวกเขามอบให้

ที่มา: rawpixel.com

  1. ตรวจสอบการศึกษา และใบอนุญาตประกอบวิชาชีพ

เมื่อคุณกำลังเลือกนักบำบัดคุณต้องการทราบระดับการศึกษาของพวกเขา นักบำบัดบางคนอาจจบแค่ปริญญาตรี แต่ส่วนใหญ่จะมีปริญญาโทหรือปริญญาเอก ประเภทของปริญญาและใบอนุญาตที่นักบำบัดมีจะแตกต่างกันไปตามความเชี่ยวชาญของพวกเขา

ที่ปรึกษาอาจมีใบอนุญาตหลายประเภท ซึ่งอาจรวมถึงการรับรองคณะกรรมการและใบอนุญาตของรัฐ คุณจะต้องมองหาที่ปรึกษาที่มีตำแหน่งเช่น 'ที่ปรึกษาวิชาชีพที่ได้รับใบอนุญาต' (LPC), 'ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต' (LMHC), 'ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต' (LCPC) หรือ 'ที่ปรึกษาคลินิกผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาต' (LPCC) ชื่อเหล่านี้มอบให้โดยคณะกรรมการกำกับดูแลของรัฐและตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ปรึกษามีคุณสมบัติเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

อย่าลังเลที่จะถามคำถามหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภูมิหลังและข้อมูลรับรองของพวกเขา นักบำบัดคนใดที่ไม่ต้องการแบ่งปันข้อมูลนี้กับคุณไม่ใช่คนที่คุณต้องการร่วมงานด้วย

  1. ค้นหาประสบการณ์ของพวกเขา

เพียงเพราะนักจิตวิทยามีการศึกษาที่ดีไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีประสบการณ์ที่จะไปพร้อมกับมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจประเภทของประสบการณ์ที่นักบำบัดของคุณมีก่อนที่จะทำงานร่วมกัน เพียงเพราะนักบำบัดยังใหม่และไม่มีประสบการณ์มากมายไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการทำความเข้าใจว่าพวกเขาเข้ามาในเซสชันของคุณด้วยอะไรจะเป็นประโยชน์

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือสำหรับความท้าทายด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะคุณจะต้องการเห็นว่านักบำบัดมีประสบการณ์และได้รับการฝึกฝนในด้านเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดิ้นรนกับโรคอารมณ์สองขั้วคุณจะไม่ต้องการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดเชิงสัมพันธ์มากขึ้น ขอรับการรักษาจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งมีการฝึกอบรมเฉพาะทางที่คุณต้องการเช่นการจัดการความโกรธการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดพฤติกรรมการบำบัดครอบครัวการเล่นบำบัดการบำบัดคู่รักหรือการบำบัดแบบครอบครัวด้วยการแต่งงานและนักบำบัดครอบครัว

  1. คิดถึงระดับความสะดวกสบายของคุณ

เมื่อเลือกนักบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณรู้สึกสบายใจกับอะไรและสิ่งที่คุณไม่พอใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นผู้หญิงที่ต้องดิ้นรนเพราะการล่วงละเมิดที่คุณเคยเป็นเด็กโดยผู้ชายในครอบครัวของคุณคุณอาจไม่สบายใจกับนักบำบัดชายและในทางกลับกัน ระดับความสบายของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสำเร็จของการบำบัดของคุณ แม้ว่าใครบางคนจะเป็นนักบำบัดโรคที่ได้รับคะแนนสูง แต่คุณอาจรู้สึกสบายใจมากกว่าที่จะเลือกคนอื่น

  1. พิจารณาทางเลือกทั้งหมดสำหรับการบำบัด

มีทางเลือกมากมายสำหรับการบำบัดไม่ใช่เฉพาะการเข้ารับการบำบัดด้วยตนเอง ในการเลือกนักบำบัดที่เหมาะกับคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องพิจารณาตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการบำบัดเพื่อดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นมีกลุ่มสนับสนุนที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเข้าร่วมแทนที่จะเป็นเซสชันแบบตัวต่อตัว การบำบัดแบบออนไลน์อาจเหมาะกับคุณมากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่พบนักบำบัดโรคในพื้นที่ของคุณที่คุณต้องการร่วมงานด้วย

การบำบัดออนไลน์มีประโยชน์มากมาย คุณสามารถเข้าถึงที่ปรึกษาของคุณได้อย่างอิสระมากขึ้นแทนที่จะถูกคุมขังอยู่ในการประชุมรายสัปดาห์เพียงครั้งเดียว การหาที่ปรึกษาออนไลน์ยังช่วยขจัดความไม่สะดวกในการเดินทางหรือนั่งรอในห้อง คุณมีความเป็นส่วนตัวและความลับสูงสุดในการให้คำปรึกษาออนไลน์ สมาคมจิตวิทยาอเมริกันยืนยันว่ามีหลายแง่มุมของการดูแลสุขภาพจิตที่สามารถแก้ไขได้ผ่านการโต้ตอบทางออนไลน์ นี่อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่านักบำบัดเหมาะกับฉัน เราช่วยได้ - จับคู่กับนักบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการตอนนี้

ที่มา: rawpixel.com

  1. คิดถึงความชอบเช่นศาสนา

หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนาคุณอาจต้องการหานักบำบัดที่เข้าใจศาสนาของคุณและอาจแบ่งปันความเชื่อกับคุณ หากนี่เป็นส่วนสำคัญของตัวคุณเองสิ่งนี้ก็จะเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการบำบัดของคุณเช่นกัน หากคุณดึงความเข้มแข็งการสนับสนุนและการปลอบประโลมจากศาสนาของคุณการหานักบำบัดที่เข้าใจสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์และจะส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณและสิ่งที่คุณทำและเชื่อได้อย่างไร

  1. ขอคำแนะนำส่วนตัว

หากคุณรู้จักผู้คนในชีวิตของคุณที่เคยเข้ารับการบำบัดมาก่อนอาจเป็นประโยชน์หากถามพวกเขาว่าพวกเขามีคำแนะนำหรือไม่ พวกเขาอาจเคยลองใช้นักบำบัดบางคนในอดีตและมีประสบการณ์เชิงลบ หรืออาจมีคนที่ชอบทำงานด้วย สิ่งนี้สามารถช่วยตัดสินว่าคุณสามารถลองใครได้บ้างและคุณควรอยู่ห่างจากใคร

ทุกคนมีความแตกต่างกัน บางคนอาจมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมกับนักบำบัดบางคนที่คุณไม่ชอบ แม้ว่าคุณจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เหมือนกันกับบุคคลนั้นคุณอาจมีความเห็นที่แตกต่างออกไปในเรื่องนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณได้รับคำแนะนำส่วนตัวแล้วคุณก็ทำการค้นคว้าหานักบำบัดเพื่อดูว่าพวกเขาเหมาะกับคุณในด้านอื่น ๆ หรือไม่

  1. พูดคุยกับพวกเขาก่อนที่คุณจะมีเซสชั่นแรก

ก่อนที่คุณจะใช้เวลาและเงินไปกับเซสชั่นการให้นักบำบัดทางโทรศัพท์ถามคำถามที่คุณมีจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขามีโอกาสอธิบายวิธีการทำงานของกระบวนการ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีโอกาสรู้สึกถึงนักบำบัดและพิจารณาว่าพวกเขาจะเหมาะกับคุณหรือไม่

  1. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ

บางครั้งคุณจะรู้ว่านักบำบัดไม่เหมาะสมแม้ว่าคุณจะไม่สามารถสอดนิ้วเข้าไปได้ว่าทำไม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเชื่อสัญชาตญาณของคุณเพราะท้ายที่สุดแล้วหากคุณต่อต้านพวกเขาคุณมักจะไม่สบายใจกับการตัดสินใจของคุณ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ที่คุณได้รับจากการบำบัด

  1. เริ่มขั้นตอนแรก

เป็นเรื่องง่ายที่จะติดขัดในขั้นตอนการวางแผนในการค้นหานักบำบัด คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเริ่มการบำบัด แทนที่จะทำการตัดสินใจคุณยังคงศึกษาตัวเลือกต่างๆต่อไป หากคุณกำลังดิ้นรนในด้านใด ๆ ของชีวิตหรือสุขภาพจิตของคุณคุณต้องได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะไม่ต้องนั่งเผชิญหน้ากับนักบำบัดให้ลองเข้ารับการบำบัดแบบออนไลน์เช่นเดียวกับที่ ReGain นำเสนอ อาจเป็นคำตอบที่แน่นอนที่คุณกำลังมองหา ReGain มีทีมที่ปรึกษาที่มีคุณภาพและเป็นมืออาชีพ ผู้ให้บริการดูแลของเราแต่ละรายได้รับการฝึกอบรมและได้รับใบอนุญาต เรามีที่ปรึกษาจากหลาย ๆ ภูมิหลังที่มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมาอย่างโชกโชน ReGain ยังให้คำปรึกษาเฉพาะทางเพื่อให้คุณสามารถหาคนที่มีความพร้อมอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้แผนงานสำหรับสุขภาพจิตของคุณ ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา ReGain เพื่อให้คุณตรวจสอบจากผู้ที่ประสบปัญหาต่างๆ

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'แชนนอนมีความรู้มากและมีทักษะในการรู้วิธีใช้ความรู้นั้นเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น เธอยังมีความเห็นอกเห็นใจและให้กำลังใจ ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับการใช้บริการให้คำปรึกษา แต่ประสบการณ์นี้เหลือเชื่อมาก ฉันขอแนะนำ Shannon ให้กับทุกคนที่ต้องการคำแนะนำหรือความช่วยเหลือผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ฉันมอบความท้าทายอันยิ่งใหญ่ให้เธอและไม่มีอะไรอยู่เหนือหัวเธอได้ เธอช่วยฉันได้มากทีเดียว '

'ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอะไรถ้าไม่มีแฮร์รี่ ฉันอยู่ในสถานที่ที่ต่ำมากและฉันไม่แน่ใจว่าปัญหาของฉันคืออะไรหรือจะแก้ปัญหาได้อย่างไร แต่เขาสามารถช่วยฉันไปถึงจุดต่ำสุดของปัญหาและแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ วันนี้ฉันมีความสุขและรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง เขาคุยง่ายและทำงานกับฉันทุกครั้งที่ฉันต้องการเขา แม้แต่ในช่วงวันหยุดเขาก็ยังใช้เวลาโทรหาฉันและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญ ฉันอยากจะแนะนำเขาเป็นอย่างยิ่ง '

สรุป

เมื่อคุณกำลังมองหานักบำบัดคุณควรพิจารณาร่างเคล็ดลับข้างต้น มองหาความเป็นมืออาชีพคุณสมบัติรูปแบบการสื่อสารระบบความเชื่อและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับคุณ บทวิจารณ์และคำแนะนำอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก ReGain เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการเลือกจากผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติหลากหลาย ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาอะไรด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณก็สามารถก้าวไปข้างหน้าเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีได้ เริ่มขั้นตอนแรก

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

อะไรคือความแตกต่างระหว่างนักบำบัดและนักจิตวิทยา?

เมื่อต้องการการรักษาสำหรับปัญหาสุขภาพจิตมีความแตกต่างในผู้เชี่ยวชาญที่ต้องระวังก่อนเข้ารับการรักษา คำว่านักบำบัดเป็นคำกว้าง ๆ สำหรับบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนหรือได้รับอนุญาตให้รักษาความผิดปกติทางสุขภาพจิต นักจิตวิทยาทำงานร่วมกับผู้ป่วยโดยใช้รูปแบบการบำบัดที่แตกต่างกันเพื่อวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิต จิตแพทย์เป็นแพทย์ด้านจิตวิทยาซึ่งไม่เหมือนกับนักจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตตามกฎหมายในการสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการป่วยทางจิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทั้งสองนี้สามารถฝึกจิตบำบัดได้และมักจะเชี่ยวชาญในการรักษาบุคคลหรือครอบครัว

ฉันจะหานักบำบัดได้อย่างไร?

การค้นหานักบำบัดทำได้ง่ายเพียงแค่เปิดเบราว์เซอร์บนคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน หากคุณต้องการพบนักบำบัดด้วยตนเองให้ค้นหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณที่ระบุประเภทของปัญหาที่คุณกำลังประสบ หากคุณไม่สามารถไปพบนักบำบัดในพื้นที่หรือต้องการความสะดวกในการเยี่ยมชมทางออนไลน์คุณสามารถค้นหานักบำบัดออนไลน์แทนได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางใดอย่าลืมตรวจสอบข้อมูลรับรองของใครก็ตามที่คุณเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีใบอนุญาตที่เหมาะสมรวมถึงการฝึกอบรมที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถช่วยคุณในเรื่องสุขภาพจิตของคุณได้

มีนักบำบัดออนไลน์หรือไม่?

เทคโนโลยีได้เปลี่ยนแปลงด้านต่างๆในชีวิตของเราและการแสวงหาการรักษาสุขภาพจิตก็เป็นหนึ่งในนั้นอย่างแน่นอน นักบำบัดออนไลน์กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่สามารถจ่ายค่าบำบัดแบบดั้งเดิมหรือผู้ที่ไม่สามารถนัดหมายด้วยตนเองได้ โดยทั่วไปนักบำบัดเหล่านี้จะมีใบอนุญาตและการรับรองแบบเดียวกันกับที่นักบำบัดด้วยตนเองมี แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสิ่งนี้ก่อนเริ่มการประชุมกับนักบำบัดคนใหม่

การเป็นนักบำบัดต้องใช้อะไรบ้าง?

ทั้งนักบำบัดและที่ปรึกษาต่างก็ต้องการการศึกษาเฉพาะทางเป็นเวลาหลายปีเพื่อที่จะได้รับใบอนุญาตให้ฝึกบำบัด ในขณะที่ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตต้องมีวุฒิการศึกษาระดับวิทยาลัยเพียง 4 ปีนักบำบัดต้องมีอย่างน้อยหกคนและบางคนเลือกที่จะรับปริญญาเอกซึ่งต้องใช้เวลา 10 ถึง 12 ปี ไม่ว่าคุณจะเลือกไปที่ใดผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้รับการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปีในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการขอรับการรักษาปัญหาสุขภาพจิต

มีที่ปรึกษาและนักบำบัดมากกว่าหนึ่งประเภทเนื่องจากแต่ละคนเลือกปัญหาสุขภาพจิตอย่างน้อยหนึ่งข้อเพื่อให้เชี่ยวชาญนักบำบัดบางประเภทที่คุณอาจพบในการค้นหานักบำบัด ได้แก่ :

  • นักบำบัดครอบครัว: นักบำบัดครอบครัวเชี่ยวชาญในการรักษาทั้งครอบครัวของคุณเมื่อเกิดปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อทุกคน นักบำบัดครอบครัวพิจารณาว่าการกระทำของครอบครัวของคุณส่งผลต่อกันและกันอย่างไรทุกคนรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับปัญหาของครอบครัวและวิธีที่ครอบครัวสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น นักบำบัดครอบครัวอาจมีการประชุมส่วนตัวร่วมกับช่วงครอบครัว
  • ที่ปรึกษาการจัดการความโกรธ: โดยทั่วไปแล้วการบำบัดด้วยการจัดการความโกรธจะดำเนินการโดยผู้ให้คำปรึกษาเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมความโกรธ การจัดการความโกรธช่วยให้คนเหล่านี้มีทักษะในการหลีกเลี่ยงไม่ให้ความโกรธควบคุมไม่ได้รวมทั้งค้นหาสาเหตุที่ความโกรธของพวกเขามักได้รับสิ่งที่ดีกว่าเพื่อให้พวกเขาสามารถรับรู้และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้
  • นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว: นักบำบัดครอบครัวแต่งงานช่วยให้ครอบครัวที่มีพ่อแม่แต่งงานกันจัดการกับปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว บ่อยครั้งแม้เพียงคนเดียวในครอบครัวกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตหรือวิกฤต แต่ก็สร้างความไม่สบายใจหรือความรู้สึกเชิงลบให้กับคนอื่น ๆ ในครอบครัวเช่นกัน นักบำบัดครอบครัวการแต่งงานช่วยให้ทั้งพ่อแม่และลูกจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้และหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความไม่ลงรอยกัน
  • ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต: ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตสามารถให้การบำบัดได้หลายประเภทเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต พวกเขาผสมผสานการบำบัดแบบดั้งเดิมเข้ากับแนวทางการแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงและแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขา ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตอาจพิจารณาการจัดการยาเพื่อช่วยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงวิตกกังวลหรือมีปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ
  • นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT ผสมผสานแง่มุมของการบำบัดพฤติกรรมกับการบำบัดทางปัญญา การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณและตั้งเป้าหมายเพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้ เช่นเดียวกับการบำบัดประเภทอื่น ๆ CBT สามารถแก้ไขปัญหาทางจิตใจที่แตกต่างกันได้ตั้งแต่โรคครอบงำจิตใจไปจนถึงภาวะซึมเศร้าไปจนถึงการใช้สารเสพติด
  • นักพฤติกรรมบำบัด: นักพฤติกรรมบำบัดเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตทำให้เกิดพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อชีวิตเช่นโรคสมาธิสั้นหรือโรค OCD นักบำบัดเหล่านี้จะมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ผู้คนหาวิธีรับมือและลดพฤติกรรมเหล่านี้ให้น้อยที่สุดเพื่อใช้ชีวิตในเชิงบวกและมีสุขภาพดีมากขึ้น

การบำบัด 3 ประเภทคืออะไร?

มีทางเลือกในการบำบัดมากกว่าสองทางสำหรับผู้ที่ต้องการหานักบำบัด การบำบัดบางประเภทที่นักบำบัดมีให้ ได้แก่ :

  • ศิลปะบำบัด: ศิลปะบำบัดเกี่ยวข้องกับการใช้ศิลปะเพื่อช่วยให้ผู้คนแสดงออกถึงสิ่งที่พวกเขาอาจไม่สามารถพูดได้ซึ่งจะช่วยให้ผู้คนตระหนักในตนเองมากขึ้นและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ผู้ที่ใช้ศิลปะบำบัดจะแสดงความกังวลโดยใช้อุปกรณ์ศิลปะและมือของพวกเขาประสบการณ์การสัมผัสซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ายากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาเช่นผู้ที่เป็นโรค PTSD
  • การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น: การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นเป็นการบำบัดสติประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนยอมรับและจัดการกับความยากลำบากของชีวิต การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น ACT มุ่งเน้นไปที่แนวคิดหลักสามประการ: ยอมรับปฏิกิริยาของคุณและนำเสนอเลือกทิศทางที่มีคุณค่าและดำเนินการ ACT การบำบัดด้วยความมุ่งมั่นประเมินลักษณะและพฤติกรรมของคุณเพื่อช่วยให้คุณหยุดหลีกเลี่ยงแง่มุมที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดในชีวิตหรือเหตุการณ์ในอดีตของคุณ
  • พฤติกรรมบำบัด: พฤติกรรมบำบัดกล่าวถึงปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากพฤติกรรมที่ทำลายตนเองหรือไม่ดีต่อสุขภาพและโดยทั่วไปจะมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองในปัจจุบันมากกว่าปัญหาในอดีต
  • ความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัด: การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT มุ่งเน้นไปที่การท้าทายและเปลี่ยนแปลงการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่ไม่ช่วยเหลือปรับปรุงการควบคุมอารมณ์และการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาส่วนบุคคลที่กำหนดเป้าหมายในการแก้ปัญหาในปัจจุบัน
  • คู่บำบัด: การบำบัดด้วยคู่รักเป็นวิธีปฏิบัติทางจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คู่รักที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์โรแมนติกได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาแก้ไขความขัดแย้งและปรับปรุงความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวม
  • การแต่งงานและการบำบัดครอบครัว: การแต่งงานและการบำบัดโดยครอบครัวทำงานเพื่อแก้ไขปัญหาภายในความสัมพันธ์ในครอบครัวทั้งหมด ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดแบบกลุ่มเช่นเดียวกับการทำแต่ละครั้ง แต่เป้าหมายหลักคือการแก้ไขปัญหาที่ครอบครัวประสบโดยรวมเพื่อเสริมสร้างความผูกพันในครอบครัว

คุณสามารถเข้ารับการบำบัดได้ฟรีหรือไม่?

ผู้คนมักจะมีตัวเลือกค่าใช้จ่ายฟรีหรือลดลงผ่านสถาบันในท้องถิ่นเช่นโรงพยาบาลศูนย์ชุมชนสถานที่สักการะบูชาหรือหน่วยงานสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณ นักบำบัดในเมืองพบได้ง่ายกว่าซึ่งให้บริการฟรีหรือลดค่าใช้จ่าย แต่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนบริการเหล่านี้อาจมีอยู่ใกล้คุณ

Talkspace หรือ BetterHelp ดีกว่ากัน?

เนื่องจากการบำบัดทางออนไลน์ได้รับความนิยมมากขึ้นแพลตฟอร์มต่างๆจึงเข้ามาพร้อมกับจุดประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้คนได้พบกับนักบำบัด Talkspace และ BetterHelp เป็นสองตัวเลือกที่รู้จักกันดีซึ่งอาจทำให้ผู้คนสงสัยว่าตัวเลือกหนึ่งดีกว่าตัวเลือกอื่นหรือไม่ แม้ว่าทั้งสองแพลตฟอร์มจะมีราคาเท่ากัน แต่ประมาณ 260 เหรียญต่อเดือนสำหรับแผนพื้นฐาน แต่ Talkspace จะเรียกเก็บเงินเพิ่มเติมสำหรับเซสชันวิดีโอสด แต่ในขณะที่ BetterHelp รวมเซสชันวิดีโอไว้ในแผนพื้นฐานของพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากที่จะหานักบำบัดที่เสนอเซสชันรายสัปดาห์เป็นประจำ

การบำบัดออนไลน์ถูกต้องหรือไม่?

หลายคนสงสัยว่าการบำบัดออนไลน์ยังคงเป็นการบำบัดที่ดีหรือไม่ เพียงเพราะคุณกำลังพบกับนักบำบัดทางออนไลน์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รับการบำบัดที่ดี แต่คุณเพียงแค่ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่มีให้ การบำบัดออนไลน์ช่วยให้คุณมีทางเลือกในการพูดคุยกับนักบำบัดโดยไม่ต้องออกจากบ้านซึ่งจะสะดวกกว่าสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่งผู้ที่มีระบบขนส่ง จำกัด หรือผู้ที่พบว่าการออกจากบ้านลำบากด้วยเหตุผลด้านสุขภาพร่างกายหรือจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีนักบำบัดในพื้นที่ใกล้เคียงหรือไม่พบนักบำบัดที่พวกเขารู้สึกสบายใจ

ฉันจะทำอย่างไรหากไม่สามารถจ่ายค่าบำบัดได้?

บ่อยครั้งปัญหาที่ขัดขวางไม่ให้ผู้คนขอความช่วยเหลือคือการบำบัดต้องเสียเงิน การบำบัดแบบดั้งเดิมอาจมีราคาค่อนข้างแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีประกันสุขภาพและอาจมีค่าใช้จ่ายสูงกว่า 250 ดอลลาร์ต่อครั้งขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและการบำบัดที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามตัวเลือกการบำบัดแบบออนไลน์มีราคาถูกกว่าการบำบัดแบบดั้งเดิมอย่างมีนัยสำคัญและสามารถพบได้ในราคาเพียง 35 เหรียญต่อครั้ง

การบำบัดคุ้มค่ากับเงินหรือไม่?

การบำบัดเป็นสถานที่ที่คุณจะได้รับอิสระในการพูดคุยถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่ที่ให้เครื่องมือในการเอาชนะพวกเขาด้วย ผู้ที่เข้ารับการบำบัดจะมีความมั่นใจมากขึ้นและสามารถจัดการกับสถานการณ์เชิงลบในชีวิตได้ดีขึ้น ด้วยความพร้อมของการบำบัดทางออนไลน์ที่ง่ายดายจึงไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องทนทุกข์กับปัญหาสุขภาพจิต คุณจะดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณขอความช่วยเหลือและการได้รับความช่วยเหลือแสดงว่าคุณมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น